• овесена

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Как да използваме незабавна овесена каша за приготвяне на бърз, здравословен десерт

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Лоша мигновена овесена каша ... получава лош рап. Повечето от нас са израснали, ядейки го, но днес го избягваме, тъй като това е по-обработена форма на невероятното овесено зърно. Въпреки че въпреки че са обработени по-добре от оптималните сортове от стомана и валцувани сортове (или дори всемогъщата пълнозърнеста овесена каша), незабавният овес има място при определени обстоятелства. В крайна сметка, когато се яде без добавени захари и консерванти в предварително направени опаковки, обикновеният бърз незабавен овес е наистина невероятен при създаването на бързи, прости ястия.

    Например вземете ги със себе си по време на пътуване и просто добавете към гореща вода навсякъде или към малко затоплено млечно мляко и имате закуска без нужда от източник на топлина или ги хвърлете в смути, за да го сгъстите и добавете малко разтворими фибри и пълнозърнести доброта към вашата дневна смес. Моменталните овесени ядки могат да се добавят към всяка смес за печене, както и до фибрите, или дори може да се използва вместо част или цялото брашно, тъй като е по-фино смляно от целия овес за повече храна.

    Но мигновеният овес не е просто скучен източник на фибри и добра храна за пътуване. Те също са идеалната съставка за приготвяне на бърз, здравословен десерт. Повечето овес се нуждаят от малко повече време за подготовка, което знаете, че просто няма да се случи с вашите сладки зъби и ви удари от нищото. Но бързият, незабавен овес може да се смеси само с няколко съставки и да направи разнообразен здравословен десерт само за няколко или няколко минути!

    Instant MugCake (Микровълнова кифла или кекс) с опция за фурна

    Въпреки че в днешно време микровълновата печка е противоречив метод за приготвяне на храна, в краен случай или светкавично, тя ще бъде полезна. Ако сте чували за сладкиши, вероятно вече сте изпитали блясъка на смесването на няколко съставки заедно (обикновено яйца, протеин на прах и здравословно брашно като кокос) и загряване за една минута, за да направите десерт. Е, и ние обичаме да се наслаждаваме на торти с халби, но не с помощта на тези съставки. Вместо това използвайте незабавен овес и елиминирайте яйцата с малко ленено семе, за да действа като свързващо вещество с овеса.

    Да направя:

    В чаша за кафе или рамекин смесете пакет моментален овес (около 1/3 чаша, ако използвате насипен бърз овес), 1 супена лъжица кокосово, бадемово брашно или протеинов прах на растителна основа. След това добавете 1 супена лъжица смлян ленен или чиа семена, 1/3 чаша вода или млечно мляко, стевия или друг подсладител, 1/4 ч.л. сода за хляб, за да му помогнете да втаса, малко ванилия и канела, ако ви харесва. Разбъркайте, вкарайте в микровълновата фурна за 2-3 минути, като разбърквате на всеки 45 секунди с вилица и връщате до готовност. Той трябва да раздуе обикновена чаша, макар че се нуждае от 1 или 2 допълнителни минути, тъй като няма яйце.

    След като приключите, почувствайте дърво, за да добавите горски плодове, ядки, семена или каквото и да е друго предпочитание. Ако се наслаждавате на това като кексче вместо кифла, опитайте да направите здравословна глазура с малко млечно кисело мляко, подсладител по избор и малко натрошено кокосово или друго ядково масло, за да се сгъсти.

    Добавки:

    Можете също да добавите бадемово масло, фъстъчено масло или каквито и да е други съставки, които харесвате в тестото. Докато разбърквате на всеки 45 минути, трябва да излезе перфектно. Не забравяйте, че ако добавите какао на прах, то ще се повиши още повече поради киселинността на какаото. Имайте това предвид, за да изберете достатъчно голяма халба или рамекин.

    Не микровълнов вентилатор?

    Това все още може да се направи във фурната, просто оставете 8-10 минути за печене и поставете в 2 чаши за мъфини и печете на 350 градуса до готовност.

    Други идеи за приготвяне на здравословни десерти с незабавен овес включват:

    • Веган протеинови десертни палачинки
    • Сурови бисквитки без печене (Смесете 1 пакет незабавни овесени ядки с 2 супени лъжици ядково масло, 2 супени лъжици разтопен немлечен шоколад или шоколадов чипс, подсладител по избор, разбъркайте и мухлясайте в бисквитки, след което ги оставете да се стегнат при стайна температура или охлаждане в хладилника.)
    • Незабавна домашна зърнена култура (Добавете малко ядки и семена и изсипете избраното от вас млечно мляко отгоре, за да се насладите.)
    • Здравословни бисквити тесто се разклаща (Смесете овеса с ядково масло, какао или какао на прах, млечно мляко и подсладител по избор с лед и смес.)
    • Сурови десертни енергийни хапки

    Не забравяйте, че мигновеният овес винаги може да се използва и за приготвяне на обикновени овесени ядки и лесно да се превърне в десерт с някои забавни съставки.

    Кое е любимото ви нещо да правите с овес?