Хората с повишен холестерол често се чудят дали е добре да ядат яйца, тъй като жълтъкът е богат на холестерол. Най-общо казано, би трябвало да е добре за повечето хора, тъй като холестеролът в яйцата няма значително влияние върху холестерола в кръвта.

висок

Много по-важно е да ограничите количеството наситени мазнини, което ядете. Твърде много наситени мазнини могат да повишат холестерола в кръвта ви. Така че, повечето хора могат да ядат яйца, стига да са част от здравословна диета с ниско съдържание на наситени мазнини.

Ако имате висок холестерол в кръвта, трябва да ограничите количеството холестерол, което ядете, до около 300 mg на ден. Това е приблизително количеството, което повечето хора във Великобритания ядат. Яденето на три до четири яйца седмично би трябвало да е наред, но говорете с Вашия лекар или диетолог за това кое е най-доброто за Вас.

Ако имате фамилна хиперхолестеролемия, трябва също така да ограничите диетичния си холестерол до 300 mg на ден, но вероятно е по-добре да се стремите към по-близо 200 mg средно.

Повече информация за богатите на холестерол храни можете да намерите тук.

Защо яйцата са полезни за вас

За повечето хора яденето на яйца няма да има значителен ефект върху холестерола в кръвта и е полезно и за вас.

Те са пълни с добри неща
Яйцата са с доста ниско съдържание на мазнини
Яйцата са пълни с протеини
Яйцата съдържат витамини, за които е трудно да се яде достатъчно
Яйцата са универсални
Яйцата са чудесна храна за малки деца
Яйцата са безопасни за консумация
Яйчната алергия е по-рядко срещана, отколкото си мислите
Повечето яйца отговарят на британския стандарт Lion Egg

Вкусни рецепти

Изкушен да опитате нещо ново? Търсите здравословни рецепти? Не търсете повече! Нашите рецепти са с ниско съдържание на наситени мазнини и сърцето е здравословно.