амандакайе

Нов член

Здравейте всички, търсих страхотна програма за силови тренировки и открих STS. МНОГО се интересувам от програмата! Загубих около 20 кг и в момента тежа 178 и се опитвам да загубя още около 40. Тренирам 5, понякога 6 дни в седмицата. Редовно тичам, елиптичен и правя силови тренировки с DVD-та. Прочетох няколко публикации, в които хората са казали, че са напълнели с програмата, това ме притеснява. Опитвам се много с чиста диета и упражнения, предимно кардио сега, и не искам да започна да печеля, ако започна сериала. Все още имам много да загубя и не искам нищо да спира напредъка, който постигам. Наистина искам повече от кардио, искам да подобря силата си и да имам видими мускули. Какви са вашите преживявания/предложения за мен?

полезен

heartymax

Cathlete

Чели ли сте лепкавата нишка „Разкажете ни за вашите резултати от STS“ в горната част? Ще видите много мнения за това как STS е работил за другите. Току що завърших ротацията от 3,5 месеца и започнах отначало. Целта ми не беше загуба на тегло, а сила и дефиниция, така че нямаше много „почистване“ на диетата ми. Мускулите ми изглеждат страхотно и отслабнах с няколко килограма. Това обаче беше моята цел.

От това, което прочетох, бих предложил да планирате да правите повече от 3-те дни кардио, които са планирани в ротацията. Ако направите това и спазвате чистата диета, която ви е помогнала да загубите 20lbs. трябва да продължите да виждате резултати. Всеки реагира по различен начин на различни програми. Трябва да видите какво работи за вас. Правя Cathe от години, но STS ме принуди да вдигам по-тежко и мускулите ми изглеждат по-добре в горната част на тялото от миналото. Хълбоците и бедрата ми са по-тънки.

Прочетете резултатите от STS нишката, за да получите идеи, които са работили и за други. Ще ви хареса STS. Просто опитайте.