3. Поддържайте времето за хранене интересно. В сряда ядем розово. сьомга, ягоди и диня, т.е.!

дете

По време на малките години, докато децата придобиват автономия, те често тестват новата си независимост, като ядат или не ядат храната, която сте им поставили. Напълно нормално е вашето дете да обича бъркани яйца една седмица и да няма нищо общо със същите точно такива яйца през следващата седмица.

Докато детето ви расте и се развива добре, няма причина да се тревожите от това поведение при хранене.

Тук обсъждаме петте най-важни неща, които трябва да знаете, за да оцелеете на този етап - и кога да се притеснявате, че придирчивото хранене на детето ви е нещо повече от нормална фаза.

Естествено е повечето бебета, които преди това да ядат всичко, което поставите пред тях, да станат по-селективни и да предпочитат само няколко храни, особено въглехидрати, на тази възраст.

Повечето малки деца наистина не се нуждаят от много храна, тъй като на този етап растежът им се забавя.

По принцип до двегодишна възраст малките деца трябва да ядат три здравословни хранения и две закуски на ден, като средно двегодишното дете (момчета и момичета) се нуждае от около 1000 калории на ден.

Елин Сатър, регистриран диетолог и семеен терапевт, е пионер на доказателствения модел „Разделение на отговорността“, при който родителите определят какво, кога и къде да се хранят, а детето след това определя колко ще ядат.

Ролята на родителя в храненето включва приготвяне на храна, предлагане на храна и напитки само по време на хранене или закуска (освен вода), като дава пример и не обслужва децата.

Тя вярва, че децата след това ще ядат необходимото им количество, като вродено регулират собствения си прием на храна.

Включете детето си по време на хранене. Използвайте формички за бисквитки, сосове за потапяне, тави за мъфини или порции с размер на хапка, цветни чинии или естествени оцветители за храна.

Опитайте да предлагате една и съща храна по безразличен начин: на пара, печена, с любим сос за потапяне или накарайте малкото си дете да направи свои собствени забавни творения за храна.

Включете детето си в приготвянето на храна, за да предизвика интерес към храната или да ги накара да пазаруват с вас по хранителни стоки.

Изберете цветен ден. Например в „розови дни“ яжте цвекло, ягоди, сьомга и диня.

Насърчавайте детето си да опитва много пъти много нови храни. Не се отказвайте и не се разочаровайте, ако това не се случи за първи, втори или дори десети път! Предлагайте малки порции от новата храна със стари любими. С течение на времето децата могат да харесат храни, които първоначално са избягвали!

Няма причина да станете готвач с кратки поръчки по време на хранене за вашия придирчив ядец, тъй като това може допълнително да насърчи лошото поведение. Предложете два здравословни избора и ако бъдете отхвърлени, просто опитайте отново утре.

Малките деца ще се оправят и няма да гладуват, ако пропускат хранене от време на време.

Намалете до минимум разсейването по време на хранене, като телевизия и таблети.

Сервирайте ястия и леки закуски по рутинен начин, за предпочитане на маса с други, и избягвайте закуски или подсладени калорични напитки, като сокове и газирани напитки, между тези часове.

Моделирайте поведението, което бихте искали да видите при децата си. Ако очаквате децата ви да ядат чиния с зеленчуци, трябва също да си сервирате зеленчуци.

Ако сте под стрес, детето ви ще го почувства и храненето може да се превърне в стресиращо преживяване за всички!

Ако сте загрижени за приема на детето си, независимо дали смятате, че детето ви яде твърде много или недостатъчно, говорете с вашия педиатър, за да прегледате дневния прием на детето.

Педиатрите ще начертаят височината и теглото на детето ви на диаграма за растеж, за да определят дали следват, дават или приемат постоянен процентил.

Настоящите препоръки коя диаграма за растеж да използвате зависи от възрастта на вашето дете.

Графиките за растеж на Световната здравна организация (СЗО) сега се препоръчват от раждането до две години, докато таблиците за растеж на Центъра за контрол на заболяванията (CDC) се използват от две до 18 години.

Ако детето ви не расте по постоянна крива, не набира тегло, както се очаква за неговата възраст, или е спаднало значително в процентили от теглото, може да се наложи педиатърът на детето ви да оцени хранителния си прием и да вземе анамнеза, за да реши какво по-нататък може да са необходими тестове, ако има такива.