HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

колко

Посещението в парна баня или сауна може да бъде мощен начин за релакс. Това е практика, която се е развила в продължение на векове от хора, използващи пара и гореща вода като инструмент за самообслужване. Но дали топлите, влажни помещения, в които седим след добра сесия във фитнеса, или като начин да се отпуснем са всъщност санитарни и безопасни?

HuffPost разговаря с няколко експерти, за да разбере какво трябва да знаете за парните бани и сауните, от бактериите, които може да срещнете, до това, което трябва да направите, за да се предпазите от всичко, което може да ви дебне. Вижте техните съвети:

Знайте, че сауните и парните бани могат да бъдат място за размножаване на микроби

Парещата среда в любимия ви спа има потенциал да причини няколко проблема, каза Робин Еванс, дерматолог със седалище в Стамфорд, Кънектикът.

Бактериите процъфтяват в топли и влажни зони, превръщайки парната баня в горещо място за рискови организми. Контактът с тях може да причини различни здравословни усложнения, като кожни проблеми или разстроен стомах. Можете да намалите излагането на бактерии, като седите на кърпа. Не позволявайте на кожата ви да влиза в контакт с порести, влажни дървени пейки, които могат да съдържат микроби.

„Човек може лесно да развие инфекции по кожата поради тези микроорганизми, включително гъбични или дрожди кожни обриви, импетиго или други бактериални инфекции“, каза Евънс.

Ако имате настинка, топлият въздух също може да накара носа ви да тече и да предизвика пристъп на кашлица, увеличавайки шанса да разпространите микроби на другите около вас. Добре е да излезете навън, ако вие или вашите съседи в спа центъра изглеждате или се чувствате зле.

Изберете спа центрове, които следват здравословни протоколи

Кирси Бхасин, експерт по здраве и уелнес и автор на предстоящата книга „Силата да бъдеш внимателен: Как да бъдем по-щастливи, по-спокойни и по-продуктивни в работата, е дългогодишен потребител на сауна. Тя подчерта, че традиционните сауни са напълно здрави и санитарни, стига да се поддържат правилно.

„Добрата сауна трябва да има специален резе или отвор вътре за циркулация на въздуха“, каза Бхасин. „Резето трябва да се държи затворено при загряване на сауната и да се отваря през цялото друго време. Това предотвратява образуването на мухъл, който може да бъде много вреден за нашето здраве. "

Тя също така предложи храната и напитките да се държат извън сауната, всеки да използва собствената си кърпа и сауната да се поддържа чиста. Спас също трябва да се изтрива и почиства редовно с почистващи препарати, каза Бхасин.

Помислете за носене на сандали, когато използвате сауна или парна баня

Парата и сауните могат да облекчат мускулните болки и да насърчат релаксацията, каза Хелън Юинг, експерт по здравни грижи и декан на медицинските сестри в колежа Меринг, Аризона, Карингтън. Тя обаче предложи да отидете на място, където обувките са разрешени.

„За да се ограничи излагането на инфекциозни заболявания, е важно да се носят обувки, за да се избегнат гъбични инфекции като стъпалото на атлета“, каза тя.

Направете сканиране на тялото за наранявания, преди да използвате спа центъра

Ако имате някакви отворени рани, ще трябва да бъдете по-бдителни, каза Кристофър Диц, лекар в MedExpress. Или изцяло пропуснете парната баня или сауната, или вземете предпазни мерки, за да се предпазите от инфекция.

„Ако имате някакви отворени порязвания или ожулвания, уверете се, че са покрити изцяло с лепенка, преди да седнете. Тези отворени рани, ако бъдат оставени непокрити, са лесен начин за микробите да проникнат в тялото “, каза той.

Имайте предвид колко дълго прекарвате в жегата

Трябва да сте наясно с толерантността на тялото си и да не прекалявате с добре дошли в уютни стаи, отбеляза Юинг.

„Важно е да ограничите времето си в наситената с топлина среда, за да избегнете твърде много стрес върху тялото“, каза тя.

Юинг предложи да запазите сесията си до 10 минути, за да започнете, и добави, че дехидратацията може да се развие бързо. „Пийте много вода, за да компенсирате загубата на течности“, каза тя.

В крайна сметка, прекарването на време за релакс в успокояващата топлина на сауна или парна баня може да ви помогне да се отпуснете след тежка работна седмица или изтощителна тренировка. Но е важно да следвате прости хигиенни съвети, за да сте сигурни, че ще останете здрави и без микроби.

Много обичам фотографията. чрез Getty Images)