Фантастично сваляне на няколко килограма за лятото? Е, защо да не обуете танцувалните си обувки!
Ако искате успешно да отслабнете и да го спрете, ключът е да намерите баланс между приема на калории и разходите. И нищо по-добро за това от това да правите редовни упражнения. и не говорим само за спорт!
Упражнявайте се и отслабвайте
Но независимо дали имате няколко натоварени седмици на работа или лятото и прекарвате повече време в скитане или лежане край басейна, не винаги е лесно да включите упражненията в графика си. Въпреки че часовете разходки наоколо могат да ви помогнат да отслабнете малко, има още по-добър, по-забавен начин за изгаряне на калории и забавление едновременно: танци!
Изгаряне на калории чрез танц
Macarena, Saturday Night или дори Despacito ... Всички прекарахме справедливия си дял от часове, танцувайки на тези хитове на дансинга.
Всеки час, прекаран в движение, помага и изгаряте средно 350 калории, като го правите. Колкото по-бързо танцувате и колкото повече пускате (без преценка), толкова повече тегло очевидно ще загубите.
Най-добрите танци за отслабване
Броят на изгорените калории ще варира в зависимост от типа танци, които правите. Ако правите доста бавен танц, ще загубите около сто калории. Докато по-бързите танци видимо ще ви изпотят и ще изгорите повече калории (естествено). Според списание Grazia, ето числата:
- Между 400 и 650 калории за брейк данс
- Между 350 и 650 калории за Zumba
- Между 370 и 610 калории за хип-хоп
- Между 405 и 480 калории за салса
- Между 380 и 450 калории за балет
- Между 290 и 420 калории за страната
- Между 250 и 350 калории за танци на пилон
И така, какво чакаш? Време е да разкъса дансинга!
- Научете как да отслабнете, когато готвите за семейството си
- Как сънят може да ви помогне да отслабнете Блог за номера на съня
- Полезен ли е STS, когато се опитвате да отслабнете Cathe Friedrich Fitness Forums
- Крива на обучение 95% от хората, които отслабват, наистина го възвръщат
- Как силовите тренировки ще ви помогнат да отслабнете Фитнес 19 фитнес зали