Така че сте се ангажирали да нямате захар за следващия месец ... но какво ще кажете за алкохола?!

Това е горещият въпрос, който всички задават: „Мога ли да пия алкохол по No Sugar Challenge ?“ Прочетете за препоръките на диетолога на Experience Momentum.

изживейте

Предизвикателството без захар е тук! Водейки на предизвикателството, насърчихме ви да складирате килерчетата и хладилниците си с пълнозърнести храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и основни продукти и закуски без добавена захар (щракнете тук, за да прочетете нашия блог за списъка за пазаруване No Sugar Challenge) Публикувайте, за да научите за страхотни предмети, които можете да намерите на местния пазар). Говорихме много за всички направления и нести по отношение на храната ... но какво да кажем за напитките?

Нека просто се обърнем към белия слон в стаята: можете ли все още да пиете алкохол по No Sugar Challenge? Отговорът е да - но нека поговорим за подробности.

Вино ... О, Вино.

Някои вина съдържат повече захар в себе си, отколкото други, в зависимост от това дали са сухи или сладки. както и да е захар във виното не се добавя захар защото идва от захарта, която се среща естествено в гроздето. Това означава, че може да изпиете чаша вино, докато готвите вкусната си вечеря без захар! Сухите вина имат по-малко захар от сладките вина, така че в интерес на намаляването на общата консумация на захар този месец изберете сухо вино, ако е възможно. Сухите червени вина включват пино ноар, мерло, каберне совиньон и сира. Сухите бели вина включват пино блан, совиньон блан и пино гриджо.

Бира и сайдер

The съдържанието на захар в бирата всъщност е по-ниско от много вина, но е важно да се има предвид, че количеството на въглехидрати на порция е по-висока. Докато повечето бири нямат добавена захар (така че да, можете да пиете бира на предизвикателството No Sugar Challenge!), Внимавайте за специални „ароматизирани“ бири, тъй като пивоварните често добавят захари, за да създадат специални вкусове.

Твърдите сайдери са малко по-сложни. Повечето сайдери се приготвят от плодове, което е разрешено, тъй като захарта се среща естествено, а не се добавя. Обикновено, органичните ябълкови сайдер нямат добавена захар в тях. Въпреки това, има много сайдер, които се правят с помощта на допълнителни захари и консерванти. Много е важно да проверите списъка на съставките и етикета, за да видите дали има добавено количество захар.

Настроение

Повечето твърди алкохоли като водка, джин, текила, ром и уиски съдържат малко въглехидрати и без добавена захар и са разрешени по време на предизвикателството No Sugar Challenge.

Проблемът идва, когато започнете да смесвате твърди алкохоли в коктейли. Например, тонизираща вода има около 21 грама захар на чаша, и сок от червена боровинка има до 30 грама захар на чаша! Също така е важно да запомните, че содовете за хранене и диетичните тонизиращи води съдържат „изкуствени подсладители“, които също трябва да се избягват по време на това предизвикателство.

Почти всеки коктейл, който поръчате в ресторант или бар, гарантирано съдържа захар в него (маргарита, мохито, дълъг остров, уиски и кока-кола, московско муле и др.). Най-добре е да поръчате твърд алкохол с газирана вода и вар или лимон или газирана вода като La Croix. Можете също така да помолите бармана да обърка малко плодове, мента или краставица във вашата содка за водка или текила!

Като се има предвид всичко това, не препоръчваме да замествате захарта с алкохол - все още е важно да ограничите консумацията на алкохолни напитки до минимум по време на предизвикателството No Sugar Challenge (това означава не повече от 1 питие на ден за жени и не повече от 2 напитки на ден за мъже). Въпреки че има много алкохолни напитки без добавена захар, алкохолът оказва влияние върху цялостното ви здраве. Ако искате да изведете No Sugar Challenge на следващото ниво, премахнете алкохола напълно за следващия месец и вижте как се чувства тялото ви!

Ако имате някакви допълнителни въпроси, публикувайте ги в нашата частна фейсбук група Experience Momentum Nutrition или ни изпратете имейл на [email protected] и нашият екип от регистрирани диетолози ще отговори!

Относно Опит Momentum Nutrition

Да, храната може да бъде сложна, но всъщност нашата индивидуална физиология и емоции правят нашите собствени решения за хранене толкова предизвикателни. Разбрахме. Ние сме истински хора, също като вас, но сме професионалните експерти по отношение на човешкото хранене и науката за храните. Като регистрирани диетолози, ние сме обучените медицински специалисти, лицензирани да свързват точките защо трябва или не трябва да правите тази Кето диета, да уреждате приема на протеини по определен начин или да развивате връзката си с храната, за да служи най-добре на вашия начин на живот. От разбирането на основите на храната до работата със спортисти от световна класа, отделяме време, за да разберем вашите нужди, така че да се чувствате образовани, подкрепата, овластяването и връзката, от които се нуждаете, за да процъфтявате във връзката си с храната. Щракнете върху връзката по-горе, за да се свържете лично с нас и/или виртуално и бъдете готови да подхранвате страхотното си!