Никога няма да ги видите, но стомашно-чревният тракт е дом на трилиони микроскопични организми, които помагат да поддържате тялото си здраво. Червата, които имат повече от 400 различни форми на полезни бактерии, се нуждаят от пробиотици, за да подпомогнат имунната система и да останат редовни.
Безопасно ли е да приемате пробиотици, докато кърмите?
Поддържането на вашето здраве по време на бременност и кърмене е жизненоважно за вас и вашето растящо бебе. Но можете ли да приемате пробиотици, докато кърмите? Отговорът е да. Според Националния здравен институт (NIH) няма риск за здравето или здравето на децата ви, ако приемате пробиотици, докато очаквате или кърмите [1].
5 ползи за бременни майки, приемащи пробиотици
1. Инфекции на пикочните пътища
Жените получават инфекции на пикочните пътища по-често при мъжете поради тяхната анатомия. Уретрата при жените е по-къса от уретрата при мъжете. Освен това при жените уретрата се намира във вътрешността на вулвата и е изложена на микробите на влагалището. Здравата вагина всъщност е пълна с пробиотици Lactobacillus, които й помагат да има по-ниско киселинно рН. Това рН го прави негостоприемен за лоши бактерии като: UTI, причиняващи бактерии като Е. coli, бактериална вагиноза, причиняваща Gardnerella vaginalis, и гъбична инфекция, причиняваща Candida. Проучванията показват по-ниска честота на UTI при жени, приемащи пробиотици [2].
2. Имунно здраве
По-голямата част от имунните клетки всъщност се намират в червата, тъй като там се намират най-много бактерии. Приемът на пробиотици помага да се поддържа здрава имунна система, като има противовъзпалителен ефект.
3. Нормализиране на здравето на червата и изхождането
Пробиотиците също играят важна роля за нормализиране на дефекацията и се използват за намаляване на продължителността и продължителността на диарията и могат да намалят симптомите на тези, които имат хроничен запек.
4. Намаляване на гаденето
Гаденето може да бъде причинено от редица неща, включително дразнене на лигавицата на червата. Дразненето на лигавицата на червата го кара да освобождава сигнални молекули като хистамин, който се усеща от мозъка. Приемът на пробиотици може да осигури облекчение чрез намаляване на дразненето и възпалението на стомашно-чревния тракт и да ви помогне да се чувствате по-малко гадни [3].
5. Поддръжка на настроението
Ако червата са изложени на микроби, които причиняват възпаление, то ще произведе възпалителни сигнални молекули. Възпалителният отговор кара кръвоносните съдове и клетъчните връзки да станат по-изпъкнали, за да привлекат имунните клетки към мястото на възпалението. Известно е, че възпалителните сигнали, произведени от раздразнени клетки, изтичат в кръвния поток и засягат цялото тяло, включително мозъка. Някои са измислили този термин „синдром на спукан черва“ и проучванията показват, че възпалението може да бъде причина за някои симптоми на депресия като загуба на апетит, лошо настроение и затруднено сън [4]. Пробиотиците могат да помогнат за поддържане на здравословно настроение чрез намаляване на системните нива на възпаление.
6 Пробиотични ползи за бебета
1. Намалена атопия (алергии)
Едно от основните предимства на майката, която приема пробиотична добавка, докато е бременна, е, че може да намали честотата на алергии на бебето по време на детството и по-късно в живота. Детето придобива първоначалната си чревна флора от родовия канал на майката [5] по време на раждането. Ако микробиомът на майката е небалансиран, микробиомът на бебето също. Тази първоначална бактериална колонизация е от решаващо значение, тъй като поставя началото на поддържането на стабилен баланс на чревната флора през целия живот на възрастните [6] .
Най-ранните колонизиращи бактерии включват Escherichia и Enterococcus, които ще помогнат за развитието на подходящата среда за други полезни бактерии като Bifidobacteria [7]. Жените, които приемат пробиотична добавка по време на бременност, могат да намалят риска на детето си от състояния като астма [8] и екзема [9], като същевременно повишат имунната система на детето [10] .
2. Имунната система на бебето
Прием на пробиотик с Lactobacillus acidophilus [11], Lactobacillus brevis [12], и Lactobacillus helveticus [13] ще инхибира растежа на вредни бактерии, които могат да отслабят храносмилателната и имунната система. Когато се предават в кърмата, те могат да имат същите ползи за вашето растящо дете.
3. Поддържане на колики в залива
Около 25 процента от бебетата страдат от колики [14] през първите шест месеца от живота си. Това може да бъде много мъчително състояние за майките и бебетата. Много клинични изследователи смятат, че коликите могат да бъдат причинени от непоносимост към лактоза, алергии или дисбаланс на здрави бактерии, открити в храносмилателната система на бебето [15] Проучванията показват, че пробиотиците, особено Bifidobacterium longum, могат да помогнат за намаляване на риска от колики при бебета [16] . Въвеждането на добавка за пробиотици във вашата диета може да спомогне за засилване на устойчивостта на детето към споменатото заболяване.
4. Намаляване на запек и диария
Въпреки че не е често срещано, запекът при бебета може да бъде причинен от алергии или от нарастваща храносмилателна система, която не е населена със здравословна микрофлора. Кърмещите майки, които приемат пробиотична добавка, съдържаща щамове като Lactobacillus reuteri [17], могат да помогнат на бебетата им да избегнат запек и диария, защото полезните бактерии подпомагат разграждането на храната и усвояването на хранителните вещества, поддържайки редовното движение на червата [18].
5. Пробиотиците произвеждат витамини
Бременни и кърмещи майки се нуждаят от витамин В. По време на бременността той може да помогне за предотвратяване на сутрешно гадене и да помогне за здравословното развитие на мозъка и нервната система на бебето [19]. Бебето се нуждае от витамини от група В, за да метаболизира правилно млякото и да подобри своята нервна и имунна система. Пробиотици като L. helveticus, Lactobacillus brevis, Lactobacillus bulgaricus и Lactobacillus casei могат да помогнат за производството на витамини от група В [20]. Пробиотиците също произвеждат витамин К, който е от съществено значение за съсирването на кръвта. Вашето тяло не може да произвежда витамин К и трябва да го набавя от пробиотици.
6. Проблеми с дрожди и пелени
Ако бебето ви приема антибиотици или приемате антибиотици по време на кърмене, вие и вашето дете сте по-податливи на гъбични инфекции. Причината за това е, че освен че убиват вредните бактерии, антибиотиците убиват и добрите бактерии, които предотвратяват свръхрастежа на дрождите. Без наличието на тази полезна микрофлора, маята може да процъфти. Това може да доведе до дрожден обрив от пелена. Ако вие или вашето дете приемате антибиотици, можете да помогнете да намалите шансовете за получаване на това, като вземете пробиотична добавка, която съдържа източници като Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus Bifidobacterium, които и двата инхибират растежа на дрождите [21]. Уверете се, че приемате вашата пробиотична добавка поне два часа след антибиотиците, за да избегнете убиването на полезните бактерии от лекарството.
Пробиотици за кърмещи майки
Пребиотиците са видове храни или хранителни съставки, които спомагат за насърчаването на растежа на полезни бактерии в стомашно-чревния тракт. Те подхранват полезните бактерии и им помагат да процъфтяват. Пребиотиците се състоят от несмилаеми растителни влакна, известни още като олигозахариди. Тъй като те преминават през стомаха, без да бъдат засегнати от стомашната киселина, пребиотиците стимулират благоприятни промени в храносмилателния тракт, като осигуряват хранителни източници на полезните бактерии, които живеят в червата и червата. Заедно с пробиотиците, пребиотиците играят важна роля в поддържането на здравето на храносмилането и имунната система. Естествените източници на пребиотици включват:
- Чесън
- Корен от цикория
- Варен или суров лук
- Сурова джикама
- Аспержи
- Артишок от Йерусалим
- Овес
- Ечемик
- Банани
- Ябълки
- Ленено семе
Пребиотиците могат да се приемат и под формата на добавка, за да се увеличат ползите от пробиотиците. Съществуват и добавки, известни като синбиотици, които комбинират пребиотици и пробиотици. Пребиотиците са безопасни за употреба, когато сте бременна или кърмите.
Проблемът е, че с течение на времето вашата деликатна микро бактериална екосистема може да стане небалансирана и лошите бактерии да поемат надмощие. Нивата на пробиотиците в червата на хората са склонни да намаляват с възрастта и могат да се влошат, ако:
- Не поддържате здравословна диета. Пробиотиците обичат фибрите, но запасите ни от храна са станали толкова обработени, че по-голямата част от фибрите се изваждат, преди храната да ги вкара в устата ви. Не само това, но и това, което пиете, влияе и върху чревните ви микроби. Проучванията показват, че преминаването от сладки напитки към нискокалорични диетични напитки има огромни ефекти върху чревния микробиом.
- Наскоро сте болни. Болестта нанася поражения върху имунната ни система. Диетите претърпяват драстични промени и мобилността е ограничена. Тези видове внезапни промени в начина ви на живот могат да повлияят на пробиотиците в червата.
- Наскоро сте взели курс на антибиотици. По време на бременност обикновено се предписват антибиотици. Между 15-35% от бременните жени са колонизирани от бактерии от стрептокок от група В (GBS). За щастие можете да предотвратите това, като вземете пробиотична добавка, която е изобилна в благоприятни за червата микроорганизми.
Има някои храни, които съдържат полезни пробиотици за бременни и кърмещи майки, като:
- Кисело мляко
- Комбуча
- Мисо
- Кефир
- Кисело зеле
- Ферментирали туршии
- Ферментирала заквасена сметана
Дори ако ядете храни, съдържащи пробиотици, може да помислите за приемане на пробиотична добавка, така че да сте сигурни, че получавате оптималния брой естествени бактерии.
Пробиотици за кърмещи майки
Nexabiotic Multi Probiotic for Women помага на жените да гарантират, че имат най-добрите пробиотици за себе си и своите бебета. Пробиотиците в Nexabiotic Multi-Probiotic ще колонизират както майката, така и детето по време на раждането. Можете особено да ви помогнете да защитите новороденото си, ако приемате пробиотична добавка по време на бременност и продължавате да я приемате, докато кърмите. Това е така, защото можете да предадете полезните бактерии на вашето бебе чрез майчиното си мляко [22]. Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва да продължите да кърмите бебето си поне през първите шест месеца от живота му. Това е така, защото кърмата е много по-добра за вашето бебе, отколкото адаптираното мляко. Съдържа всички хранителни вещества, които са жизненоважни за вашето растящо дете през първите шест месеца от живота. Кърмата също е богата на вещества, които помагат за предотвратяване на болести и инфекции и повишават имунната система на вашето дете. Кърменето поне през първите шест месеца може да защити вашето бебе.
Пробиотичен прах за бебе
Ако вече сте родили и не сте използвали пробиотици, не се притеснявайте! Нексабиотичният пробиотичен прах за бебета и деца може да осигури на вашето мъниче необходимите пробиотици, за да има здрава имунна система. Капсулите в Nexabiotic Probiotic Powder са удобно предварително дозирани капсули с 23 различни вида пробиотици, които можете да отворите, изпразните и смесите във вода, формула, мляко или храна. Нексабиотичният мулти-пробиотик може да помогне на бебетата да имат правилен баланс на чревната микрофлора, като осигури Lactobacillus acidophilus, който помага за поддържане на здрава имунна система [9], и Bifidobacterium infantis, който е един от най-ранните колонизатори на бебета.