Споделете, за да запазите за по-късно!

Гювечетата са идеалното ястие за всеки повод. Те са без усилие, бързи за правене и разполагат с много място за прошка, ако сте начинаещ в кухнята! Всичко, което трябва да направите, е да подготвите съставките си, да ги сложите в гювеч и оставете фурната да свърши работата!

Въпреки това, много гювечи са склонни да съдържат ориз, картофи, тестени изделия или някои други съставки, които не са одобрени за кето.

Нашата рецепта включва леко ястие за питателна и здравословна храна. Съдържа асортимент от съставки, които доставят витамини, минерали, вкус и вкус.

кето

Основните съставки са варено пиле, гъби, сирене моцарела, спанак, лук и чесън. Ще искате да приготвите пилето си преди време, за да намалите подготовката си.

Отидете на органична марка пиле без антибиотици. Изследванията показват, че месото от домашни птици, когато се яде като част от богата на зеленчуци диета, е свързано с по-нисък риск от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Бялото птиче месо може също да има защитен ефект при рак (1).

Това ястие е с ниско съдържание на холестерол и въглехидрати и високо съдържание на протеини и неразтворими фибри. Гъбите често се пренебрегват като нисковъглехидратна съставка, но съдържат антиоксиданти, които помагат в борбата с възпалението и предпазват от болести (2).

Гъбите са уникални, защото не са растение или зеленчук. Като гъбички е доказано, че те влияят положително на чревната микробиота за повишаване на имунитета, помощ при отслабване и дори за устно здраве.

Ключът към всяко гювече е добрият сос. Нашите призовават за тежка сметана за разбиване, сирене и щипка индийско орехче за сладък завършек. Сглобяването на съставките е толкова лесно, колкото редуването на месен слой със сос и след това гъбена смес във вашето ястие.

Сервирайте това ястие както е или със салата, за да получите повече хранителни вещества, повишаващи антиоксиданта!

Хайде да го направим!

Гответе чесън, лук и мащерка за 30 секунди в тиган с масло. След това добавете гъбите, люспите червен пипер, сол и черен пипер. Гответе 8 минути.

Разбъркайте спанака по шепа наведнъж и оставете да изсъхне, преди да добавите следващия грозд. Варете около 2 минути и оставете настрана.

Комбинирайте всички съставки на соса в тенджера на слаб огън, като от време на време разбърквате, докато сиренето се разтопи.

Подредете слой месо в гювеча. Отгоре сложете слой сос и след това слой от гъбената смес.

Повторете, докато се използват всички съставки.

Поръсете с още сирене.

Печете 20 минути. Оставете да седне няколко минути, преди да сервирате.

Още рецепти кето пилешки гювечи, които можете да направите: