рецепта

  • Порции на рецепта: 6
  • Количество на порция
  • Калории: 177.1
  • Общо мазнини: 14,7 g
  • Холестерол: 15,6 mg
  • Натрий: 238,2 mg
  • Общо въглехидрати: 12,8 g
  • Диетични фибри: 5,4 g
  • Протеин: 4,5 g

Въведение

Съставки

    3 супени лъжици масло
    • Ѕ среден до голям лук, нарязан
    • Ѕ ч. Л. Семена от целина (сушени)
    • 2 чаши пилешки бульон с ниско съдържание на натрий
    • Ѕ чаша вода
    • Ѕ може пълномаслено кокосово мляко
    • 4 чаши броколи, нарязани (около 2 глави броколи)
    • 4 чаши тиквички, нарязани (около 2 средни тиквички)
    • 1 малко до средно авокадо
    • 1 супена лъжица чипот в сос адбо (под Шрирача, ако нямате това под ръка)
    • Смлян черен пипер на вкус
    • Добавете подправки на вкус - кимион, куркума, кайен и др.

За по-малко кремообразна супа добавете още вода. Понякога пропускам водата изцяло за повече кремообразност. Съхранява се добре в хладилник или фризер.

Указания

Сотиран лук и подправки в 3 супени лъжици масло.
Добавете кокосово мляко, вода и пилешки бульон, заедно с броколите и тиквичките и
гответе, докато зеленчуците омекнат. Добавете авокадо, смесете и сервирайте! Използвам потапящ пасатор за това и е наистина лесно.

Размер на порцията: Прави около 6 порции от 1,5 чаши

Брой порции: 6

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople JENNA3.