Това е чудесна статия, ако сте объркани относно това към какво да настроите въглехидратите си:

ниско

  • кофти
  • кофти
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Аз съм на 5% и работи супер, не е лесно обаче.

  • artsysstr
  • artsysstr
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

rhummer rhummer Съгласен съм. Не съм сигурен, че съм постигнал въглехидратна цел от 5% веднъж от началото на 17 март. Надявам се, че това приложение ще помогне.

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

При мен 50-75 грама въглехидрати на ден няма да разкъсат кръвните ми кетони. Нито бих превърнал пръчката в тъмно червено. Всеки е различен. Може би, ако човек тренира тежко. Обикновено диабетиците се нуждаят от под 60-100 грама дневно, за да задоволят своите нужди, така че не съм сигурен, че това е правилна диаграма за хората, които искат да постигнат кетоза и да започнат да изгарят телесните мазнини.

  • cherconway
  • cherconway
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 2
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Това предизвикателно не е диаграма за кетоза, това е много вярно! Вероятно ще трябва да сте в по-малко от 10? Не знам много за това. Това, което прочетох за кетозата, просто не изглеждаше добре в живота ми. За мен дори да се опитам какъвто и да е въглехидратен план беше чудо. Любимата ми храна е пицата и средно взех около 290 въглехидрати на ден.

Тъй като падна под 150 въглехидрати през последния месец (обикновено 125), открих, че всичките ми редовни храни (всички с високо съдържание на въглехидрати) ме уморяват, подуват и ме вдишват. Ядях всички неправилни храни за тялото си.

  • мсиалфорд
  • мсиалфорд
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Необходими са ви 20 нетни въглехидрати на ден, за да отслабнете наистина😜

  • кофти
  • кофти
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Как да изнеса Дата на измерване, т.е. кръвно налягане .

  • Ейми
  • Отново да станете здрави
  • Ейми
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

mssyalford Можете ли да правите под 40 въглехидрати и пак да губите? 20 е грубо.:(

  • cherconway
  • cherconway
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Правя под 150 нетни въглехидрати и под 1500 калории на ден. Обикновено харесвам 120 нетни въглехидрати обикновено, просто свършва по този начин. Отслабнах с 16 килограма от 12 април. Това са 66 дни, като килограм и половина седмично. Може да не изглежда много, но всъщност не правя много други неща.

Ям навън, пия от време на време, просто избягвам хляба и тестените изделия. Опитвам се да изляза и да вървя по няколко мили няколко дни в седмицата. Имам работа на пълен работен ден, когато цял ден седя на задника пред компютъра. Нямам време да пазарувам непрекъснато или да ям 6 малки хранения на ден. Работя, имам живот. Това, което правя, работи за мен, е годно за живеене и е доста лесно да се направи. Не правя кето с ниско съдържание на въглехидрати. Правя умерено въглехидрати. Някои хора правят 10 до 20 въглехидрати по здравословни причини като диабет, или искат бързо да отслабнат, или им харесва как се чувстват толкова ниски. Искам да отслабна и да го държа на разстояние. Нямам дисциплина да правя кето и не ми харесва как се чувствах толкова ниско. Поразгледах колоезденето с въглехидрати, това беше твърде много работа за мен, може да проверите това. Трябва да намерите това, което работи за вас, не се опитвайте да го маркирате. Ако нещо не ви харесва, няма да го направите дългосрочно. Ако загуба на тегло търсите и продължавате да "изневерявате", че няма да загубите, вероятно ще спечелите и ще се почувствате като неуспешни. Вижте колоезденето на въглехидрати, неговите ниски и високи дни, смесени заедно, може да ви хареса по-добре.:)

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 2
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Еми всички са различни. Различни метаболсими. Мисля, че наистина зависи от общия ви ИТМ. Може да паднете бързо, ако вашият ИТМ е по-висок. Откривам, че искам да падна с 15-20, предизвикателство. Бях с това тегло в продължение на години. Излитането може да отнеме много време. Не съм добре с това. Не мога да повярвам колко мазнини мога да ям и съм свалила няколко килограма. Всъщност не спортувам и би трябвало. Но аз вървя със собственото си темпо. Това не е състезание, това е маратон. Маротон за цял живот. Хората не трябва да се отнасят към това като към диета, а като начин на хранене.

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

mssyalford не задължително. Има различни метаболизми. ИТМ също е фактор, както и предишните хранителни навици.

  • Ейми
  • Отново да станете здрави
  • Ейми
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

badmojomn 25 или по-малко

  • Ейми
  • Отново да станете здрави
  • Ейми
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 2
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Благодаря за отговора.:)

Опитах с ниско съдържание на въглехидрати преди около 15 години и свалих 30 килограма, но сега осъзнавам, след като направих още изследвания, че ям твърде много наситени мазнини. Този път проследявам калориите си и получавам повечето си калории от здравословни мазнини, след това протеини и около 25% въглехидрати. Зехтинът и маслините са най-добрите ми приятели сега.:-) Също така избягвам срещи, излекувани с нитрати, защото това може да допринесе за възпаление в кръвоносните съдове. Когато достигна целевото си тегло, ще добавя здравословни комплексни въглехидрати, но все пак ще ги ограничавам. Вече няма вино. (

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Ейми, разгледах тук въглехидратите върху маслините преди малко. Знам, че са здрави, но дали не са по-високо въглехидратна храна?

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Ейми! Току-що погледнах в приложението. Те също ще ми бъдат приятели! Мислех, че наистина са високи.

  • кофти
  • кофти
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 2
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

badmojomn 25 или по-малко Ето я сделката, студената твърда истина е такава.

ако сериозно искате да увеличите продължителността на живота си с около 20+ години и имате смелост и истинска сила, за да поемете истински ангажимент ЗА ПРОМЯНА НА ЖИВОТА, тогава LCHF е единственият отговор. Сега, ако сте на 20-30 години, може да не се интересувате от още 20 години в този момент от живота си😀 Тогава помислете, че ще бъдете МНОГО по-здрави напред. Това не е диета! Страничните ефекти от истинския начин на живот на LCHF са много.

Да, ще отслабнете, по-важното е, че НЯМА да го върнете обратно. Докато сте в процеса, вие ще подобрите всички аспекти на цялостното си здраве. Няма да е необходимо да се притеснявате за сърдечни заболявания, диабетици от втори тип, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, болестта на Алцхаймер и списъкът продължава и продължава.

Промяната в живота на LCHF по никакъв начин не е лесна, ако не желаете да се откажете от всички онези вкусни храни, в които са заредени въглехидрати и тонове захар, не четете повече.

Метаболизмът и генетиката на всеки може много много. Ето какво препоръчвам:

Въглехидрати на ден по-малко от - 50 грама

Захар на ден по-малко от - 6 грама (1,5 чаени лъжички)

От общите си калории всеки ден трябва да консумирате:

Въглехидрати> по-малко от 5%

СЛЕД 12 СЕДМИЦИ ЩЕ БЪДЕТЕ изумени! В този момент трябва да използвате мазнини за захранване на тялото си, а не въглехидрати и смъртоносна захар.

Вашият метаболизъм може да е различен като моя, ако не виждате добри резултати СЛЕД 12 СЕДМИЦИ, тогава всичко, което трябва да направите, е да намалите въглехидратите си на ден до 10-20, да, това е по-голямо предизвикателство. Трябва да намалите процента на въглехидратите на калории под 3%, това ще работи. Ето трудната част, но си заслужава. Приемете тази промяна до края на живота си.

Можете да отидете на студена пуйка или можете да започнете бавно, както направи, вижте таблицата. Поставих си целта за 20 въглехидрати на ден, както можете да видите от таблицата, че съм на 8 седмици в живота си.

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

rhmer ти си толкова коректен на всички нива. С нетърпение искам да съобщя какви са нивата на холестерола ми след 4 месеца. Ще публикувам преди и след нива.

  • кофти
  • кофти
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

badmojomn 25 или по-малко очаквам с нетърпение да видя публикацията ви. Късмет

  • кофти
  • кофти
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Ето сделката, студената твърда истина е такава.

Ако сериозно искате да увеличите продължителността на живота си с около 20+ години и имате смелостта и истинската сила да направите истински ангажимент за ПРОМЯНА НА ЖИВОТА, тогава LCHF е единственият отговор. Сега, ако сте на възраст 20-30 години, може да не се интересувате от още 20 години в този момент от живота си😀 Тогава помислете, че ще бъдете МНОГО по-здрави напред. Това не е диета!

Страничните ефекти от истинския начин на живот на LCHF са много.

Да, ще отслабнете, по-важното е, че НЯМА да го върнете обратно. Докато сте в процеса, вие ще подобрите всички аспекти на цялостното си здраве. Няма да е необходимо да се притеснявате за сърдечни заболявания, диабетици от втори тип, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, болестта на Алцхаймер и списъкът продължава и продължава.

Промяната в живота на LCHF по никакъв начин не е лесна, ако не желаете да се откажете от всички онези вкусни храни, в които са заредени въглехидрати и тонове захар, не четете повече.

Метаболизмът и генетиката могат много много. Ето какво препоръчвам:

Въглехидрати на ден по-малко от - 50 грама

Захар на ден по-малко от - 6 грама (1,5 чаени лъжички)

От общите си калории всеки ден трябва да консумирате:

Въглехидрати: по-малко от 5%

СЛЕД 12 СЕДМИЦИ ЩЕ БЪДЕТЕ изумени! В този момент трябва да използвате мазнини за захранване на тялото си, а не въглехидрати и смъртоносна захар.

Вашият метаболизъм може да е различен като моя, ако не видите добри резултати СЛЕД 12 СЕДМИЦИ, тогава всичко, което трябва да направите, е да намалите въглехидратите си на ден до 10-20, да, това е по-голямо предизвикателство. Трябва да намалите процента на въглехидрати калории под 3%, това ще работи. Ето трудната част, но си заслужава. Приемете тази промяна до края на живота си.

Можете да отидете на студена пуйка или можете да започнете бавно, както направи, вижте таблицата. Поставих си целта за 20 въглехидрати на ден, както можете да видите от таблицата, че съм на 8 седмици в живота си.

  • itscrin
  • itscrin
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Еми няма вино. това е най-трудната ми част от това!

  • sharoy1.lewis
  • sharoy1lewis
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Здравей Аз съм нов и имам нужда от помощ. Искам да правя въглехидратна диета. Броя ли нетните въглехидрати или общите въглехидрати?

От седмица се фокусирам върху NET въглехидратите. Някой правил ли е този метод?

  • кофти
  • кофти
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Виното е добре, стига вашите въглехидрати под 10-15 и захар под 5 грама всеки ден🤓

  • Summer.ducote
  • Summerducote
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

Това беше много полезно. Благодаря ти!

  • KBG
  • 🍤🥓🍳 Без захар 🥗🥑🍅
  • KBG
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед
  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Чат с ниско съдържание на въглехидрати
  • Отчетено - изглед

KBG добри точки. И точно като как всички сме подготвени за "хранителната пиримида". Имам някои семейни проблеми с холестерола по наследство, но няма да ги обсебвам в продължение на много месеци.