L-тирозинът е аминокиселина, която се използва за производството на норадреналин и допамин; изглежда намалява стреса по време на излагане на остри стресови фактори (които са склонни да изчерпват норадреналина) и може да помогне за предотвратяване на стрес-индуциран дефицит на памет и внимание.
Нашият анализ, базиран на доказателства върху l-тирозин, включва 68 уникални препратки към научни трудове.
Тази страница се актуализира редовно, за да включва най-новите налични данни от клинични изпитвания.
Всеки член на нашия изследователски екип трябва да няма конфликт на интереси, включително с производители на хранителни добавки, хранителни компании и финансиращи отрасъл. Екипът включва изследователи по хранене, регистрирани диетолози, лекари и фармацевти. Имаме строг редакционен процес.
Тази страница съдържа 68 препратки. Всички фактически искове са последвани от конкретно приложими препратки. Щракнете тук, за да видите пълния набор от справки за тази страница.
Основна информация, ползи за здравето, странични ефекти, употреба и други важни подробности
Какво е L-тирозин?
L-тирозинът е аминокиселина, открита в храната, която се метаболизира, за да произведе катехоламини като допамин и адреналин. Използва се и при производството на хормони на щитовидната жлеза. Поради тези причини добавките за отслабване и преди тренировка често го включват.
Какви са ползите от L-тирозин?
Що се отнася до темата за действителното повишаване на допамина и адреналина направо, L-тирозинът не изглежда много обещаващ. Синтезът на катехоламини е силно регулиран в организма, така че простото увеличаване на количеството L-тирозин в тялото ви не води непременно до увеличаване на производството на катехоламин.
Въпреки това, някои проучвания отбелязват, че в стресови ситуации, когато норадреналинът упражнява защитен ефект, доставката на L-тирозин изглежда осигурява „буфер за безопасност“ на градивни елементи, който може да удължи антистресовия ефект на катехоламините, като забави тяхното изчерпване. Това е отбелязано в ситуации на студен стрес, психологически стрес и лишаване от сън при хора, но при относително висока доза от 150 mg/kg. Установени са подобрения в паметта и вниманието по време на стресови ситуации, въпреки че ефектът не изглежда много голям или надежден.
Какви са страничните ефекти на L-тирозин и недостатъците?
Като цяло е безопасно. Това е една от основните аминокиселини, които изграждат протеини в човешкото тяло, така че макар това да не означава, че всяко количество е безопасно, предполага, че тялото знае как да се справи безопасно.
- История Споделяне
- Връзка
- последвам
- Версия за печат
Влизам
Следвайте тази страница
Прекратете следенето на тази страница
💊 Получавайте обективна информация за добавките
Нашият безплатен петдневен мини курс за добавки ви учи какво работи, какво не работи и за какво да внимавате, когато купувате добавки за себе си.
Препоръчителна доза, активни количества, други подробности
Анекдотично, L-тирозин има тенденция да се приема в дози от 500-2000 mg приблизително 30-60 минути преди какъвто и да е остър стрес (това обикновено е упражнение)
Проучванията при хора, показващи най-много антистрес обещания за остър допълнителен L-тирозин, използват диапазон на дозировка от 100-150 mg/kg телесно тегло, който може да се приема 60 минути преди тренировка; това е диапазон на дозиране от 9-13,5 g за човек с тегло 200 lb и 7-10 g за човек с тегло 150 lb.
Ако използвате по-високи дози и откриете храносмилателни проблеми, това може да бъде разделено на две дози, разделени на половин час (30 и 60 минути преди остър стрес).
Бъдете лесно на върха на изследванията на храненето
Станете член на Examine.com, за да получите достъп до най-новите изследвания. Всеки месец над 150 проучвания, обобщени в 25 различни категории.
Ставането на член също отключва нашата база данни с 400+ добавки и техните ефекти върху 600+ здравни резултати.
Матрицата на човешкия ефект обобщава проучвания върху хора, за да ви каже какви ефекти има L-тирозин върху тялото ви, колко доказателства има и колко силни са тези ефекти.
| Здрави изследвания, проведени с многократни двойно-слепи клинични проучвания | |
| Многобройни проучвания, при които поне две са двойно-слепи и плацебо контролирани | |
| Единично двойно-сляпо проучване или множество кохортни изследвания | |
| Само неконтролирани или наблюдателни проучвания |
Станете член на Examine Personalized, за да получите достъп до най-новите хранителни изследвания за над 400 добавки в над 600 различни здравни цели, резултати, състояния и други. Информация, пригодена за вас, актуализирана всеки месец.
Бонус: отключете добавката Human Effect Matrix и всички здравни теми на Examine.com.
Е форма на
Основна функция:
Не бъркайте с
L-тирозинът има няколко теоретични взаимодействия, при които е необходимо повишено внимание. Той може да повиши производството на хормони на щитовидната жлеза, тъй като е предшественик за неговия синтез, така че тези с хиперактивна щитовидна жлеза трябва да бъдат предпазливи. Също така, той може да взаимодейства с МАО, което води до хипертонична криза. Освен това, теоретично може да блокира приемането от червата на някои лекарства, които приличат на определени аминокиселини като леводопа. И накрая, тъй като е предшественик на стимулиращи невротрансмитери, той може да взаимодейства или да усили ефектите на други лекарства или добавки, които също са стимулиращи, заедно с лекарства, които влияят на производството на допамин и норадреналин.
L-тирозинът е стимулиращ. По този начин той може теоретично да взаимодейства с други стимулиращи фармацевтични продукти или добавки.
Теоретично L-тирозинът може да взаимодейства с абсорбцията на някои лекарства, които приличат на определени аминокиселини (напр. Леводопа). Теоретично може да взаимодейства с МАО и да изостри хипертиреоидни състояния.
Вземете нашия безплатен 5-дневен курс за основите на добавките.
На Examine.com нашите стимули се подчиняват на вашите - получаване на обективна информация. Ето защо не продаваме никаква реклама или добавки.
Присъединете се към над 250 000 души, които са научили за ефективни срещу надценени добавки, съвети за закупуване на добавки и как да комбинирате добавки за безопасност и ефикасност.
Документ, основан на доказателства
Ние сме 100% подкрепени от науката. Нашият независим, безпристрастен подход разкрива какво работи (и какво е загуба на време и пари).
Въоръжете се със знанията, от които се нуждаете, за да вземете правилните решения относно здравето си.
1 Източници и структура
1.1 Биологично значение
1.2 Фенилкетурия
2 Фармакология
2.1 Фази I Ензимни взаимодействия
2.2 Известни лекарствени взаимодействия
2.3 Серум
3 Неврология
3.1 Механизми
3.2 Памет
3.3 Внимание
3.4 Будност
3.5 Стрес
3.6 Невронно стареене
4 Сърдечно-съдово здраве
4.1 Кръвно налягане
5 Взаимодействия с физическото представяне
6 форми на L-тирозин
6.1 N-ацетил-L-тирозин (NALT)
7 Безопасност и токсикология
7.1 Общи положения
7.2 Тератогенност
7.3 Човешка токсичност
7.4 Странични ефекти с безопасна употреба
Тази страница се актуализира редовно, за да включва най-новите налични данни от клинични изпитвания.
Всеки член на нашия изследователски екип трябва да няма конфликт на интереси, включително с производители на хранителни добавки, хранителни компании и финансиращи отрасъл. Екипът включва изследователи по хранене, регистрирани диетолози, лекари и фармацевти. Имаме строг редакционен процес.
Тази страница съдържа 68 препратки. Всички фактически искове са последвани от конкретно приложими препратки. Щракнете тук, за да видите пълния набор от изследователска информация и референции за L-тирозин.