Нека първо запомним, че диетите не работят. Всичко е свързано с промяна на начина на живот. След като прочетох книгата на д-р Оз ВИЕ: На диета, веднага предприех действия, като започнах да правя тези промени в начина на живот, за да отслабна и да се оправя. По-долу е моят Топ 10 на задължителните списъци, за да загубите или поддържате теглото си и да станете здрави.

веднага предприех

Нека първо запомним, че диетите не работят. Всичко е свързано с промяна на начина на живот. След като прочетох книгата на д-р Оз ВИЕ: На диета, веднага предприех действия, като започнах да правя тези промени в начина на живот, за да отслабна и да се оправя. По-долу е моят Топ 10 на задължителните списъци, за да загубите или поддържате теглото си и да станете здрави.

  1. Отървете се от солта. Дори не го дръжте в къщата си и никога не яжте нищо с повече от 400 mg натрий.
  2. Отървете се от захарта. Отново не го пазете в къщата си.
  3. Никога не яжте нищо бяло. Пълнозърнестото е пътят!
  4. Всяка сутрин добавяйте 1/2 чаена лъжичка канела към купата си със стоманени овесени ядки.
  5. Не купувайте нищо, което знаете, че не е здравословно, така че няма да се изкушите да го изядете.
  6. Упражнявайте се всеки ден. Тренирайте за сила 2-3 дни в седмицата и правете кардио упражнения всеки ден в продължение на минимум 30 минути.
  7. Пийте много ледена вода.
  8. Медитирайте всеки ден. Мислете позитивно и се обградете с позитивни хора.
  9. Никога не пропускайте ястия или закуски. Това е, което поддържа метаболизма ви.
  10. Ако сгрешите, всичко е наред, стига да се качите обратно на вагона със следващото си хранене или закуска.

Въпреки че имам много други съвети за отслабване и задържане, това са основните, които ми помогнаха. Този юни ще навърши 4 години, че поддържам загубата на тегло и списъкът ми с Топ 10 е основната причина, поради която успях да го направя!

Блог, написан от Дженифър Сал
Казвам се Дженифър Реопел Сал и след като родих първата си дъщеря през 1992 г., започнах йо-йо играта за отслабване и.

21-дневният пробив в отслабването

Вземете ексклузивно съдържание

Регистрирайте се за бюлетина на Dr. Oz

Абонирайте се за безплатния ежедневен бюлетин на д-р Оз и получавайте неговите ексклузивни лични съвети как да живеете най-добре.

Меланом понеделник

Меланомът в понеделник е първият понеделник през май. Тази кампания, спонсорирана от Американската академия по дерматология, помага да се повиши обществеността.

Тийнейджъри, абитуриентски балове и пиене на смъртоносна комбинация

За много тийнейджъри май означава само едно - началото на абитуриентския сезон! Сега повече от всякога е моментът за откровено разговор.