Индийски кухненски хакове: За да следвате сутрешния ритуал на Люк Коутиньо, ви трябва малко топено масло, черен пипер и куркума. Трите създават мощна комбинация за здрава кожа, коса, храносмилане и имунитет.

Здравословен сутрешен ритуал: Правилният сутрешен ритуал може да ви помогне да поддържате здравословно тегло

прост

Акценти

  • Гхи, куркума и черен пипер правят добра сутрешна доза
  • Това може да ви накара да се почувствате енергични и да ви накара да помпате за деня
  • Може да подобри храносмилането и имунитета ви

Какво правите като част от сутрешната си рутина? Първо ли пиете вода или някаква медитация? За добро здраве, здрава храносмилателна система и здравословно тегло е важно да спазвате подходяща сутрешна рутина. В една от публикациите си в социалните мрежи наскоро треньорът по лайфстайл Люк Коутиньо сподели собствения си сутрешен ритуал, помагайки на последователите си да знаят трикове и съвети, които той следва, за да се поддържа в добро здраве и форма. В публикацията си Люк споделя три много основни и прости кухненски съставки, които можете да приемате на гладно за здрава кожа, коса, храносмилане и имунитет.

Сутрешен ритуал: Приложете тези 3 прости кухненски съставки като част от сутрешната си рутина

За да следвате сутрешния ритуал на Люк Коутиньо, ви трябва само 1 ч. Л. Чисто гхи, малко прясно смлян пипер и 1/2 ч. Л. Куркума от естествен произход. Смесете трите и приемайте по лъжица всяка сутрин на гладно. В надписа на публикацията си Люк споменава, че може да помогне за подобряване на качеството на кожата и косата, храносмилането и имунитета.

Нека разгледаме задълбочено ползите за здравето от тези съставки

Ghee с право може да бъде наречен индийска суперхрана. Той е зареден със здравословни мазнини и е един от най-добрите източници на наситени мазнини. Наситените мазнини са градивните елементи на мозъчните клетки. Включването на гхи във вашата ежедневна диета може да подобри паметта ви, да насърчи дълголетието и да възстанови баланса в ума ви. Здравословните мазнини в гхи помагат за повишаване на настроението и подобряване на концентрацията. От диетолога на знаменитостите Ружтуа Дивекар до Люк Коутиньо, здравните експерти все повече се застъпват за приема на гхи за добро здраве и дори загуба на тегло. Ghee е пълен с незаменими аминокиселини, които помагат за мобилизиране на мазнини и позволяват на мастните клетки да намалят по размер. Ако сте от тези, чието тяло бързо натрупва мазнини, тогава трябва да помислите за добавяне на гхи към плана си за отслабване.

Включването на гхи във вашата ежедневна диета може да ви помогне при отслабване
Снимка: iStock

Куркума

Куркумата е мощна подправка с лечебни свойства. Куркуминът е съединение в куркума, което има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Многобройните ползи за здравето от куркума включват намаляване на болки в ставите и артрит, забавяне на свързани с възрастта заболявания като болестта на Алцхаймер, облекчаване на депресията и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Уверете се, че получавате достъп до органична и чиста куркума с големи количества куркумин, за да извлечете максимални ползи от нея.

Черен пипер

Пиперинът в черния пипер позволява усвояване на куркумин (в куркума) в кръвния поток. Това е причината, поради която се препоръчва да имате заедно куркума и черен пипер. Пиперинът в черния пипер може да помогне за намаляване на гаденето, главоболието и болката при мигрена. Също така може да помогне за подобряване на храносмилането.

Куркумата и черният пипер могат заедно да осигурят многобройни ползи за здравето
Снимка: iStock

Сега знаете защо тези три просто правят най-добрата комбинация за сутрешен ритуал. Люк обаче дава отказ от отговорност, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да следвате този или друг ритуал в ежедневието си.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.