Пускането на номера на скалата помогна на Мишел Вина-Балцас да подобри кръвната си работа и накрая да се помири с тялото си.

тази

През по-голямата част от живота си Мишел Вина-Балцас беше обсебена от храната.

51-годишният мъж се бореше с теглото си и винаги беше на диета. Тя стана слаба в средата на 40-те си години, но спечели килограмите обратно за две години.

„Просто бях изтощена и вече не исках да го правя“, каза Вина-Балцас пред NBC.

Тогава Vina-Baltsas открива интуитивното хранене, философия за хранене, разработена от авторите Evelyn Tribole и Elyse Resch. Антидиетичният подход към уелнес, интуитивното хранене се фокусира върху зачитането на тялото и почитането на здравето. Според Vina-Baltsas, философията насърчава хората да слушат това, от което се нуждаят телата им. Тоест, да правите здравословен, но приятен избор на храна, без да ограничавате техния калориен прием.

„Слушането на този интуитивен глас ни помага да разберем кога сме гладни, когато се чувстваме сити и да използваме тези неща, за да ни насочваме по отношение на храненето ни, [и] изборите, които правим по отношение на храненето“, казва Вина -Балцас.

Пуснете числото на везната

Повечето хора, които се борят с теглото си, са твърде фокусирани върху това да бъдат слаби, обяснява Вина-Балцас, която сега е сертифициран интуитивен консултант по хранене.

„Когато хората решат, че са приключили с диетите - уморени са от ограничението - едно от нещата, които трябва да пуснат, е числото на кантара, защото истинската свобода не може да бъде намерена, когато се фокусирате върху номер “, казва тя. „Тъй като след това този номер ще насочва избора ви на храна и ще ви държи в този вечен цикъл на диета.“

Спрете да се пазарите със себе си

Хората, които се борят с теглото си, често чувстват, че вината е тяхна, казва Вина-Балцас.

„Така че те се пазарят със себе си и казват:„ Да, това беше, защото преживявах това по това време, или защото не бях достатъчно дисциплиниран, или защото не исках да пазарувам с храна, или защото бях мързелив ", казва тя. "И те започват наистина да се разкъсват и да се справят с тях, когато това наистина не е така."

Диетата ни задържа в твърдо, перфекционистично мислене, което ни кара да вярваме, че има само един начин за хранене.

Няма един „правилен начин“ за хранене

Диетата ни задържа в твърдо, перфекционистично мислене, което ни кара да вярваме, че има само един начин за хранене, казва уелнес треньорът. Това, казва тя, може да дъвче собствената ни стойност.

„Всички ние сме уникални и всички имаме различни нужди и диетите не се занимават с това, но интуитивното хранене го прави или по-интуитивният начин на живот, защото разбирате, че всички сме индивидуални и всички имаме различни нужди, " тя казва.

Приемете идеята, че „всички тела са добри тела“

Тънкостта просто не е в генетиката на всички и това е добре, обяснява Вина-Балцас.

„За мен и работата, която върша, е важно клиентите да имат по-неутрален към тялото подход, тъй като всички тела са добри тела и хората от всякакви размери имат подаръци, които могат да предложат на света“, казва тя.

Това, което хората често не осъзнават, е, че диетите са причина за напълняването им.

„Те смятат, че има нещо, което правят погрешно, което ги кара да продължат да циклират, казва тя,„ когато в действителност това е причината за диетите и ограниченията. “

Ограничаването на приема на храна с диета може да доведе до преяждане, казва тя, и това може да се превърне в порочен кръг.

„Това е просто част от процеса и това е нещо, което е важно хората да осъзнаят“, казва тя.

Приемането на тялото е свобода

Начинът, по който чувстваме тялото си, влияе върху храните, които сме избрали да ядем, обяснява Вина-Балтас. Това е просто: Когато обичате тялото си, вие се грижите по-добре за него.

Уелнес треньорът не е със затлъстяване, но и тя не е слаба. Тя казва, че въпреки това здравето й се е подобрило драстично. Тя вече няма високи триглицериди, както някога, а кръвното й налягане и кръвната захар са в норма.

Препоръчва се

Здравето на женитеHIV изстрел предпазва жените по-добре от ежедневните хапчета

Как ще разберете, когато сте се научили да приемате тялото си?

„Вече не сте в този режим да обсебвате през цялото време как изглеждате, какво сте яли на последното си хранене“, казва Вина-Балцас. „Не броите калориите в главата си.“

Тя казва, че интуитивното ядене я е освободило от манията за храна.

„Това е красиво място“, казва Вина-Балцас. „Това е свобода. Това е да знам стойността си независимо от това, което казва скалата. "

Как да започнем с интуитивното хранене

  • Забравете числото на везната: Свободата не може да бъде намерена, когато се фокусирате върху число, тъй като това число ще насочва избора ви на храна и ще ви държи във вечен цикъл на диета.
  • Спрете играта на вината: Хората, които се борят с теглото си, често чувстват, че това е тяхната вина. Обвиняването на себе си разкъсва самочувствието ви и продължава диетичния цикъл.
  • Намерете свой собствен начин: Диетите ни задържат в твърдо, перфекционистично мислене. Разберете, че сте индивид със собствените си уникални нужди.
  • Не забравяйте, че „всички тела са добри тела“: Изтъняването не е в генетиката на всички и по-големите тела не са непременно нездравословни. Ето защо е по-добре да възприемете неутрален към теглото подход към здравето.
  • Приемането на тялото е свобода: Начинът, по който чувстваме тялото си, влияе върху храните, които избираме. Това е просто: Когато обичате и приемате тялото си, вие се грижите по-добре за него.

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.

Джули Комптън е журналист на свободна практика в Бруклин, Ню Йорк. Следвайте я @julieallmighty