Всички можем да се съгласим, че маслото е доста страхотно. Не би ли било сърцераздирателно да се наложи да се откажете от кето диета?

кето

Краткият отговор

Да! Маслото е една от най-добрите храни за кетогенна диета!

Дългият отговор

Масло, масло навсякъде. Така описах веднъж кето диетата на приятел. Това е така, защото маслото е кето супер храна. Той е пълен с мазнини и има много малко въглехидрати, което го прави напълно приемливо допълнение към ежедневните ви макроси. (Но дали е без глутен? Разберете тук!)

Можете да готвите с масло, можете да го разтопите върху храни, просто не го слагайте на препечен хляб и ще се оправите! Някои хора дори слагат масло в кафето си, докато са на кетогенна диета, като начин да инжектират ежедневното си повишаване на кофеина с малко повече мазнини!

Не забравяйте, че когато правите кетогенна диета, искате да поддържате висок прием на мазнини и нисък прием на въглехидрати. Когато разглеждате ежедневните си макроси, мазнините трябва да представляват повече от 70% от дневния ви калориен прием, докато въглехидратите трябва да са някъде около 5%. Протеинът прави разликата между двете.

Маслото е толкова перфектно, защото по същество е мазнина.

Маслото се приготвя от мляко или сметана. Процесът отделя твърдата маслена мазнина от течната мътеница. Цялото масло, което се продава на пазара в САЩ, преминава през процес на пастьоризация, поради което никога не виждате прясно разбъркано „сурово“ масло, продавано в местния магазин.

Гхи също е разрешено на кето диетата и може да бъде чудесен заместител на маслото за тези от вас, които се опитват да стоят далеч от много млечни продукти.

Какво е Кето?

Кетогенната диета, или Кето, е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която ви помага да отслабнете, като принуждавате тялото да влезе в състояние на кетоза. На диетата Кето потребителите принуждават тялото да сваля килограми, като се хранят с мазнини, разградени в черния дроб, а не с въглехидрати и глюкоза.

Когато ядем много въглехидрати, тялото произвежда както инсулин, така и глюкоза. Тялото се храни с глюкоза, за да произвежда енергия и съхранява мазнини, вместо да ги изгаря. С кето можете да отслабнете, да подобрите цялостното си здраве и да се обогатите както в тялото, така и в ума. Научете повече за кето диетата тук.