2 - Не ми хареса
2 4 звездни стойности:
1 3 звездни стойности:
0 2 звездни стойности:
0 Стойности с 1 звезда:
В тази задоволителна, в движение рецепта за овесени ядки, богато на протеини гръцко кисело мляко, хрупкави пекани и сладки плодове правят това перфектната здравословна закуска. Сутрин липсва времето? Опитайте нашата вариация за овесени ядки за една нощ.
Галерия
Резюме на рецептата
Съставки
Оставете вода и сол да заврят в малка тенджера. Разбъркайте овесените ядки, намалете котлона до умерено и гответе, като разбърквате от време на време, докато по-голямата част от течността се абсорбира, около 5 минути. Свалете от огъня, покрийте и оставете да престои 2 до 3 минути. Отгоре поставете боровинки, кисело мляко, пекани и сироп.
Вариация на овес през нощта: Комбинирайте 1/2 чаша старомоден валцуван овес с 1/2 чаша вода и щипка сол в буркан или купа. Покрийте и оставете в хладилник за една нощ. На сутринта добавете гарнитури. Яжте студено или загрявайте. Прави около 1 чаша.
Вариация на отрязани овесени ядки: В малка тенджера кипнете 1 чаша вода и щипка сол. Добавете 1/3 чаша отрязан от стомана овес, намалете топлината до готовност, затворете и гответе, разбърквайки от време на време, докато по-голямата част от течността се абсорбира, 15 до 20 минути. Свалете от огъня и оставете да престои, покрито, 2 до 3 минути. Добавете гарнитури. Прави около 1 чаша.
Хората с цьолиакия или чувствителност към глутен трябва да използват овес, който е обозначен като „без глутен“, тъй като овесът често е кръстосано замърсен с пшеница и ечемик.
2 нишесте, 1 плод, 1/2 други въглехидрати, 1 мазнина