Попитахме експертите дали коренът от джинджифил наистина отговаря на твърденията си

джинджифил

Вероятно сте вкусили пикантен вкус на джинджифил в храни, които ядете всеки ден, като смутита, чайове, къри и салати. Напоследък, подобно на куркума и ябълков оцет, джинджифилът е привлякъл много внимание като чудодейно лекарство за множество здравословни проблеми, като облекчаване на болки в стомаха, борба с инфекции и дори намаляване на риска от сърдечен удар и рак.

Ароматната билка обаче е всичко друго, но не и нова. Изсушеният джинджифил се използва в азиатската медицина като лечение на диария, гадене и болки в стомаха в продължение на хиляди години, според Националния център за допълнително интегративно здраве.

Но има ли истина в тези древни твърдения? През последното десетилетие учените са изследвали джинджифила, за да се опитат да разберат истинския му потенциал. Най-забележително е, че те са открили, че гингеролът, активното съединение в джинджифила, може да има мощен противовъзпалителен ефект.

Всъщност едно проучване от 2010 г. установи, че хората, които са приемали два грама корен от джинджифил в продължение на 11 дни, са имали по-малко мускулна болезненост след тренировка в сравнение с тези, които не са го правили. Ново проучване, публикувано в Dental Research Journal, също установи, че джинджифилът всъщност може да бъде толкова ефективен, колкото ибупрофен за облекчаване на болката след дентална операция.

Някои проучвания предполагат, че джинджифилът може да инхибира растежа на клетките на рака на простатата, докато други изследвания хвалят способността на джинджифила да намалява тревожността, което го прави идеалното средство за сън.

Това звучи чудесно - но преди да преоцените своя кабинет за подправки, знайте, че много от тези изследвания се нуждаят от повече изследвания, преди да могат да бъдат заявени като факт.

6 суперхрани, които може да са митове:

„Проучването върху джинджифил и рак на простатата добави екстракт от джинджифил директно върху раковите клетки. Въпреки че изглежда, че това помага, не е възможно да се приложи екстракт от джинджифил директно върху рак на простатата “, обяснява д-р Суджай Кансагра, директор на Програмата за педиатрична неврология на Университета Дюк по медицина на съня. "Изследванията върху животни показват, че джинджифилът може да помогне както при тревожност, така и при гърчове, но ние далеч не сме в състояние да подкрепим употребата му за двете причини при хората."

Експертите предполагат, че храненето на здравословна диета, редовното упражнение и започването на прожекции на 55-годишна възраст, ако сте в нормален риск, ще бъдат по-ефективни в защитата срещу рак на простатата, казва той. И ако целта ви е качественото shuteye, отделянето на време за създаване на успокояваща рутина преди лягане и придържането към правилния график на съня ще ви помогне да дремете по-здраво, отколкото да разчитате само на джинджифил, казва Kansagra.

Що се отнася до тези възпалени мускули? Все още не търгувайте с вана с пяна. Изследването, свързващо джинджифила с по-малко болка след тренировка, е било малко, казва Ванеса Рисето, M.S., R.D., C.D.N., и е продължило само за кратко време.

Тъй като джинджифилът може да бъде погълнат като хапче, прах или пресен корен, никой не е наистина сигурен „колко от тези хубави неща остават, след като са били усвоени и каква форма е най-мощната“, обяснява д-р Адриен Юдим, FACP, което означава трудно е да се разбере кои форми на джинджифил имат най-силен ефект.

И все пак това не означава, че джинджифилът няма своите предимства, особено когато става въпрос за облекчаване на разстроен стомах и гадене. „Джинджър демонстрира полезност по въпроси, свързани с ГИ.“ Канзагра отбелязва, което може да обясни защо го виждате да се появява толкова много в чая. Всъщност едно проучване установи, че само 1/4 чаена лъжичка джинджифил помага за намаляване на гаденето с 40% при пациенти с химиотерапия.

Youdim и Kansagra посочват, че джинджифилът може да има и някои свойства против съсирване, които могат да бъдат полезни за предотвратяване на инфаркти, но също така могат да бъдат опасни за тези, които приемат разредители на кръвта или лекарства за високо кръвно налягане, тъй като някои свойства на джинджифила могат да ги направят по-малко ефективно.

И все пак експертите са единодушни, че джинджифилът изглежда обещаващ. Въпреки че може да не е лек за всички, коренът от джинджифил има уникален вкус и е здравословен начин да овкусите храната си и да добавите ритник към всяко смути. Използване на билки и подправки вместо допълнителна сол или захар? Това никога не е лоша идея, казва Юдим.