diet

Юли-октомври + Диета на Пита

Пита ли сте тип тяло-ум? Или просто да почувствате допълнителна пита поради сезона, времето на живота или заниманията в начина на живот? Прочетете, за да научите за симптомите на излишната пита, какво да избягвате и как да изградите диета с пита.

Не знаете вашия тип тяло? Вземете нашия тест!

Защо да живеем + да ядем сезонно?

Когато коригираме диетата и начина на живот, така че да съответстват на сезона, храносмилателните микроби, които насърчават здравето, се променят драстично. Летните микроби поддържат балансиран имунитет, храносмилане, настроение, енергия, кръвна захар, тегло, сън и много други.

Лятото се свързва и с качествата на пита: горещо, леко и сухо. За да останете балансирани, фокусирайте се върху храни и дейности, които са хладни, влажни, тежки и мазни. Диетата с питта ще измине дълъг път към баланса!

Останете хладни, спокойни + хидратирани

  • Яжте повече храни, които са сладки, горчиви, стягащи, студени, тежки или мазни: като салати, задушени зеленчуци, плодове и кокосово масло.
  • Яжте по-малко храни, които са остри (пикантни), кисели, солени, горещи, леки или сухи: като кафе, чипс и салса и пикантни къри.
  • Яжте повече зеленчуци.
  • Пийте хладна вода или вода със стайна температура с резенчета краставица или пийте кокосова вода, за да останете хладна и хидратирана.
  • Вземете брахми, нийм и амалаки, за да запазите ума си хладен и спокоен, да прочистите кръвта си и да предотвратите възпаление. Вземете 500-1000mg от всеки, 1-2/ден след хранене.
  • Пийте билкови чайове, като мента, хибискус, глухарче и цикория.

Ежедневни съчетания (Dinacharya) за лятото/Pitta

  • Самомасаж с масажно масло Tri-Doshic, лимфно масажно масло или кокосово масло.
  • В продължение на осем минути всеки ден дишайте бавно през лявата ноздра. С десния палец дръжте дясната ноздра затворена. Пауза след вдишване и издишване. Това е охлаждане и успокояване.
  • Избягвайте прекомерната активност по време на пладне, тъй като може да източи.
  • Не пропускайте храненията. Насладете се на голям, релаксиращ обяд преди 14:00.
  • Всеки ден си отделяйте време за почивка, вместо да се напъвате.

Признаци на излишък Пита

  • Раздразнителност и нетърпение;.
  • Ако усетите някои от тези признаци, насрочете консултация и следвайте горните указания!

Списък на летни/хранителни стоки Pitta

  • Изберете органични и не-ГМО, когато е възможно.
  • Любопитен ли сте за храна, която не е в този списък? Опитай го. Ако има два от трите летни вкуса (сладък, горчив, стягащ), той е балансиращ. Пригответе го да бъде със стайна температура, хладно и влажно.
  • Яжте повече от любимите си храни от този списък.
  • Въпреки че това не са единствените продукти, които можете да ядете, те са най-полезните храни за този сезон.
  • * Звездичка означава, че тази храна е Pitta Superfood. Ако ви харесва, яжте повече от него.
Summer-Grocery-List_Complete-Chart_JohnDouillard

Присъединете се към д-р John Douillard и хиляди други за 3-сезонното диетично предизвикателство. Безплатно е!

Това предизвикателство ви отвежда през една година на сезонно хранене с месечна подкрепа и насоки. Природата осигурява идеалната реколта за всеки сезон, за да ви държи силни, здрави, енергични и фокусирани. Ново изследване показва, че нашите чревни микроби са предназначени да се променят сезонно в съответствие с храната, която ядем.

Сезонните микроби оптимизират храносмилането, настроението и имунитета - по начина, по който природата е замислила!

Научете повече за 3-сезонното диетично предизвикателство и се регистрирайте БЕЗПЛАТНО днес!

Не знаете вашия аюрведичен тип тяло? Вземете нашата викторина за доша!

Коментари

Проучвам какво представляват храните за балансиране на Pitta и откривам, че има много противоречиви списъци. Как така? Не мога да се справя напълно с дегустациите на Sweet, Bitter, Astringent. Улики, plz.
за разбирането
Jools
Австралия

Персоналът на LifeSpa казва

Тази статия може да ви помогне да разберете повече за 6-те вкуса, според Аюрведа:
https://lifespa.com/lymph-emotion-rasa-food/

Бих могъл да ви предложа да вземете копие от книгата на Джон, 3-сезонната диета, която съдържа по-подробна информация за редица различни храни:
https://store.lifespa.com/product/3-season-diet/

Най-добре,
Персонал на LifeSpa

След като прочетох това, повярвах, че е наистина информативно.
Оценявам, че отделихте време и усилия, за да съберете тази информативна статия.
Отново откривам, че прекарвам твърде много време и в четене, и в коментар.
Но какво от това, все пак си заслужаваше!

Здравейте д-р Джон
Аз съм човек от Пита. Роден в Скандинавия. Сега живеят в централната част на Куинсланд и не харесват топлината/влагата
Изправен съм пред допълнително предизвикателство към диетата си, тъй като имам алергия към никел и това ми подвежда от диетата. Не мога да нося нещо като сватбения си пръстен на часовник или грим. И постоянно имам проблеми с кожата, не знам какво мога да ям повече.
Всеки съвет се оценява благодарности.

Живея в Колорадо и съм човек с висока вата и не мога да понасям горещината на лятото и сухотата също. Мога ли да ям храни от пита и да пия студена вода през лятото, въпреки че имам много вата.

Персоналът на LifeSpa казва

Здравейте Keerthi, благодаря, че се обърнахте. Важно е да вземате предвид цялостната си доша по всяко време, но храненето сезонно заедно с тези знания е жизненоважно. По време на висока пита външна среда ще искате да намерите баланс. Увеличаването на по-хладни храни, като същевременно се поддържа здравословен прием на протеини, може да е най-доброто за вата. Тази статия също е страхотна: https://lifespa.com/live-with-the-cycles/

Чудех се дали сладоледът е приемлив в летния списък с хранителни стоки, тъй като другаде се твърди, че се освобождават от млечните шейкове; сладоледът е с високо съдържание на мазнини, а лятото е предназначено за време с ниско съдържание на мазнини. Бих приветствал обратна връзка; в противен случай бих искал законно оправдание да ям сладолед!

ако вече имате разстройство на пита, тогава дори сладоледът може да е твърде мазен. но ако сте здрава слаба вата или вата-пита със силно храносмилане и без симптоми на ама, това може да е точното нещо за вас.

Казва Сандра Омилер

Белият ориз, включително басмати, оризът да се яде през лятото?

то е по-хладно от кафявото, но все пак кафявото е добре за повечето, особено в контекста на диета, която успокоява пита, т.е. комбинирайте с малко ечемик, за да го изравните. Толкова много хранене е в кафяво.

Трекбекове

[…] Списък на летните хранителни стоки - диета за балансиране на Pitta […]

[…] Някои големи корекции, които трябва да направите през летните месеци (особено ако сте човек от типа Пита), са някои промени в диетата ви и за да сте сигурни, че ще намерите охлаждащата „Ин“ енергия към по-топлия, по-активен „Ян“. „Най-важното е, че тъй като огънят силно изсъхва, трябва да се погрижим да останем възможно най-хидратирани. Излизайки от сезон Капха/Пролет, влагата на пролетните дъждове започва да пресъхва от горещите летни дни. Pitta също е много активен сезон, когато храносмилателният ни огън е силен, затова се нуждаем от повече енергия, за да ни поддържаме през по-дългите дни. Храни като плодове, зеленчуци и въглехидрати ни помагат да останем хладни, като същевременно ни дават цялата енергия, от която се нуждаем. По-добре е да предпочитате храни, които са хладни и течни, сладки, горчиви или стягащи. Опитайте се да избягвате храни, които създават топлина като пикантни, солени и кисели храни. * Ако сте се заигравали с идеята да отидете вегетарианско или да ядете по-малко месо, сега е моментът да го направите. Животинският протеин е много кисел и създава много топлина в ума и тялото. Освен това е много тежък за храносмилането и увеличава мазнините. ** Вижте този изчерпателен списък с храни и съвети за Пита сезон: https://lifespa.com/summer-grocery-list-pitta-reducing-diet/. […]

[...] и увеличава мазнините. ** Вижте този изчерпателен списък с храни и съвети за Пита сезон: https://lifespa.com/summer-grocery-list-pitta-reducing-diet/ Не само храната е важна за смяна през летните месеци, но нашият начин на живот също може да се нуждае от [...]

[…] Списък на летните хранителни стоки - балансираща диета на Pitta […]