Цветно кодираните контейнери за контрол на порциите са чудесен начин да отслабнете и да научите колко да ядете! Вместо да се ограничавате, тези контейнери ви позволяват да ядете всичко, стига да се побере в контейнер! Ще посочим как да използвате контейнерите за отслабване.

лесен

За да отслабнем, много време това просто означава да намалим колко ядем. Като култура, нашите порции обикновено са огромни, а преработените храни съдържат тежък калориен удар.

Няколко диетични ощипвания, които можете да направите, са:

  • Яжте по-малки ястия
  • Изберете нискокалорични варианти
  • Яжте по-малко ястия
  • Опитайте периодично гладуване
  • Водете дневник за храна
  • Изрежете преработените храни и яжте чисто
  • Бройте калории или макроси
  • Използвайте цветно кодирани контейнери за контрол на порциите

Обичаме цветно кодираните порционни контейнери, защото е толкова просто и наистина работи! Вместо да проследявате всеки макрос или калория, която ядете, просто знаете колко от всеки контейнер да изядете. Тъй като всеки контейнер е макроелемент (протеини, въглехидрати или здравословни мазнини), ще видите резултати и ще се храните подобно на фитнес състезател! Това е печеливша.

Как да използвам контейнери за контрол на порциите

Към всеки контейнер има свързан макроелемент и скоро ще започнете да го запомняте като цвят.

  • Лилаво: плодове
  • Зелени зеленчуци
  • Червено: протеин
  • Портокал: семена и масла
  • Жълто: въглехидрати
  • Синьо: здравословни мазнини и сирене

Всеки контейнер е с определен размер и има списък с храни, които са разрешени в него. Ще видите на снимката по-долу списък с храни за всеки контейнер за контрол на порциите с цветно кодиране. Храните отгоре са най-добри за консумация, а тези отдолу са най-малко полезни за вашето здраве. Всяка от тези храни обаче може да се яде!

Ръководство за контейнери за контрол на порциите

След като видяхте контейнерите, трябва да знаете и колко от всеки да ядете на ден. Има формула, която да ви помогне да разберете колко да ядете въз основа на вашето текущо тегло и цели.

Стъпка 1: Намерете нивото си на калории

Това е единственият път, когато трябва да знаете калории.

Стъпка 2: Намерете своя план въз основа на вашето ниво на калории

Това е колко от всеки контейнер ще искате да изядете на ден.

Стъпка 3: Следвайте тези суми - просто!

Можете да персонализирате плана, като използвате списъка с храни по-горе, за да работи според вашите хранителни нужди и предпочитания! Толкова е лесен за използване!

Ако имате рецепта, можете или да предположите колко контейнера ще бъде, или Книгата за готвене Fixate включва 101 рецепти по количества контейнери. Ако не използвам готварската си книга, ще разгледам съставките и ще реша. Например, чилито с месо, домати и боб би било червено, зелено и жълто.

Тук можете да поръчате Fixate + контейнерите за контрол на порциите

Защо обичаме цветно кодирани контейнери за контрол на порциите

Те поддържат здравословното хранене просто - ако то се побира в контейнера, можете да го изядете.

Най-накрая можете да спрете да проследявате калориите си и да претегляте храната си. Освен това те ще ви помогнат да ядете правилните видове храни всеки ден и да пропуснете преработените храни в кутии! Простият подход наистина работи и в дългосрочен план, защото ще започнете да научавате как изглежда правилната част без контейнерите.

С 21-дневните контейнери за контрол на порциите за фиксиране, можете да сменяте 2 жълти контейнера за лечение до 3 пъти седмично! Така че можете да пропуснете жълтите си един ден за чаша вино или шоколадова бисквитка, ако искате!

Вземете контейнерите си за порции

21-дневното поправяне на Beachbody направи супер популярни контейнерите за контрол на порциите! Оттогава настъпиха много удари, но ние наистина предпочитаме оригиналните контейнери на Beachbody или чрез Beachbody, или през Amazon.

Предпочитаме тяхната марка, защото контейнерите не съдържат BPA, запечатват се лесно и могат да влизат в съдомиялна машина и микровълнова печка! Те също не са крехки и са много издръжливи. Имам един комплект вече повече от 4 години.

Независимо дали решите да поръчате от Beachbody или Amazon, ще получите:

  • 7 цветно кодирани контейнера за контрол на порциите
  • Етикети за всеки контейнер
  • Шейкър чаша за смутита или вода
  • Порция Fix Eating Guide (включва формулата по-горе, рецепти и много други!)

Поръчайте своите контейнери за контрол на порциите на Beachbody или на Amazon тук

Можете също така да добавите за 21-дневните фиксирани тренировки като пакет на Amazon или чрез Beachbody. Тези тренировки първоначално са били съчетани с контейнерите и работят чудесно за начинаещи и средни трениращи!

Тези контейнери могат да улеснят загубата на тегло!