диета

Ако сте нов в сериала, аз поставям майка ми на диета (защото тя ме помоли и аз самият (естествено) отслабнах с 135 килограма.) Ето какво трябва да знаете: Част 1 , Ето го планът, който създадох за нея , и ето нейните седмични актуализации: седмица 1 , седмица 2 , седмица 3 , седмица 4 , седмица 5 , седмица 6 , седмица 7 , седмица 8 , седмица 9 , седмица 10 , седмица 11 , седмица 12 , седмица 13 , седмица 14 , седмица 15 , седмица 16 , седмица 17 , седмица 18 , седмица 19 , 1 месец хранене сама , 1 година по-късно .

Седмица 6 е зад нас, приятели. Ето какво направихме по отношение на диетата:

Закуска: 1 чаша Uncle Sam Original Cereal (250) + 3/4 чаша 1% мляко (75) = 325

1 Лен на Йосиф, овесени трици и пълнозърнест хляб от лаваш (100) + 2 унции Dietz & Watson солено говеждо месо (60) + 1 Смееща се крава от чесън и билков сирен клин (35) + 2 чаени лъжички горчица (10) + маруля и домат (15) = 220

+ 2 чаши зелено грозде (120) = 340

Снек: 12 бадема (

80) + 1 унция стафиди (100) = 180

Вечеря: 4 унции маринована и пържола на скара (остатъци от неделя вечер, 240 само за пържола + 40 за марината = 280) + 1 1/2 чаши картофени картофи (рецепта в този пост = 150) + 2/3 чаша зелено на пара грах (80) = 510

Закуска: 2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s (200) + 1 чаша 1% мляко (110) = 310

Обяд: 5 унции мариновано и печено на скара (150 само за пилешко + 30 за марината = 180) + 2/3 чаша царевица на пара (80) + 2/3 чаша зелен фасул и бадеми на пара (1/2 от 1 от един зелен гигант Просто Steam пакет = 60) = 320

Снек: 12 бадема (

80) + 1 унция стафиди (100) = 180

Закуска за вечеря: 1 яйце (70) тиган, запържен свръх твърдо в 1 чаена лъжичка зехтин (30) + 2 филийки хикори пушен бекон (70) + 1 1/2 чаши домашен хаш кафяви картофи (200) = 370

Закуска: 2 яйца, бъркани (140) в 1 чаена лъжичка зехтин (30) + 2 филийки бекон (70) = 240

Обяд: 1/2 сандвич с шунка и сирене: 1 филия Pepperidge Farm 100% пълнозърнест хляб (110) + 3 унции нарязан шунка от деликатеси (90) + 1 клин със смееща се крава Чесън и билка (35) + 2 стръка целина, нарязани на пръчици (15) + 2 моркова, нарязани на пръчици (50) + 1 1/2 чаши зелено грозде (90) = 390

Снек: 12 бадема (80) + 1 унция стафиди (100) = 180

Вечеря: Кремообразно пилешко броколи (почти същата рецепта като тази в събота вечер в този пост плюс допълнително пиле = 450)

Закуска: 1 покълнало от Езекил зърно канела стафиди Английски кифла (160), намазано с 1 чаена лъжичка масло (30) + 3 филийки бекон (100) = 290

Обяд: 4 унции мариновано и приготвено на скара пиле (120 само за пилешко месо + 30 за марината = 150) + 1/2 чаша зелен грах (60) + 1/2 чаша царевица (60) + 2/3 чаша нарязани, задушени броколи (

50) + 1/2 чаша нарязани чери домати (

30) + 2 супени лъжици натрошено сирене фета (50) + 2 супени лъжици ситно нарязан босилек (0) = 400

Снек: 2 чаши зелено грозде (120)

Вечеря: 24 бадема (160) + 2 унции стафиди (200) = 360

* Забележка на Andie: Мама слязла до Кейп Код направо от работа в четвъртък вечерта, с планове да остане през нощта, за да се занимава с декорация. "Трябва да спреш за вечеря по пътя", казах й. - Ще го направя, Франси - каза тя. "Може би ще си взема хамбургер без кок." Вместо това тя изяде и двете торбички за аварийни пътеки (които бях натъпкала в чантата й тази сутрин) в колата. Понякога притеснението за къде и къде и колко ядене на майка ми ми напомня, че е възможно майчинството да включва непрекъснато размесване на ролите.

Обяд: Не мога да нарека това хранене, но:

2 унции (1/2 чаша) шам фъстък (450)

* Бележка на Andie: Все още в Кейп Код, мама не закусваше и работеше направо през обяда. Тя обаче спря, за да вземе торба с шам фъстък, за да яде. Тя ми каза: „Мисля, че в чантата пише, че има 5 порции и че всяка е около 150 калории, но ядох само около три четвърти от нея.“ Въпреки че не е толкова балансиран, колкото бих искал, той е нещо. И нещо е по-добре от нищо. Освен това, не е ли понякога дразнещо, когато разпознаете колко малко ядки са необходими, за да се изравни броят на калориите в пълно, обемно хранене?

Вечеря: 2 изключително големи изцяло натурални хот-дога (марка Pearl, по 300 калории = 600) + 1/3 чаша рецепта на Буш в Бостън запечен боб (100) + 2 чаши спанак, червен пипер и салата от краставици (30) + 1 супена лъжица Кенов дресинг Цезар (40) = 770

* Забележка на Анди: Мама ми се обади от пътя по пътя си към дома от нос и ме помоли да имам хотдог за вечеря. Аз, с цялата си избутаност, знаейки колко малко е яла по-рано, казах „ОК“. Тя сама си купи тези хотдогчета с марка Pearl, които са чудовища по размер. Във всеки друг ден от този щях да й сервирам само един, но за повече калории днес трябваше да са две.

Десерт: 1 домашно приготвено овесено брашно със стафиди (около 2 ″ x 3 ″ = 250)

* Анди бележка: Мама отиде на парти след вечеря и това сладко лакомство, заедно с 0-калорийна фреска, беше това, което имаше.

Закуска: 1 банан (100) + 1/4 чаша шам фъстък (200) = 300

* Забележка на Анди: Мама реши това сама и го взе със себе си, докато се втурна през вратата на работа.

На обяд: бургер без унции без унция (без сирене, ако приемем, че е направен с помощта на 85% постно терен = 480) + 2 супени лъжици кетчуп (40) + 2 чаши задушени и леко намаслени моркови (морковите са само

100 + 50 за 1/2 супена лъжица масло = 150) = 670

Вечеря: 4 унции маринован свински котлет (в този пост е използвана рецепта за марината от сусам и соев джинджифил; 160 само за свинско месо, тъй като свинското месо е 40 калории за унция +

20 за марината = 180) + 5 средни моркови, нарязани и на скара (125 само за моркови, тъй като 1 среден морков е

25 калории + 30 за 1 чаена лъжичка зехтин = 155) + 1 1/2 чаши печени броколи (

Направете морковите на скара: Загрейте газовата си скара до средна. Нарежете 1 до 2 килограма моркови вертикално на дълги тънки ивици (за дебели моркови ще искате да четвъртите моркова; за по-тънки/обикновени, нарязването на половини е добре). Хвърлете морковите с 1 супена лъжица зехтин и 1 чаена лъжичка сол. Печете на скара, докато вилицата омекне и започне да почернява, около 15 минути, като се обърне (всъщност просто ги премествате - дайте всичко от себе си) наполовина.

Десерт: Сандвич за сладолед от слаба крава (150)

Брънч: 2 чаши Cascadian Farm Honey Nut O’s (200) + 1 чаша 1% мляко (110) = 310

Обяд: Няма, наистина. Праскова (70) + шепа грозде (60) = 130

Вечеря: 5 унции 85% постно говеждо месо бургер (300) + 1 унция американско сирене (100) + 2 супени лъжици кетчуп (40) + 2/3 чаша домашна картофена салата (250) + 1 царевица в кочана (100) + 1 1/2 чаша смесена салата (20) + 2 чаени лъжички дресинг на Кес Лек Цезар (

* Забележка на Andie: Тази вечеря беше част от семейно събиране. Обикновено бих предпочел да използваме поне 90% постно говеждо месо, но, е, какво е това, което отново е текстовата песен на Rolling Stones? „Не винаги можеш да получиш това, което искаш…“

Десерт: Сандвич за сладолед от слаба крава (150)

Начално тегло: 210

Седмица 1 Тегло: 201,4 (надолу 8,6)

Седмица 2 Тегло: 199,4 (надолу 2,0)

Седмица 3 Тегло: 199 (надолу с 0,4)

Седмица 4 Тегло: 196 (надолу 3)

Седмица 5 Тегло: 194.4 (спад от 1.6)

Седмица 6 Тегло: 193 (надолу с 1,4)

Общо загубени лири: 17

Мисли за седмицата на мама 6:

Както винаги благодаря за вашата пълна подкрепа и прекрасно насърчение, което ме кара да вървя седмица след седмица. Трябва да кажа, че наистина започвам да разбирам концепцията на Андреа за храненето. Тя ми казваше, че нищо не е толкова добро като първата хапка и аз се молех да се различавам, но сега разбирам това, което тя имаше предвид.

Най-накрая мога да отида до хранителния магазин, без да се чувствам толкова стресиран и готов да купя всичките си преяждащи храни. Сега тичам към пътеката за здравословна храна и грабвам двете си абсолютни фаворити: зърнени храни от Cascadian Farm Honey O’s и английски кифли Ezekial (обичам тези две). Добре, аз също разработих голямо влюбване във всички и всички сладоледи за сладки крави. Боже мой, мога да пия шоколад и сладолед само за 150 калории и мисля, че току-що имах Haagen Dazs. Имаше един момент, когато започнах тази диета, когато наистина вярвах, че дните ми на сладкиши са приключили, но неооооо!

Щастлив съм да кажа, че вместо да посещавам стоки за дома (любимият ми магазин), напоследък удрям TJ Maxx. Избягвах това място, с изключение на красивите им сребърни бижута, защото нищо, което харесвах, никога не ми пасваше. Вчера отидох да пазарувам и бях изумен, че мога да нося голям размер и размер 16W по панталон (преди това едва се вписвах в 18W и дори на моменти се мъчех да се вместя в 20W). Дори започнах да нося всичките си бижута, които не бях преди, защото нямах нужда от допълнително количество.

Ще бъдете изумени от това, което Андреа ми дава да ям. Имам страхотни ястия - както можете да видите от снимките - и винаги съм доволен. В началото просто си лягах рано, за да избегна чувството, че трябва да се прокрадна в кухнята, когато Андреа не гледаше. Реално погледнато обаче работя на 10-часови смени и съм толкова далеч от къщата, че бих могъл да ям неща, без Андреа да ме вижда, но кого бих наранил, освен себе си? Наистина харесвам размерите на порциите и мисля, че единствената причина, поради която този план работи за мен, е, че Андреа направи всичко за „моите храни, които харесвам“. Отлагам това толкова дълго, защото не обичам да се лишавам и сега знам, че и аз не съм имал. Толкова съм благодарен, че Андреа започна това с мен сега, защото провалът винаги беше моето решение. На всички мои приятели, които са с наднормено тегло: закачете се там и опитайте този начин да ядете това, което харесвате, на по-малки порции. Това наистина подобри начина ми на живот и самочувствието ми. Загубил съм 17 кг и все още имам път, но вие и аз можем да направим това и пак да се забавляваме. Страхотно яде всички! О, и опитайте кльощавите крави и печени моркови. Когато събера червата, ще си направя още една снимка и можете да прецените сами!

* Забележка на Andie: Работя върху създаването на всички тези седмични планове за хранене/резюмета за печат (без снимките) за всеки, който е поискал. Целя да ги направя до вторник! Благодаря, че се придържате към нас:)