Свежо, светещо лице вече не е лукс на младите и безгрижни.
Всички ние, независимо от възрастта и пола, копнеем за здрава и страхотно изглеждаща кожа. Много от тях страдат от проблеми като акне, старчески петна и суха кожа, но природата има лек за всичките ви неволи. Въпреки че овлажнителите и козметичните продукти помагат, това, което ядете, е по-важно от това, което сте сложили. Ние изброяваме 10 супер храни, които ще ви оставят да се чувствате вкусни на кожата.
Бадеми
Независимо дали се накисват през нощта или се консумират такива, каквито са, бадемите спомагат за задържането на вода в тялото ви, което е от съществено значение за хидратирането на кожата ви и придаването на пълен и здрав вид. Намерените в ядките мастни киселини спомагат за поддържането на клетъчната мембрана и премахват вредните токсини от тялото.
Цели зърна
Те не само са добри за поддържане на теглото ви, но пълнозърнести храни като ечемик, пшеница, просо и царевица са отговорни за това, че ви дават блестяща кожа. Пълнозърнестите храни съдържат активни компоненти като рутин и витамин В, които ви дават чиста и овлажнена кожа.
Ленено семе
Ако сте вегетарианец, ленените семена са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които хидратират тялото, разреждат нивата на себума, отпушват порите и се борят с акнето. За естествен блясък консумирайте супена лъжица ленено масло всяка сутрин. Също така е чудесно за лечение на чувствителна кожа.
Авокадо
Това наистина е чудо на плодовете. Не само пулпата, дори кората на авокадото има високи нива на витамин В. Също така с високо съдържание на ниацин (b-3), той ви помага да получите гладка, здрава кожа и намалява появата на раздразнена, зачервена или подпухнала кожа. Авокадото може да се консумира по какъвто начин ви харесва - нарязвайте ги и ги слагайте в салата, смесвайте ги в смути или просто ги яжте такива, каквито са.
Картофи
Скромният картоф се пръска от калий, витамин С, цинк и мед, от които тялото ви се нуждае, за да създаде еластин. Това гарантира, че кожата ви не губи своята еластичност и изглежда млада и свежа.
Горски плодове
Изберете от ягоди, боровинки, малини или къпини, тъй като всички те са заредени с витамин С, който е от съществено значение за здравата кожа. Консумирането на плодове, богати на антиоксиданти, гарантира, че имате по-млада кожа, която е защитена от възпаление. Сбогом акне!
Кисело мляко
Киселото мляко е основна храна в повечето индийски домове, така че без да осъзнавате, тази чудесна храна работи тайно, за да изглеждате по-добре. С високо съдържание на фибри и протеини, киселото мляко създава по-стегната и еластична кожа. Ако искате да увеличите ползите, опитайте гръцко кисело мляко, тъй като съдържа повече от два пъти количеството протеин и фибри като обикновени смеси от кисело мляко.
Манго
Преминаването на мангова диета през следващото лято ще направи чудеса върху кожата ви. Мангото съдържа повече от 80% от витамин А, който трябва да консумирате през деня, което спомага за поддържането на кожата и цялостния й вид. Заредени с антиоксиданти, мангото се бори със свободните радикали, което означава, че кожата ви изглежда по-млада за по-дълго. Противно на общоприетото схващане, той е с ниско съдържание на калории, така че не само ще помогне на кожата ви, но и ще поддържа линията на талията ви под контрол.
Capsicum
Врана крака ви дава безсънни нощи? Просто добавете капсикум към вашата диета. Не само кара някоя салата да оживее - можете да избирате между зелени, жълти, оранжеви и червени чушки - каротеноидите, които са антиоксиданти, открити в капсикума, помагат за предотвратяване на бръчки, ако се ядат редовно.