Всички знаем колко е важно да пием вода. От младини ни казват да пием осем чаши вода на ден. От първа ръка знаем колко жизненоважна е водата, защото сме преживявали интензивни спортни събития, горещи дни и дори алкохолни махмурлуци, които правят търсенето на вода от организма по-очевидно.
Що се отнася обаче до пиенето на вода за отслабване, не винаги е ясно как пиенето на много вода може да помогне. Разбира се, известно е, че водата няма мазнини, няма захар и нула калории, но прави много повече, за да ни помогне да управляваме теглото и да се чувстваме страхотно, че ползите от него не трябва да се пренебрегват.
Шест причини за пиене
- Водата е естествено подтискащо апетита. Изследванията показват, че пиенето на чаша вода преди хранене ограничава апетита, помага да ядете по-малко и да станете по-доволни.
- Водата ускорява метаболизма. Изследванията показват, че увеличаването на консумацията на вода води до увеличаване на скоростта, с която хората изгарят калории, вместо да ги съхраняват като мазнини.
- Водата прочиства тялото от токсини. Водата подобрява кръвообращението, изхвърляйки токсините и примесите. Той също така увеличава водата в кожните клетки, което помага да се отървете от бръчките и ви помага да изглеждате по-млади.
- Водата повишава енергията ви. Дехидратацията води до умора, тъй като влияе на притока на кислород към мозъка и кара сърцето ви да работи по-усилено, за да изпомпва кислород до всичките ви телесни органи, което ви прави по-уморени и по-малко бдителни. Оставайки хидратирани, вие оставате енергизирани.
- Водата помага за изграждане на мускулен тонус. Водата действа смазващо средство около мускулите и ставите, което помага за предотвратяване на спазми, което ви позволява да тренирате по-усилено и по-дълго.
- Водата намалява стреса. Проучванията показват, че дехидратацията води до по-високи нива на кортизол - хормона на стреса - което затруднява справянето с ежедневните проблеми. Като останете хидратирани, ще бъдете по-добре подготвени да се справяте с ежедневни проблеми.
Съвети и трикове за пиене на повече вода
- Вземете бутилка с вода, която обичате. Закупуването на бутилка с вода, от която обичате да пиете, има значение както за вероятността да я носите, така и за отпиване от нея.
- Добавете лимон или друг плод във водата си за вкус.
- Пийте ледена студена вода, така че тялото ви ще работи усилено, за да я преобразува в телесна температура, което ви позволява да изгаряте повече калории.
- Превърнете пиенето на вода в сутрешен ритуал. Много хора се събуждат дехидратирани. Опитайте да пиете чаша ледено студена вода, когато се събудите, за да започнете деня си.
- Винаги дръжте чаша вода със себе си, когато работите, за да продължите да пиете цял ден.
Бъдете здрави с нашите ръководство за хранене.