йога

Започнах да ходя на йога преди няколко месеца, защото раменете ми бяха невероятно стегнати от вдигането на тежести и това водеше до болки във врата. Нямах представа, че колкото по-дълго отивам на йога, че напълно ще прегърна защо ми е необходим в живота ми. Да, облекчението от стегнатите мускули в раменете ми се почувства невероятно, но всъщност това беше място за изцеление, от което се нуждаех. Нямам предвид само физическо изцеление. Имам предвид и емоционално изцеление.

Имам склонността да съм толкова фокусиран върху интензивните упражнения и да се напъвам, че не осъзнавах колко силно съм бил на тялото си. Като бивш спортист бях толкова свикнал да изключвам всяка болка или дискомфорт физически и емоционално. Йога ми помогна първо да приема къде съм и просто да бъда в него. Това беше първата стъпка в изцелението, от което се нуждаех.

Това е Пътешествие

Често пъти се фокусираме толкова върху упражнения с определена цел като отслабване или промяна на тялото по някакъв начин, че губим от поглед действителната цел. Упражнението е пътуване през целия живот. Нуждата от него физически и психически не изчезва. Ето защо един от ключовете за постоянна и продължителна физическа активност е добавянето на разнообразие. Много хора смятат, че трябва да правят кардио, за да отслабнат и да влязат във форма. Това не е така. Ако сте се борили йогата да бъде твърде бавна и недостатъчно предизвикателна, това е сигнал, че не сте намерили правилния тип йога. Йога може да ви помогне да изградите мускули и да отслабнете.

Йога за мен

Любимият ми вид йога се казва Виняса. Причината е, защото е много активна, предизвикателна, но и центрираща, защото съчетава движението с дъха ви. Начинът, по който дишаме, оказва влияние върху сигналите, които изпращаме към тялото си. Например, когато сме уплашени или притеснени, дишането ни се ускорява и това сигнализира на тялото ни, че нещо не е наред, което реагира чрез освобождаване на хормони. Ужасно е тялото ви да е в постоянно състояние на хроничен стрес. Трябва ви освобождаване. Не можете да продължите да го смилате на бягаща пътека само защото искате да отслабнете. Оставете това.

Време е да се съсредоточим върху това, което наистина има значение

Това е пътешествие през целия живот и честно казано дали тежите десет килограма повече или по-малко в момента бледнее в сравнение с ужасните ефекти на хроничния стрес върху тялото ви.

Вместо това бъдете състрадателни към тялото си както психически, така и физически. Отидете да намерите физическа активност, която ви харесва. Може би това не е йога, а вместо това да играете с децата си в парка или да разведете кучето си. Това е прекрасно. Изберете каквото ще ви направи най-щастливи. Това е вашето пътуване.

Нека поговорим за храненето

Ето малката прикрита атака, когато става въпрос за вашите фитнес цели. Ако мислите „добре, ако отстъпя и започна да се занимавам с йога, как да отслабна?“ Тогава отговорът ми е „като се храним здравословно“. Сериозен съм. Храненето върви ръка за ръка със загуба на тегло. И не говоря за ограничаване на вашата диета и здравословно хранене 24/7. Това, което казвам е, че има много начини да подобрите диетата си, които нямат нищо общо с ограниченията.

Кой е най-основополагащият аспект на здравословното хранене? Ти трябва да яжте цели, минимално обработени, за предпочитане сезонни храни. Да, разбира се, това означава, че трябва да спрете да ядете храни, които се предлагат в тези удобни опаковки. Вместо това яжте добре закръглени ястия с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини.

Вижте Precision Nutrition за някои прости, директни съвети за храненето.