Блейк Лайвли сподели в публикация в Instagram, че е загубила всичките 61 килограма бебешко тегло, които е натрупала от втората си бременност, и се пошегува, че е било необходимо повече от „превъртане през инстраграмата и чудене защо не приличате на всички модели бикини“. Тя продължи, като благодари на треньор на знаменитости и собственик на Drive 495 в Ню Йорк, Дон Саладино, за ритането на дупето й във форма за период от 14 месеца. С наближаването на Met Gala бързо, ето как Лайвли поддържа формата и се подготвя за големия ден.

някога

Нейните тренировки

Всяка тренировка със Saladino започва с активираща мобилност, валцуване с пяна и динамично загряване. Саладино сподели в интервю за Well + Good, че тренира пет до шест пъти седмично, с ден на пълна почивка, за да позволи на тялото си да се презареди. За горната част на тялото Саладино й дава 3-4 упражнения, насочени към раменете и ръцете, които ще се повтарят в продължение на 3-4 кръга, изпълнявайки 8-10 повторения. Тя завършва с бърз изблик на кардио или 20-30 минути на елипсовидна, бягаща пътека или Stairmaster.

За да тонизира и укрепи долната част на тялото си, Лайвли прави 3-4 упражнения, като мъртва тяга с гиря, странични удари и разделени клекове за 3-4 кръга, изпълнявайки 8-10 повторения, завършвайки с кардио. Lively удря басейна на третия ден, като се фокусира върху интервални тренировки като стъпване по вода и плуване на дълги разстояния. Когато пътува, тя ще излиза на открито и ще прави упражнения с телесно тегло. Тя ще започне с 3-5 упражнения за динамична мобилност като глутенови мостове с един крак. Следва укрепващи упражнения като ходене на изпадания, лицеви опори и дъски. В деня на активното й възстановяване единствената инструкция, която Лайвли има, е да се движи, независимо дали става въпрос за разходка с децата и съпруга си или с велосипед.

Нейната диета

Саладино съветва всички свои клиенти да консумират протеини, здравословни мазнини и зеленчуци един час преди тренировка, "тъй като ниското съдържание на въглехидрати помага за мозъчната функция". Обръщането на внимание на качеството на консумираната храна беше едно от най-големите неща, които Лайвли направи, като Саладино сподели, че не вярва в калориен дефицит или че има ниски въглехидрати. „Всяко хранене трябва да бъде протеин, въглехидрати и зеленчуци“, казва Саладино и добавя, че Лайвли се опитва да избягва преработени и боклуци.

Както можете да видите, в ежедневието на Лайвли няма трикове или прищявки. Просто минимално преработени храни и упорита работа!