шейк

Крайното ръководство за кето яйчен шейк

Ако никога не сте опитвали шейка с яйца Keto, ви очаква вкусна изненада!

Този яйчен шейк е с ниско съдържание на въглехидрати, кето и ако сте на яйце бързо, можете да го използвате и за това! Това е любимо в яйце бързо facebook група!

Това е идеалният начин да влезете в яйцата си плюс мазнини с добро качество. Но честно казано, не е нужно да правите яйцето бързо, за да обичате този шейк!

Това е идеален шейк за бърза сутрешна кето закуска в движение.

Ще отговоря на ВСИЧКИ ваши въпроси (защото знам, че имате много!) Относно бързото разклащане на яйцата по-долу. Също така ще дам много съвети и варианти по-долу, така че не забравяйте да продължите да четете, за да получите тези въпроси, на които сте отговорили!

Какво съдържа Keto Egg Fast Shake?

Основният яйчен шейк се състои от следното:

  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици мазнина
  • 2 унции крема сирене (по избор)
  • 2 супени лъжици сироп без захар като Кльощав сироп
  • Или вместо сироп използвайте ароматизирани екстракти и любимия си подсладител
  • 1/2 до 1 чаша вода и лед (или използвайте студено кафе за вкусна вариация)

Поставете всички съставки в блендер, смесете и се насладете!

Добре, вече чувам виковете на въпроси, така че нека стигнем до него!

Няма ли да се разболея от яденето на сурови яйца?

Малко вероятно. Според тази статия на Healthline, Министерството на земеделието на САЩ го счита като цяло безопасни да се използват сурови яйца, ако са пастьоризирани.

Ако вашите яйца са непастьоризирани, можете да ги измиете първо преди да използвате.

Ако някога сте яли домашна майонеза, яйце от крака, тесто за кекс или бисквитка, дресинг за салата цезар, холандски или домашен сладолед, значи вече сте яли сурови яйца. Но продължете да четете, ако все още сте скверни ...

Какво мога да направя, ако просто не мога/няма да ям сурови яйца?

Все още можете да направите този шейк, като използвате леко бъркани яйца! Просто бъркайте първо яйцата, поставете ги в хладилника и ги оставете да се охладят. След това ги хвърлете в блендера с останалите съставки.

Знам, че звучи налудничаво, но ще има вкус на флан!

Сега, ако използването на бъркани яйца в шейк не ви звучи добре, тогава може би това е вашето решение.

Какви мазнини мога да използвам в яйчния шейк?

Можете да използвате всякакви мазнини или комбинация от мазнини, които харесвате! Следното ще работи:

  • MCT масло (** виж бележката по-долу)
  • Масло от авокадо
  • Кокосово масло (рафинираното течно масло се смесва плавно, но всъщност харесвам малките парченца, при които се получава твърдо кокосово масло)
  • Омекотено масло или гхи
  • Майонеза (домашна или закупена в магазин)

**ЗАБЕЛЕЖКА за използването на MCT масло. Ако не сте запознати с Keto или дори не сте пиели яйчени шейкове или яйчени кафета, моля, имайте предвид, че някои хора трябва да започнат бавно с използването на MCT масло (и дори кокосово масло в по-малка степен), защото то може да има слабително действие. Започнете с 1 чаена лъжичка и работете до една супена лъжица.

Всъщност някои хора имат проблеми с корема, като пият големи количества мазнини в шейк като този. Аз съм един от тях и си давам сила sha шейк.

Това означава, че приемам основната рецепта за бързо шейкване с яйца и нарязвам всичко наполовина, с изключение на водата и леда. Няма да е толкова дебел и богат, но за мен е също толкова вкусен!

Как мога да направя Egg Shake, ако съм без млечни продукти?

За да направите яйчния шейк без млечни продукти, можете просто да пропуснете крема сиренето в рецептата. Много хора, които правят това, ще използват майонеза като мазнина, за да компенсират част от кремообразността, която може да ви липсва от крема сиренето.

Знам, че звучи толкова странно, но ароматите/сиропите без захар ще прикрият всеки намек за вкус на майонеза там!

Мога ли да използвам този шейк на Keto Egg Fast?

Като администратор в групата Egg Fast Facebook с над 45 000 членове, мога да ви кажа, че Бърз шейк от ванилово яйце е основен продукт за много хора!

Всъщност някои хора харесват това толкова много, че е често задаван въпрос Мога ли просто да пия това яйце бързо шейк през целия ден!?

Нещата, които трябва да знаете, за да използвате този шейк на бързо яйцето, са:

  • В шейка използвайте само одобрени на яйце мазнини (зехтин, авокадово масло, кокосово масло, масло, MCT)
  • Мазнините и яйцата в шейка се броят към общата сума за деня
  • Крем сиренето не е задължително и се отчита към общите ви сирена за деня
  • Бързото яйце позволява общо само 3 порции подсладители на ден. Това означава, че трябва да прочетете етикета на вашите сиропи или подсладители без захар. The Skinny сиропи, които използвам покажете, че 2 супени лъжици сироп е една порция. Така че можех да получа този шейк 3 пъти на ден, ако пиех рецептата с пълна сила.

На Egg Fast една пълна порция рецепта за шейк се равнява 2 яйца, 2 супени лъжици мазнина, 2 унции сирене (ако се използва) и 1 порция подсладител.

Бърз шейк от тиквени подправки (без млечни продукти!)

  • 1 яйце
  • 1 чаша студено или топло кафе
  • 1 супена лъжица масло омекотено масло, кокосово масло, гхи или майонеза
  • 2 супени лъжици някоя от Skinny сироп Аромати на тиква или 1 с. л. Swerve и 2 ч. л. тиква Spice
  • Смесете в блендера и добавете тире канела отгоре!

Какво друго мога да използвам за подслаждане и овкусяване на Egg Shake?

Това е частта, в която можете да персонализирате и да направите шейка множество вкусове! Подсладители, сиропи или ароматни екстракти без захар са подходящи за използване.

Аз лично използвам и обичам сиропите на Jordon’s Skinny Mix без захар, те са ми любими и се предлагат в милиони вкусове. Можете да ги поръчате тук.

Amazon също предлага разнообразие от сиропи без захар, можете да ги проверите тук . Не пропускайте да прочетете етикетите!

Ако нямате достъп до сиропи без захар и не можете да поръчате онлайн, не се отчайвайте! Много хора просто използват ароматни екстракти като екстракт от ванилия или екстракт от банан.

Направих страхотен зелен шейк за Деня на Свети Патрик, използвайки екстракт от мента и няколко капки зелен оцветител!

Ако използвате ароматни екстракти, тогава ще искате да използвате нещо, за да го направите сладко. харесвам Така Подхранван монах подсладител за плодове но можете също да използвате стевия или друг подсладител, който работи за вас.

Имате ли други въпроси относно шейка от яйцата? Или го използвате за кето, или за Egg Fast? Ако е така, публикувайте въпросите си в коментарите по-долу и аз ЩЕ отговоря на тях!