Появата на предменструален синдром се счита за много честа сред повечето жени. За някои жени това не е голяма работа; но за други е много по-трудно да се толерират. Ако чувствате дните преди менструацията като бедствие, може да имате „предменструален синдром“.

диетата

Какво е предменструален синдром?

Предменструалният синдром, често наричан ПМС, е състояние, което засяга физическото здраве, емоциите и поведението на жената преди и по време на определени дни от нейния менструален цикъл.

Вземете незабавна онлайн консултация

Кои симптоми попадат под ПМС?

ПМС е набор от промени, които могат да засегнат жените на много нива. Повечето жени може да имат поне един признак на ПМС всеки път. Промените могат да се получат преди една или две седмици преди менструацията и те спират след началото на периода.

Но не всяка жена изпитва същите симптоми като другите. Симптомите и тежестта варират при жените. Може да е трудно да се разбере дали някой има само няколко симптома преди менструацията или ПМС. Списъкът на възможните признаци и симптоми на предменструалния синдром включва:

  • Безпокойство
  • Депресивно настроение
  • Промени в настроението
  • Раздразнителност
  • Подуване на корема
  • Глад за храна
  • Мускулни крампи
  • Главоболие
  • Умора
  • Чувствителност на гърдите
  • Акне
  • Запек
  • Промени в моделите на сън
  • Диария
  • Емоционални изблици
  • Болка в корема

Как диетата може да управлява ПМС?

Въпреки че причината за ПМС е неизвестна, променливите нива на хормоните и химикалите в мозъка играят важна роля. Очевидно е, че диетата на жената допринася за развитието на ПМС и тежестта на симптомите, които изпитва. И така, ето някои промени, които могат да бъдат направени в диетата на жената, които й помагат да облекчи симптомите на ПМС.