Забележка: Ако предпочитате да прочетете статия, вместо да гледате видеоклипа, по-долу има транскрипция за ваше улеснение. 🙂

недостатъци

Съдържание

Въведение

Йо, какво става, момчета! Това е Дейвид Хоанг, идва от вас от Suppleuperhero.com и днес ще направя преглед на диетата на Mayo Clinic.

Така че ще говоря за това какви са, на първо място, някои от предимствата, както и някои от недостатъците на диетата на клиниката в Майо.

Какво представлява диетата на Mayo Clinic?

Така че нека да влезем в него. Първо, основно името казва всичко.

Това беше по същество оригинална книга, която излезе през 1949 г. и в крайна сметка се превърна в онлайн програма и наистина пълна програма и нещо като някаква модна диета.

И беше разработена от хора в клиниката на Майо, разработена от лекари, много медицински специалисти и мисля, че преди всичко диетолозите го измислиха. Това е клиниката Mayo в Минесота, която е тук, в САЩ.

И по принцип можете да вземете книгата и просто да следвате стъпките в нея. Но има и онлайн програма, където можете да получите достъп до много инструменти, тракери, ръководства ... направо в интернет чрез уебсайта, където е $ 65 на тримесечие.

Така че, това е нещо интересно. Плащате $ 65 на тримесечие. И така, наистина интересен фактурен цикъл там.

Как работи

Но основният фокус на диетата е да се съсредоточи върху по-здравословния начин на живот. И интересното при диетата е, че тя не се фокусира само върху теглото, а просто върху диетата, както много други диети там.

Те наистина насърчават упражненията и насърчават здравословното хранене.

И има две части от диетата. Той е разделен на част „губи го“, която се фокусира върху загубата на тегло, и след това секция „изживей го“, където просто се фокусира върху по-дългосрочен здравословен начин на живот и здравословни навици.

Сега фазата „губи я“ има различни стъпки и разнообразни препоръки, които ще ви помогнат да отслабнете.

Те всъщност твърдят, че можете да загубите до шест до 10 килограма през първите няколко седмици. Някакво смело твърдение, но това е нещо, за което те са доста силни.

И след това по отношение на фазата „живейте“, тази фаза се фокусира върху дългосрочното здраве и по-постепенното отслабване и основно се фокусира върху контрола на порциите и включването на упражненията в начина ви на живот.

И те също така акцентират върху замяната по същество на пет лоши навика с пет добри навика.

И петте лоши навика, които биха искали да замените, включват, като например, да не гледате телевизия и да ядете едновременно, да няма добавени захари към вашата диета, да няма закуски освен плодове и зеленчуци, както и големи количества месо и млечни продукти.

И тогава също така, никакво хранене в ресторанти, които не спазват диетата. Така че като цяло, доста добри навици, които да следвате.

И тогава те казват, че първите две седмици се фокусират върху отслабването. Но след това, когато имате някакъв устойчив начин на живот и сте поддържали всички тези наистина, наистина добри навици, можете да загубите може би около един до два килограма на седмица безопасно.

По отношение на действителния режим, по отношение на действителната диета, те ви дават повече подробности в действителната програма и действителната книга. Но основната идея е, че фокусът е предимно върху плодовете и зеленчуците.

И тогава има много по-малки порции, посветени на месо, млечни продукти, въглехидрати, сладкиши и всичко това. Но това е наистина много плодове и зеленчуци.

И тогава те също препоръчват упражнения за 30 минути на ден с умерена интензивност, грубо. Така че това е доста интересно.

Ползи от диетата на клиниката Mayo

Така че, по мое мнение, добрите неща за диетата на клиниката Mayo, ползите, които трябва да кажа, е едно, препоръчва се от медицински специалисти.

Така че, той е разработен от медицински специалисти, препоръчан от медицински специалисти за обикновените хора. Така че можете да се обзаложите, че зад това стои наука.

Той е разработен от умни хора. Така че знаете, че това е безопасна диета. Не е направен от някой Джо Шмо в средата на мазето му. Всъщност това е законна диета, но устойчива в дългосрочен план.

Нещата, които те препоръчват, не са изключително екстремни. Освен първите две седмици, когато фокусът е върху загубата на тегло, останалата част от диетата, цялата тази фаза „изживейте я“, е наистина, наистина устойчива.

Това не е от онези диети, при които ще се разбиете и изгорите и ще върнете цялото тегло обратно.

Наистина е проектиран да ви помогне да развиете добри навици, за да създадете наистина добър начин на живот за себе си, за да отслабнете и да запазите теглото си, което е страхотно.

Трето, включва упражнения, които според мен са абсолютно страхотни, тъй като поне в момента, доколкото знам, няма друга диета на пазара.

Искам да кажа, има и други програми и други неща, но по отношение на нещо, където това е действителна диета, не са твърде много, където те всъщност ви препоръчват да тренирате и те включват програма за упражнения в своите програми.

Това е нещо, което е наистина страхотно. Освен това онлайн програмите, въпреки че трябва да плащате по 65 долара на тримесечие за тях, са изрядни, защото добавят допълнителен слой отчетност.

Да, едно е да прочетеш книга. Едно е да спазвате диета. Едно е да четете форуми и да гледате видеоклипове.

Но друго е да получите достъп до тракери и други инструменти, които ще ви държат отговорни. Така че, мисля, че това е доста готин аспект на програмата.

Недостатъци на диетата

Сега, разбира се, има недостатъци на диетата на клиниката в Майо. Едно от тях е, че това може да не е достатъчно интензивно за някои.

Искам да кажа, мисля, че това е чудесно за много хора, които са наистина, наистина големи и наистина са с наднормено тегло и искат да водят страхотен начин на живот.

Но ако наистина искате тяло-убиец и като скален твърд корем, и да предположим, че сте някак слаби като мен или може би слаби мазнини и искате да издигнете физическото си тяло на следващото ниво, това може да не е интензивно достатъчно за някои.

Някои може да се нуждаят от нещо малко по-интензивно от това, особено ако искате по-бързи резултати.

Също така, цената от $ 65 на тримесечие може да е малко прекалена за някои. Може да е малко скъпо. Там може да има по-евтини опции, ако имате наистина строг бюджет.

Също така, като се има предвид факта, че има толкова много гъвкавост с това и има толкова голям акцент върху начина на живот и балансирана диета и контрол на порциите, мисля, че фактът, че има твърде много гъвкавост в храната, която можете да изберете, може да бъде малко прекалено за някои.

А някои може действително да приемат калорийния прием до крайност, което може да доведе до действително излишен калориен прием, което означава, че всъщност може да не отслабнете толкова много.

И тогава също не съм разглеждал задълбочено самата програма, но фактът, че те препоръчват по-малки количества месо, може да доведе до ниско съдържание на протеини.

И, разбира се, ако искате да изградите мускули и да изгаряте мазнини и да имате добра физика, ниското количество протеин всъщност не е добро нещо.

Така че, ако приемате малко количество протеини в диетата си, това може да ви попречи всъщност да имате хубава солидна физика. Особено някои от нас, които искаме да изградим мускули, това може да ни попречи всъщност да изграждаме мускули.

Това са някои неща, които трябва да имате предвид, момчета. Това е доброто, лошото, грозното на диетата на Mayo Clinic.

Заключение

Надявам се, че ви е харесало. Надявам се, че това беше информативно. И ако наистина искате да заредите загубата на тегло с турбо, имам безплатна добавка за изгаряне на мазнини, която да проверите.

Отидете на suppliesuperhero.com/burn. Това е безплатна добавка за отслабване, която можете да проверите. Просто плащате 5 долара за доставка и обработка и след това буквално получавате продукт на стойност 20, 30, 40 долара безплатно.

Така че, отидете там сега, момчета, докато доставките издържат, ако сте в САЩ и Канада. Това е ексклузивно за вас, така че вижте сега, suppsuperhero.com.

Освен това, ако ви хареса видеото, моля, харесайте, коментирайте, споделете, абонирайте се, натиснете този бутон за харесване. И както винаги, момчета, благодаря за гледането. Приятен ден и не забравяйте да го допълните.