Д-р Бил Коул

21 май 2019 г. · 6 минути четене

„По-добро здраве започва от килията.“ -Д-р. Бил Коул

щитовидната

(Ако смятате, че проблемите ви са свързани с щитовидната жлеза, посетете ColeClass.com и вижте краткото видео (около 23 минути), което направих за вас. Безплатно е ... Не е нужно дори да ми изпращате имейла си.)

Хей, момчета, искам да поговорим днес за това, което наричам нашата магическа диета. Ние използваме тази конкретна диета за много условия. Това, което написах тук, говори конкретно за ниско ниво на щитовидната жлеза, но наистина важи за толкова много, включително за отслабване. Техниката, която използваме, е нещо, наречено вариране на диетата. Начинът, по който това работи, е, че ще променяме диетата на човек седмично, понякога ежемесечно. Но искам да използвам примера да го правя седмично.

Открих това, между другото, съвсем случайно. Още в деня, когато се състезавах в състезания по културизъм, щях да спазвам диета наистина стриктно. Бих държал въглехидратите си наистина ниски, под 50 грама на ден. Бих започнал да забелязвам след известно време, че губя сила и енергия. Чувствах се слаб. И тогава щях да наруша диетата си. Не защото знаех, че това е нещо добро, а защото просто загубих волята си. Всеки път, когато това се случи, щях да наддавам за няколко дни, което беше предимно вода, а след това следващите дни след това, отново изгарях мазнини като маниак. Наистина видях бърза промяна във физиката си по този начин. След известно време се хванах. Това не беше случайно. Имаше нещо в това.

Е, отидох на училище и тогава не научих нищо от тези неща, но когато излязох и започнах да виждам истински пациенти, тогава започнах да се занимавам с този тип неща. Тази диета вариация. Това, което ми позволи да видя, бяха хора, които са останали, хора, които може би не могат да отслабнат, могат наистина да увеличат загубата на тегло и да получат много по-бързи резултати.

Има много начини, по които можете да използвате това. Просто ще обясня по един начин на седмица въз основа на начина, по който го използваме в нашата клиника и може би можете да изпробвате това и да видите как работи за вас. Ще отидем с ниско съдържание на въглехидрати може би пет дни от седмицата. Да кажем, всеки ден освен сряда и събота ще правите ниско съдържание на въглехидрати. Под ниско съдържание на въглехидрати имам предвид под 50 грама на ден. Тук трябва да сте усърдни, защото ние се опитваме основно да принудим тялото да достигне по-голямо състояние на кетоза, когато когато не въвеждате въглехидрати или захар. Това означава, че тялото ви е принудено да се опитва да получава енергията си от мазнини . Много от вас се превърнаха във физиология за изгаряне на захар. Жадувате за захар, жадувате за въглехидрати. Чувствате, че трябва да ядете през цялото време. Това не е здравословно. Това не е начинът, по който трябва да бъдат телата ни.

За да се отървем наистина от това, което искаме да направим, е да ограбим тялото от въглехидрати. Това има изключително противовъзпалителен ефект и в организма. Но в онези дни, всеки ден с изключение на сряда и събота, се намалява въглехидратите. Под 50 грама на ден. Разберете също, че ще бъде различно. Някои от вас може да се наложи да по-малко от 40 грама, или някои от вас да се наложи да по-малко от 30 грама, за да влязат в това състояние на кетоза. И за да знаете наистина това, имате нужда от глюкомер и кето пръчки, за да можете да знаете със сигурност по-точно дали сте в това. Не е нужно да стигате до това ниво точно сега, ако не искате да правите това.

Просто искам да ви покажа как това може да работи по отношение на отслабването. Най-често ще го виждате около корема си, защото наистина ще изгаряте мазнини в сравнение с просто отслабване, което много от вас правят. Смятате, че това е нещо добро, но може би просто губите водни мускули, ако правите диета. Мразя да използвам тази дума, диета, но ако не спазвате правилния тип протокол.

Както и да е, в онези дни отивате под 50 грама на ден. Трябва да се храните чисто. Не може вашите 50 грама да са бар на Snicker и подобни неща. Да, ще работи до известна степен. Но има и други проблеми, които се случват тук, които се опитваме да разрешим като клетъчно възпаление. Ако се храните чисто и държите въглехидратите си под 50 грама, тогава ще имате много по-голямо въздействие върху тези основни, първопричини за динамика.

След това в сряда и събота можете да промените това. Не е нужно да оставате на него тези два дни. Искате да повишите въглехидратите си. Искате те да са някъде между 100–150 грама. Но искате да сте сигурни, че те са чисти въглехидрати, неща като сладкиши и сладки картофи. Някои от вас може би могат да се измъкнат със зърнени храни, може би с киноа или кафяв ориз. Все пак се опитвам да се пазя от зърната за повечето хора. Но много от вас познават телата си и ако успеете да се измъкнете с това, направете го. Но плодовете също са добри, като къпини, боровинки, малини и ягоди.

С въглехидрати, чисти в маркуча, увеличавате нивото на въглехидратите до тези 100–150 грама, което няма да е твърде много за повечето от вас. Това, което ще направи за вас, е, че ще нулира тялото ви. Вместо тялото ви да се чувства непрекъснато в режим на лишаване, то ще го нулира. И тогава в дните след това наистина ще видите това. Ще влезете отново в този режим на изгаряне на мазнини по много по-бърз начин. Това се нарича вариация на диетата. Можете да правите това ежемесечно, когато се справяте много трудно с кетоза в продължение на три седмици от месеца.

И тогава обикновено това, което казваме на жените, е около времето на техния период, месечния им цикъл, тогава искате да отидете на по-високи въглехидрати. Наскоро направих видео за преобразуване от Т-4 в активния хормон, Т-3, който трябва да влезе в клетката ви и да ви даде енергия. Едно от нещата, за които не говорих, беше необходимостта от инсулин в организма, нивата на инсулин да бъдат по-високи в тялото, за да се преобразуват правилно. Ето защо избираме една седмица от месеца, обикновено близо до времето на цикъла, където бихте повишили нивата на въглехидрати. Помага ви да конвертирате T-4 в T-3 по-добре.