Дори когато не можете да изгаряте препоръчителните 8-10 чаши вода всеки ден - добавянето на богати на вода плодове и зеленчуци в нашата диета ще ни помогне да се хидратираме.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 24 октомври 2017 г. 18:33 IST

по-добре

  • За значението на питейната вода са написани трупове
  • Редовният прием на вода е от съществено значение за нашето здраве
  • Нашето тяло продължава да губи вода под формата на урина и пот

Аюрведа предлага да пиете вода, когато сте жадни. Човек трябва да има вода със стайна температура, топлата е още по-добра. Никога не го поглъщайте в движение, винаги изпийте глътка или две. Пиенето на вода веднага след хранене също не е препоръчително. Смята се, че водата, съхранявана в медни или сребърни съдове, укрепва здравето. Вливаната от билки вода може да се отпива през целия ден. Освен това винаги е по-добре да консумирате хранителни продукти с високо съдържание на вода.

Ами ако можем да ядем вода?

Интересното е, че плодовете и зеленчуците, които консумираме редовно, също могат да ни помогнат да достигнем дневните си нужди от H2O. Така че дори когато не можете да изгаряте препоръчителните 8-10 чаши вода всеки ден - добавянето на богати на вода плодове и зеленчуци в нашата диета ще ви помогне да се хидратирате.

"По същество всичките ви летни плодове и зеленчуци са заредени с вода. Логично е, ако се сетите, тъй като през лятото губим повече вода и електролитният ни баланс лесно се нарушава. Краставици, пъпеши и дори зеленчуци като кратуни, чушки, марулите са с високо съдържание на вода. Ключът е да не ги готвите до степен, че да загубите съдържанието им на вода. Далс и самбарите също се готвят с добавяне на много вода ", сподели д-р Рупали Дата, консултант по хранене, Fortis Escorts, Ню Делхи.

Но бъдете внимателни, когато става въпрос за прекомерна консумация на вода. Твърде много вода може да навреди и на тялото, според аюрведичните принципи.

"Трябва да се отбележи, че ние консумираме вода и от различни други източници - под формата на плодове, зеленчуци, чай, кафе, dals, мляко и други продукти. Точно както пиенето на твърде малко вода вреди на тялото, пиенето на твърде много имат и неблагоприятни ефекти върху здравето ни “, отбеляза експертът по Аюрведа д-р Дхавантри Тиаги.

Хранене с вода - Храни, които да включите в ежедневната си смъртт

Пъпеши

Безспорно пъпешите са заредени с вода. Тези сезонни изкушения са супер хидратиращи, една от причините, поради които те се предлагат през пиковите лета.

Диня и нейните семена
Снимка кредит: instagram/aliceveim

Цитрусови плодове

От мосамбис, портокали до грейпфрут, кину и дори лимони, цитрусовите плодове са чудесни за повишаване на имунитета, повишаване на издръжливостта и осигуряване на H20 наситено с хранителни вещества на тялото ви.

Домати

Насладете се на тях в салати, разбийте ги на остри чатни, опаковайте сандвичите си или просто ги вземете сурови. Доматите са полезни за кожата, косата, костите и сърцето. Той се зарежда с антиоксиданти и много годна за консумация вода!

Обичате доматите? Заредете ги

Зелените

Вярвате или не, обикновените ви зелени листни зеленчуци като спанак също са с високо съдържание на вода; една от причините, поради която голяма връзка спанак дава само малка купа от зеленчука, когато се готви.

Дехидратацията е сериозен проблем и може да повлияе на здравето ви. Уверете се, че тялото ви е добре хидратирано с помощта на вашата диета, както и чрез питейна вода. Освен водата, можете да се обърнете и към други напитки, които са хидратиращи и полезни за храносмилането; някои от тях ще включват мътеница, пресни плодови сокове, кокосова вода и т.н. Свържете се със сертифициран експерт по Аюрведа, за да научите повече за правилата за пиене на вода и как да я набавяте естествено чрез диета.