диета

Трябва да се съсредоточим върху метаболитното здраве, вместо да се фокусираме върху управлението на метаболитните заболявания. От гледна точка на ортопедичната хирургия е доказано, че нашето метаболитно здраве влияе върху болката в коляното, остеоартрита и ротаторния ни маншет. Наистина ли? Да! Колкото повече научаваме за различни болестни процеси и техните ефекти върху нас като цяло, толкова по-важно става активното управление на метаболитното ни здраве. Време е да подчертаем значението на вилиците над ножовете ... и на вилиците върху хапчетата ни. Коленете, рамото, кръста и бедрата ще ви благодарят.

Скорошна статия, посочена по-долу, търсеше да определи каква част от населението на САЩ ще се счита за метаболитно здрава.

Здравословни ли сте метаболитно?

Оказва се, че само 12% от американците се считат за метаболитно здрави!

Защо хирург-ортопед и специалист по спортна медицина говори за вашето метаболитно здраве? Защото ако има значение. Управлението на здравето на спортисти от всички възрасти е предизвикателство. Неотдавнашните ми интереси към метаболизма се формират от неотдавнашната литература, показваща колко важно е да си в метаболитното здраве. Ето защо ние винаги казваме, че не можете да избягате, да упражнявате или да лекувате лоша диета. Процесите на нашите тела са свързани по начини, които ние едва започваме да разбираме.

Вашето метаболитно здраве влияе на риска от развитие на остеоартрит. Вярно е . механистичният възглед за ортопедичното здраве не е валиден за повечето проблеми, с които се занимаваме. Твърде много хора ... дори ортопедичните хирурзи смятат, че ставите ни се износват от механично износване или кумулативна сила. Разбира се, това има роля, както и травмата, но предвид епидемията от мастна чернодробна болест и други метаболитни заболявания като диабет тип 2, нашето метаболитно здраве може да има много по-голяма роля, отколкото си мислим.

Разпространението на остеоартрит се увеличава ... но ние не ставаме по-активни. Така че трябва да има нещо друго, което води до увеличаване на риска от развитие на остеоартрит и болки в ставите.

Метаболитно здраве и ортопедична хирургия

Вашето метаболитно здраве също ще повлияе на това колко болка в коляното, тазобедрената става или рамото изпитвате, след като артрозата е започнала. Хората с аномалии на липидите (LDL, HDL, триглицериди) също са изложени на по-висок риск от някои наранявания на сухожилията. Научни изследвания показват връзка между разкъсванията на ротаторния маншет и ненормалния липиден профил. Други статии установяват висок холестерол при пациенти със сълзи на ротаторния маншет. Тези автори препоръчват липидни изследвания за пациенти със сълзи на ротаторния маншет.

Надявам се да започнете да виждате връзката между нашето метаболитно здраве и нашия ортопедичен или спортен уелнес. Разбира се, коригирането на липидния ви профил няма да обърне артрита ви, но просто може да забави появата на следващия ви ставен проблем.

Възпалението създава проблеми. Това е един от стълбовете на сърдечните заболявания и системното възпаление може да повлияе на начина, по който възприемате болката. Хората с диабет имат повече болка при ортопедични проблеми, отколкото недиабетици. Хората с повишени серумни (кръвни) маркери за възпаление имат по-голям шанс да имат болка поради остеоартрит. Тази статия обсъжда рисковете от повече възпаление и болка поради ненормален липиден профил.

Така че, повишеният холестерол и LDL увеличава риска от болка в рамото поради разкъсване на ротаторния маншет. Тези необичайни липиди увеличават възпалението и това ще увеличи болката ви. Някои хора живеят много продуктивно с остеоартрит и имат много малко болка. Други хора имат лек артрит, но имат силна болка. Може би нашият метаболитен профил има роля в това. Със сигурност изглежда, че го прави.

Твърде често използваме външен вид или тежест, за да видим дали някой изглежда здрав. Този метод не работи.

Какви са критериите за метаболитно здраве?

Обиколка на талията, = 40/50 mg/dL мъже/жени

Както се опитахме да направим през последните няколко месеца тук, показах ви данни и научни трудове, които започват да разкриват, че почти всички хронични заболявания имат обща причина -> метаболитна дисфункция. Честата причина за метаболитна дисфункция е нашата диета.

По принцип, колкото по-ниска е талията, пулсът, кръвното Ви налягане, триглицеридите и глюкозата, толкова по-голям шанс имате при удължаване на времето преди началото на хроничното заболяване.

Тук ни доведе науката за изучаване на хора, които живеят до 100+. Тези хора все още умират от сърдечни заболявания и т.н. ... те просто го правят 15-20 години по-късно от всички останали. Това е, което ние наричаме квадратура от кривата на вашата продължителност на живота. Сега много столетници имат генетично предимство. Генетичният им фенотип ги защитава. Но можем да постигнем подобни резултати (може би да не доживеем до 100), като сме в метаболитна форма.

Ако сте метаболитно годни, намалявате риска от развитие на сърдечни заболявания, когнитивен спад (деменция), инсулт и рак. Както казах ... много от тези хронични заболявания имат метаболитен принос. Определени навици - тютюнопушене, липса на упражнения, стрес, лош сън също допринасят.

Как оптимизирате за метаболитно здраве?
Започвате с резултатите от последното посещение на вашия документ. Те вероятно са получили споменатите лабораторни тестове. Можете да измерите талията си.

Силите наистина са срещу нас. Лекарствените компании нямат полза, ако постигнете метаболитна годност сами без техните хапчета. Голямата храна не е наш приятел. Еволюционно погледнато, не е трябвало да имаме храна, която да ни е на разположение 24/7/365. Особено когато тази храна е пълна с вещества, които допринасят за заболяване.

Няма магическа диета. Различните диети работят за различни хора. Диетата, която работи най-добре за нас, е тази, която можем да поддържаме. Диетите, богати на истински храни, включително зеленчуци, плодове, постно месо, сложни въглехидрати и зърнени храни, изглеждат най-добри. Средиземноморската диета е добър пример.

Ще работи ли „кето“ за вас? Не знам. А онлайн фанатиците също не знаят. Ще работи ли най-добре диетата с ниско съдържание на въглехидрати? Може би. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да е идеална, особено ако сте диабетик. Ако сте диабетик, трябва да подходите към тези диети с помощта на Вашия лекар.

Безопасна ли е диетата само с палео или месо? Не знам отговора и на това. Няма да слушам онлайн гуру или говореща глава, защото те просто нямат данни, за да знаят коя диета е най-добра. За съжаление тези висококачествени проучвания не са правени. Също така не съм склонен да отхвърлям теорията за наситените мазнини/LDL/за сърдечни заболявания, която има много данни, които го подкрепят.

Ако прекарвате твърде дълго онлайн, може да искате да го обсъдите. Не съм склонен да хвърлям тези зарове и да залагам живота си на нечия недоказана догадка. Внимавайте какво четете. Придържайте се към истинска храна, гответе и приготвяйте собствени ястия и оставете боклуците на хранителната индустрия в супермаркета.

Пътуването трябва да започне някъде ... какво ще искри момента ви на крушка?

Направете днес първия ден от пътуването си към метаболитно здраве ... хвърлете глупостите в кухнята си, излезте навън, нека ядем истинска храна.
Кой участва?
Насочете се към вашата кухня с голяма гаражна чанта . или две;-)

Опровержение: тази информация е за ваше образование и не трябва да се счита за медицински съвет по отношение на препоръките за диагностика или лечение. Някои връзки на тази страница може да са партньорски връзки. Прочетете пълния отказ от отговорност.