фактори

Продължете тежко с плодове и зеленчуци

Липсата на хранителни вещества може да доведе до промени в устата, които правят рака по-вероятен. Но витамините и антиоксидантите в плодовете и зеленчуците ободряват имунната ви система и това помага да ви предпазим. Така че вземете поне 5 порции от тях на ден и ги смесете за много разнообразие. Морковите, брюкселското зеле и тиквата са особено полезни за вашата уста.

Готви по-умно

За да получите най-добрия удар за вашите плодове и вегетариански пари, не гответе цялата доброта за борба с рака от тях. Насладете се на някои от тях сурови, за да постигнете пълния ефект. Когато ги приготвите, спрете, когато станат нежни и все още имат някакъв живот в тях. Също така, готварските масла могат да образуват вещества, причиняващи рак при висока температура. Така че, вместо да пържите, е по-добра идея да печете, варите, печете или приготвяте храната си на пара.

Използвайте слънцезащита

Твърде многото време на слънце не само повишава шансовете ви за рак на кожата, но е проблем и за устните ви. Ако можете, стойте далеч от пряка слънчева светлина в средата на деня - тогава е най-силната. Когато излезете, носете шапка с широка периферия, която засенчва цялото ви лице. Използвайте балсам за устни със слънцезащитен фактор (SPF) от поне 15 и го слагайте често. И стойте далеч от солариумите.

Намалете алкохола

Обилното пиене през годините дразни устата ви по начини, които могат да ви настроят за рак на устната кухина. Имате два пъти по-голяма вероятност да го получите, ако пиете 3 до 4 напитки на ден. И шансовете ви растат, ако и двамата пушите и пиете силно. Така че, ако пиете, дръжте го под контрол само с един ден на ден за жени или два за мъже.

Намалете риска от HPV

Човешкият папиломен вирус (HPV) е група от много често срещани вируси. Можете да го имате в устата си и да не го знаете. Това е така, защото през повечето време не причинява никакви проблеми. Но при някои хора това може да доведе до промени, които причиняват рак. Има ваксина за HPV, но тя работи най-добре, ако я получите преди да сте сексуално активни. Ако вече сте, можете да се защитите, като ограничите броя на партньорите си и практикувате безопасен секс.

Бъдете в крак с посещенията на зъболекар

Зъболекарите не само полират зъбите ви, запълват кухини и се заемат с вашия случай за почистване на конци. Те проверяват всичко от долната част на езика до вътрешната страна на бузите ви за израстъци, които могат да доведат до рак. Те са на първа линия, за да уловят проблемите рано, което може да направи нещата по-лесни за лечение. Посещавайте зъболекаря си поне веднъж годишно.

Давайте на устата си месечна проверка

Между посещенията при зъболекари зависи от вас да следите нещата. Веднъж месечно излизайте пред огледалото и се отваряйте широко. Потърсете язви или необичайни червени или бели петна, които се задържат в продължение на 3 седмици или повече. Проверете покрива и пода на устата, езика, венците и вътрешната страна на бузите и устните. Ако откриете нещо, за което не сте сигурни, посетете вашия зъболекар.

Откажете се от пушенето

Това е най-доброто нещо, което можете да направите за устата си, както и за останалата част от тялото си. Колкото повече и по-дълго пушите - цигари, пури или лули - толкова по-голям е рискът ви. Но дори и да сте го направили дълго време, спирането сега помага. Ако все пак се разболеете от рак, отказването означава, че лечението ви ще работи по-добре, ще се излекувате по-бързо и е по-малко вероятно да се върнете. И ако не пушите, не започвайте.

Стойте далеч от втора употреба дим

Точно както при рака на белия дроб, трябва да внимавате за тютюн, дори да не пушите. Когато прекарвате време около хора, които го правят, шансовете ви за рак на устната кухина също се увеличават. И колкото по-дълго сте около него, толкова по-голям е рискът ви. Няма безопасно ниво на пасивно пушене.

Откажете дъвченето

Няма здравословен начин за употреба на тютюн. Подобно на тютюнопушенето, има ползи от отказването от дъвченето или нюхането, дори ако сте го използвали дълго време. Устата ви ще ви благодари и по други причини. По-вероятно е да запазите всички зъби и да избегнете заболяване на венците.

Не използвайте Betel Quid

Популярно в Югоизточна Азия и някои други части на света, вие дъвчете тази смес от листа на бетел, ядки от арека и вар. Когато добавите тютюн към него, това се нарича гутка. Така или иначе, най-добре е да го избягвате. Със или без тютюн, той е ясно свързан с рака на устната кухина.

Проблем ли са протезите?

Една школа на мисли казва, че протезите, които не се вписват добре, или острите или криви зъби, могат да раздразнят устата ви и това може да повиши шансовете ви за рак на устната кухина. Но няма ясни доказателства за това. Знаем, че хората, които носят протези, не са изложени на по-висок риск. Все пак е най-добре да сте сигурни, че протезите ви пасват добре и че всяка стоматологична работа, която сте извършили, не пречи на устата ви.

Може ли да помогнете с четкане и почистване на конци?

Четкайте поне два пъти на ден и почиствайте с конец поне веднъж на ден, защото това е полезно за здравето на устната кухина. Изглежда, че едно проучване показва връзка между доброто здраве на устната кухина и предотвратяването на HPV, което би намалило шансовете ви за рак на устната кухина. Но резултатите от проучването бяха ограничени и това беше само за пръв поглед. Необходими са повече изследвания, за да се разбере колко силна е връзката

Водата за уста е проблем?

Журито все още няма. Изглежда някои проучвания показват, че водата за уста, в която има много алкохол, може да повиши шансовете ви за рак на устната кухина. Но е трудно да се знае със сигурност, защото хората, които пият и пушат, също са склонни да използват вода за уста повече. Това го прави трудно да се каже дали има ясна връзка. Американската стоматологична асоциация казва, че водата за уста може да помогне на хора над 6 години, защото може да отиде там, където четката за зъби не може. Използвайте такъв, който има ADA печат за приемане.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) AlexRaths/Thinkstock

2) kazoka30/Thinkstock

3) Pixland/Thinkstock

4) GeorgeRudy/Thinkstock

5) pong-photo9/Thinkstock

6) IPGGutenbergUKLtd/Thinkstock

7) Art-Of-Photo/Thinkstock

8) Деформиране/Thinkstock

9) Елица Дейкова/Гети изображения

10) bildfokus/Thinkstock

11) Фотография на Башир Осман/Гети изображения

12) Tuned_In/Thinkstock

13) Андрей Попов/Thinkstock

14) Кристофър Робинс/Thinkstock

Американско общество за борба с рака: „Може ли да се предотврати оралната кухина и орофарингеалният рак?“ „Какви са рисковите фактори за орална кухина и рак на орофарингеята?“

Американско стоматологично общество: „Вода за уста (изплакване на устата).“

Клиника Майо: „Рак на устата.“

Световен фонд за изследване на рака: „Рак на устата и гърлото.“

NIH, Национален институт по рака: „Профилактика на оралната кухина и орофарингеалния рак (PDQ®) - здравна професионална версия“, „Вторичен дим и рак“.

Институт за рак на Дана-Фарбер: „Как да намалим риска от рак на устната кухина.“

Cancer Research UK: „Рак на устата и орофарингеята.“

Департамент по обществено здраве на Илинойс: „Рак на устната кухина.“

HelpGuide.org: „Диета за профилактика на рака.“

Център за рак на устната кухина в Ню Йорк: „Профилактика“.

Американска стоматологична асоциация: „Ранно откриване на рака на устната кухина“, „Изявление на Американската стоматологична асоциация относно редовното четкане и почистване на зъбни конци за предотвратяване на орални инфекции“

Американска стоматологична асоциация, Здравословни уста: „Вашите 9 най-добри въпроса относно посещението при зъболекар - отговори!“

Nature, British Dental Journal: „Изявление относно диагностиката и профилактиката на рака на устата“.

Фондация за рак на устата: „Рискови фактори.“

Прегледано от Carol DerSarkissian на 13 октомври 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.