Уелнес, рецензии, купони: WW, Nutrisystem, Noom

работи

Начало »отзиви» Отзиви за диета в клиниката Майо: Как работи, цена + 10 $ купон!

Обикновено не мислите за „здраве“, когато чуете думата „майонеза“, но в този случай става въпрос за това! Диетата на Mayo Clinic е прост, реалистичен одобрен от лекарите подход за отслабване, състоящ се от две уникални фази.

Клиниката Майо също е оценена като една от топ 5 най-здравословни диети от U.S. News. Е, изглежда, че тези лекари знаят какво правят, така че ето нашият преглед на диетата на клиниката Mayo:

Как действа диетата на клиниката Mayo?

  1. Добавете добри навици: Първо, ще добавите добри навици, като здравословна закуска, ядене на пълнозърнести храни и движение по 30 минути на ден
  2. Прекъснете лошите навици: След това ще нарушите лошите навици, които саботират теглото ви, като гледане на телевизия, докато ядете, закуска и хранене навън.
  3. Следвайте програмата: Използването на онлайн програма, която да ви води всеки ден, ще ви държи на път и мотивирани!

Добре, това е същността на диетата. Ето как работи:

Диетата на Mayo Clinic се фокусира върху храненето и предоставя инструменти, включително пирамида за здравословно тегло. Този инструмент ви казва колко порции от всяка от 4-те групи храни трябва да консумирате на ден.

Пирамидата за здравословно тегло в клиниката Майо ви помага консумирайте по-малко калории, докато все още се чувствате сити. Диетата също така набляга на това да стане по-физически активни и превръщането на здравословните навици в част от начина ви на живот.

Ето повече за какво ядеш на диетата:

Тази диета не е краш диета, която следва меню от вода от грейпфрут и пипер. Вместо това тази диета помага на хората да си поставят реалистични цели и да ги поддържат мотивирани, докато достигнат целевото си тегло.

Диета на клиниката Майо: Ето какво още получавате:

  • Ежедневно планиране на хранене
  • Приложение за клиника Mayo Clinic
  • Списание за храна и фитнес
  • Проследяващи тегло и навици
  • Ръководства за контрол на порциите
  • 100 на вкусни рецепти
  • Персонализирани тренировки, за да направят дните ви по-активни
  • Фитнес съвети и ръководства за всички нива
  • Научете повече

Лекари и диетолози: Експертите зад диетата

Група от 11 експерти от клиниката Майо се събраха, за да проектират тази диета. Това включва лекари, специалисти по хранене и превантивна медицина, клинични здравни психолози, фитнес експерти и готвач.

С други думи, някои от най-умните и квалифицирани лекари в страната се събраха, за да създадат тази диета.

Съвместният опит на тази група даде възможност на тази програма да разгледа всички аспекти на отслабването, включително емоционални и психически борби.

Приносът на главния готвач позволи голямо разнообразие от диетични рецепти на клиниката Майо, достъпни за абонатите, така че хората да не се отегчават от менюто или да изчерпват идеите си за хранене. Това всъщност е най-голямото оплакване от диетите за доставка на храна, като Nutrisystem, South Beach Diet и Medifast!

• Фаза 1: Загуби го!

Има две фази в диетата на клиниката Майо. Извиква се първата фаза Загуби го и е направен, за да даде старт на пътуването за отслабване.

Отзивите за диета в клиниката Mayo показват, че хората могат да очакват губят някъде от 6-10 паунда през тази фаза.

Фаза 1 продължава две седмици и прави загубата на това първоначално тегло безопасна и здравословна. Освен че учат какво да ядат и колко, участниците научават и за добрите навици, които ще увеличат максимално успеха и мотивацията им. Те също така ще осъзнаят лошите навици, които следват, и ще се научат как да ги нарушават.

Необходими са много малко подготвителни работи, за да започнете да използвате менюто за диета на Mayo Clinic. Просто трябва да пазарувате за хранителни стоки.

През тези първите 2 седмици ще ядете редовно с а съсредоточете се върху много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.

Всеки ден трябва да се стремите към 30 минути или повече физическа активност. Всякакъв вид дейност, която ви кара да се движите, е приемлива. Това включва ходене, плуване, игра на тенис или танци.

Формиране на навици по време на фаза 1

Навиците, които ще откажете, включват хранене пред телевизора, закуски (плодовете и зеленчуците са позволени) и ядене навън. Можете обаче да ядете навън, ако храната, която поръчвате, следва хранителната пирамида.

Няма да се отдадете прекалено на месо или пълномаслени млечни продукти като кисело мляко и хомогенизирано мляко.

Хората, които са супер мотивирани да започнат, могат да започнат да проследяват храната си в списание. Ако сте готови наистина да направите промяна в живота си, изключете преработената храна от диетата си (всъщност я изхвърлете и не купувайте повече) и упражнявайте по час на ден. По време на тази фаза тези промени не са необходими, но могат да бъдат полезни за тези, които искат да започнат силно.

След две седмици е време за Live It! фаза на програмата.

• Фаза 2: Изживейте го!

Втората фаза, т.нар Изживей го!, няма зададена времева рамка. (нито включва майонеза!) Ще останете в тази фаза, докато не постигнете целта си за отслабване и след това.

Диетата на Mayo Clinic е предназначена да бъде последната диета, която някога ще използвате, която ще ви преведе през останалата част от живота ви в отлично здраве.

По време на тази фаза можете да очаквате да губите 1-2 килограма всяка седмица, докато постигнете целта си. По пътя и след като постигнете целта си, абонаментът ви ще ви даде експертни съвети и предложения, за да направите пътуването си успешно.

Докато фаза 1 беше много конкретна за броя на калориите, които трябва да ядете, в тази фаза ще се съсредоточите върху порциите, а не върху калориите. Докато във фаза 2 ще ви бъде определен определен брой порции от всяка от четирите групи храни.

Фаза 2 Храни

В плана с 1400 калории можете да имате четири или повече порции плодове и четири или повече порции зеленчуци всеки ден. Получавате пет порции въглехидрати, четири протеини/млечни продукти и три мазнини.

Много модни диети изрязват напълно въглехидратите или ги ограничават до 1 порция на ден. Науката показва, че тялото ви се нуждае от въглехидрати, за да захранва тялото ви. Често тялото ви задържа мазнините, които имате, защото не му давате въглехидратите, от които се нуждаете.

Едно от най-добрите неща, за които отзивите за диета на Mayo Clinic казват, е, че във фаза 2 не е нужно да претегляте, измервате или броите калориите си. Доста бързо се научавате да разглеждате порциите си, за да сте сигурни, че ядете правилните количества.

Например порция плод е размерът на юмрука ви. Можете лесно да определите размера на сервиране за всяка от групите храни.

Тъй като здравословното и безопасно отслабване отнема време, тази фаза разполага с малко място за мърдане, за да можете да ядете храните, които обичате. Няма да се чувствате като на ограничена диета. Това може да ви помогне да останете мотивирани и щастливи по време на пътуването си за отслабване.

Във фаза 2 ще продължите да включвате физическа активност във вашия начин на живот за щастливо, здраво сърце и тяло.

Експертни оценки и потребителски рецензии:

Американски новини помолиха група експерти в областта на здравето и диетата да оценят диетата на клиниката Майо в няколко ключови области. Ето как се справиха:

Както виждаш, диетата се оценява много високо като здравословна, но малко по-ниска за лесно следване и за дългосрочно отслабване. Част от причината е, че подобно на наблюдателите на тегло, Диетата на Mayo Clinic е по-скоро ръководство с инструменти, които да ви помогнат да отслабнете, без да ви предоставя действителната храна.

Добре, експертите оценяват диетата високо, но сега нека разгледаме рейтинги от честни клиентски отзиви:

Едва наскоро хората от клиниката Mayo разшириха популярната си книга за диета на Mayo Clinic, за да я предлагат като по-пълна и удобна програма. Отзивите на Amazon за книгата са много полезни, за да научите повече за методологията на програмата, както и да оцените преобладаващо положителните резултати, които клиентите са имали.

Един потребител обобщава добре диетата на Mayo Clinic, когато тя прави заключение,

„Тази диета НЕ е за вас, ако търсите магически план за отслабване или нова теория за контрол на теглото.

Тази диета може да е за вас, ако: Абонирате се за старата, изпитана формула за отслабване (яжте по-малко калории, упражнявайте повече), но трябва да знаете подробности и се нуждаете от помощ за получаване и оставане на мотивация. ”

Моето мнение: защо да купувате книга с меки корици за $ 25-30 когато можете да се регистрирате за тяхната програма с много ресурси, рецепти и полезно приложение само за $ 4 на седмица .

Ето повече за това как работи диетата на Mayo Clinic.

Когато се регистрирате за диетата на Mayo Clinic, ще бъдете таксувани $ 65 за първото тримесечие (3 месеца). Ако решите да спазвате диетата, ще продължите да бъдете таксувани $ 65 на всеки 3 месеца докато не отмените.

Това означава, че цената на диетата на Mayo Clinic е 5 долара на седмица или 22 долара на месец

Разбира се, че има без включена храна когато се присъедините, така че ще трябва да отчитате седмичните разходи от бакалия включително пресни плодове и зеленчуци. Въпреки че това не трябва да бъде много по-различно от това, което харчите за храна сега, те ви насърчават да правите здравословен избор в ресторантите и хранителния магазин.

Ако се опитвате да прецените колко ще ви струва диетата в клиниката на Майо, помислете за това: средният човек харчи 225 долара + за храна на месец. (източник) Този брой бързо нараства, ако ядете в ресторанти или купувате алкохолни напитки, първокласни кафе напитки или смутита.

Така че, ако правим математиката, цената на диетата на Mayo Clinic е само малка част от общия месечен бюджет за храна.

Добрата новина е, че можем да ви спестим пари от разходите! Диетата на Mayo Clinic не само ще ви насърчи да се откажете от онези нездравословни и скъпи удоволствия като алкохол, сладки закуски и изискани кафе напитки, но можем да помогнем и за намаляване на разходите за присъединяване. Ето талон за диетата на клиниката Mayo:

Купон:

Най-евтиният начин да се присъедините към диетата на Mayo Clinic е като използвате купона по-долу, което води до отстъпка от $ 10 за първото ви тримесечие:

Бакшиш: Някои хора намират, че удобството на услугата за доставка на храна като Home Chef или Purple Carrot е добър комплимент за диета като Mayo Clinic. Имаме купони!

Заключение (Майо отстрани, моля!)

Забелязах, че има много хора, които търсят 3-дневна диета в клиника Майо, което не съществува. Както споменахме, този план не е бърз!

Както и да е, надяваме се, че това ръководство за диетата на Mayo Clinic е полезно. Както можете да видите, тази диета е тази, която Вашият лекар би подкрепил. Разбира се, не се колебайте да говорите с вашия лекар за стратегия за отслабване.

Защото никакви храни не са забранени, гладът не ви бомбардира денем и денем. И като се фокусирате върху добавянето на здравословни навици и отпадане на лошите, вие се настройвате за цял живот на здраве и физическа форма.

Недостатъкът на тази диета е, че има липса на лична подкрепа. Така че, ако смятате, че се нуждаете от седмична среща, за да ви държим отговорни, това може да не е най-добрият вариант за вас. Можете да намерите подкрепа с други високо оценени диети като WW и Ноом, който включва личен треньор.

Интересувате ли се? Вижте текущата им промоция за нови клиенти, само със специална ставка $ 4 на седмица за присъединяване!

Популярни публикации:

39 Забавни диетични мемове и цитати!