С прости думи, холестеролът е мазнина в кръвта ви. Телата ни се нуждаят от определено количество холестерол за изграждане на клетки, за да произвеждат хормони, витамини и жлъчни киселини. Въпреки това, твърде много холестерол причинява натрупване или плака в стените на артериите. Излишъкът от холестерол може да компрометира притока на кръв в артериите, да засегне сърцето ви и да доведе до усложнения.

висок холестерол

Много пъти високият холестерол не причинява симптоми. И много хора не знаят, че техните нива на холестерол са твърде високи.

Не всички холестероли са вредни за вас. Докато холестеролът си проправя път през тялото, той преминава през кръвния поток чрез транспортни механизми, наречени липопротеини. Има три категории липопротеини: липопротеини с висока плътност (HDL), липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с много ниска плътност (VLDL).

    • HDL: Високите нива на този „добър“ холестерол могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Помага на тялото да се отърве от излишния холестерол.
    • LDL: Този „лош“ холестерол причинява най-много натрупване в артериите. Колкото по-високо е нивото на LDL, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания.
    • VLDL: Подобно на LDL, VLDL носи мазнини, наречени триглицериди, създавайки излишни калории. Алкохолът и захарта са два основни фактора, допринасящи за високите нива на триглицеридите.

Колко често трябва да се проверявате за висок холестерол?

Американската сърдечна асоциация препоръчва тестване на холестерол за всички възрастни на 20 и повече години веднъж на всеки пет години. Изследването на холестерола се извършва чрез прост кръвен тест на гладно, който измерва всички компоненти на вашия липиден профил, включително HDL, LDL, VLDL и триглицеридите. Ако се направи тест на гладно, ще получите общите нива на холестерол и HDL, тъй като количеството на триглицеридите във вашата система може да не е точно.

Оптималните нива на холестерол за здрав човек са следните:

      • 200 mg/dL или по-малко за общия холестерол
      • 60 mg/dL или повече за липопротеини с висока плътност (HDL)
      • 100 mg/dL или по-малко за липопротеини с ниска плътност (LDL)

Как можете да намалите риска от висок холестерол?

Може да нямате контрол върху рискови факти като фамилна анамнеза, възраст, пол и етническа принадлежност, но простите промени в начина на живот могат да ви помогнат да управлявате риска от висок холестерол.

      • Яжте диета, богата на здравословни за сърцето храни, като: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, обезкостени и постни птици, обезмаслени млечни продукти, боб и ядки. Ограничете приема на наситени мазнини, транс-мазнини и сол.
      • Поддържайте здравословно тегло
      • Упражнявай се редовно
      • Ако пиете алкохол, правете го умерено.
      • Ако пушите, откажете се.

Говорете с Вашия лекар относно притесненията, които имате относно нивата на холестерола и начините, по които можете да намалите риска от сърдечни заболявания.