Консултирането за конкретно насочване към загуба на тегло не е нова концепция. Не липсват групи за подкрепа за отслабване, онлайн програми, диетични „клубове“ (със или без скъпата храна) и дори списания специално за отслабване, които имат за цел да ви научат как да се храните и тренирате. Но наистина ли трябва да бъдете научени на всичко това?
Сигурно и така знаете всичко. Въпреки проблемите с теглото си, най-вероятно сте повече от малко информирани за това какво да ядете и как да тренирате ефективно. Без съмнение вече сте изпробвали множество различни планове за хранене и упражнения в търсенето на идеалното си тегло, ниво на фитнес и форма на тялото.
Често можете да успеете с тези традиционни методи, но колко дълго трае? За повечето хора триумфът на загуба на тегло е само временен. Когато теглото започне да пълзи обратно, вие се ругаете, че сте се отказали, връщате се към старите навици, а не се придържате към програмата. Класическият модел е да започнете нова диета или режим и да започнете цикъла отново. И така продължава.
Като ваш терапевт за отслабване, предположението, което правим, е, че не е нужно да се научите как да се храните добре и да спортувате. И така, какво е липсващото парче от пъзела?
Вашите ценности. Ще ви помогнем да разкриете своите ценности и да се приведете в съответствие с тях, за да можете да предприемете решителни действия, в които наистина вярвате. Мотивацията, която сте пропуснали, е във вас. Просто се нуждаете от помощ, за да се възползвате от стандартите, които сте си поставили, по които сте забравили да живеете.
Рейчъл Уолдън може да ви помогне да преодолеете тези бариери за постигане на успех при отслабване. Миналият й живот като фитнес инструктор и страстта й към здравословния начин на живот я правят уникално поставени да ви насърчават да достигнете по-добро ниво на здраве, както психическо, така и физическо, като част от вашия цялостен план за личен растеж.
Крайната ви цел е достигането и поддържането на здравословно тегло до края на живота ви, така че нека да извършим дълбоката работа и да направим трайни промени отвътре навън.
Защо да изберете консултации за отслабване пред лични тренировки или диети?
Първоначално може да изглежда неинтуитивно да се търси консултация за отслабване, особено в Бонди, където лагерите за фитнес обувки изобилстват и активният начин на живот на плажа е лесно достъпен. В края на краищата не предписваме диета или упражнения и седим спокойно в клиниката на The Bondi Psychologist - не е точно рецепта за взривяване на калории.
Консултирането за отслабване не е заместител на режим на упражнения или добър хранителен план. По-скоро действа красиво във връзка с положителните усилия за здравословна храна и фитнес.
Това, което досега липсва в усилията ви да отслабнете, е по-дълбокият слой, в който живеят вашите ценности. Кое е най-важното за вас в основата ви? Къде е вашето мислене по отношение на здравето, фитнеса, работата и играта?
Заедно ще разгледаме какво ви кара да отметнете и ще използваме вашите отговори, за да формираме план, който ще ви помогне да живеете смислено. Тогава, вместо да стартираме направо в ограничена във времето програма, към която можете да се придържате известно време, след което да спрете, защото тя не е устойчива, ние ще ви настроим за успех през целия живот за отслабване, който не зависи от намирането на „правилната“ програма хранителен план. Вместо това той се фокусира върху това да промените мнението си първо.
Например казахте, че искате да отслабнете. Защо? Коя стойност движи това желание? Здравето много важна ли е ценността за вас? Искате ли да живеете дълъг живот за децата си?
След като идентифицираме основните ви ценности, ще разгледаме начина ви на живот. Как живеете в съответствие с вашите ценности и къде сте далеч? Уелнесът е силна стойност за вас, но все пак се храните зле и пренебрегвате упражненията?
Оттук ви водим една стъпка в даден момент, за да направите малки промени, които да ви доближат до вашите ценности. Какво можете да направите днес, което е малко по-добре от вчера? Сега, какво можете да направите утре?
Малко по малко ще изчистим навиците, които вече не ви служат, и ще ги заменим с подобрения, които съответстват на начина, по който искате да живеете. Ще осъзнаете негативното поведение, което сте инсталирали с течение на времето и защо се чувствате толкова зле, когато живеете по този начин. Ще започнете да живеете съзнателно. Отслабването ще се превърне в нещо, което има смисъл на по-дълбоко ниво, а не в нещо, което смятате, че трябва да направите по причини извън себе си.
Защо консултациите за отслабване биха работили при мен, ако нищо друго няма?
Това, че сте извън хармонията с вашите ценности, има разрушително въздействие върху вашето самочувствие. Чувствате се гадно, защото животът ви не прилича на този, който искате, независимо дали съзнателно или подсъзнателно. Ставате твърди към себе си, като използвате предупредителни гневни разговори, което допълнително намалява самочувствието и мотивацията ви да живеете добре.
Когато се чувствате по този начин за това как върви животът ви, е толкова трудно да вземате здравословни решения и да продължите да се движите към по-добър живот. Саботирате усилията си и след това ви е още по-трудно да се върнете в релсите. Попадате в капан в цикъл за отслабване, наддаване на тегло, защото сте загубили от поглед какво искате в живота, кой сте и защо е важно за вас да отслабнете.
Консултациите за отслабване могат да ви помогнат да идентифицирате вашите тенденции за самосаботиране и да проучите защо се появяват. Често е стресиращо и неустойчиво да направите драматични промени в хранителните и фитнес навиците си за една нощ, така че терапията за отслабване може да въведе промени с управляема скорост с цел дълготраен успех.
Терапията за отслабване работи съвместно със здравословни промени в начина на живот (сама по себе си не може да ви помогне да отслабнете!) И това е разликата между временните резултати и най-накрая успеха за добро.