Публикувано преди 5 години

загубата

Натоварвания. Тъй като свалям цялата тежест и редовно карам шосейния си велосипед, мога да направя много повече бягания с вдигане, преди да се почувствам разстроен. Винаги съм получавал твърде **** на около 8-9 писти във FOD, но сега мога лесно да направя цял ден. Много по-бързо и по хълма. Тренировките с тежести помагат много, особено клековете, както споменахме.

Публикувано преди 5 години

За мен няма да има тренировка с тежести, не мога да издържа. Много плуване обаче, два до три часа седмично.

Публикувано преди 5 години

Трудно е да се каже TBH, тъй като отслабнах главно чрез каране много повече - така че имам и по-монтьор.

И съм предположил, че съм загубил само 4 или 5 кг.

Как ще отслабнеш?

Публикувано преди 5 години

Какво каза чакапингът. Полагам безкрайно количество, отколкото преди 2 години, когато никога не съм си представял, че ще бъда класиран на 125-то GB MTB XC - и в конкурентни условия не съм надраскал повърхността. Загубих 2 камъка в процеса. По-голямата част от печалбата ми би била фитнес, тъй като не съм алпинист, но сега имам тази фитнес, която работя/работя върху техниката за катерене, за да сведа до минимум загубата на време тук по време на събития. Така че, колкото по-малко трябва да носите, толкова повече можете да вложите в нарастващата скорост/фитнес/издръжливост.

Публикувано преди 5 години

Напълнявате с доста бързо загубената си поза, след това силата на сърцевината се нарушава, кинетичната ви верига се хвърля плюс дихателният ви капацитет намалява и неизменно намалява изходната ви мощност. т . Когато съм с наднормено тегло, мисля, че диетата е по-важна от интензивните упражнения - ако ядете супер чисто, теглото ще падне при умерено упражнение .

Публикувано преди 5 години

Поставих си за цел 95 кг (теглото ми в дните ми за ръгби в суперфит) от 125 кг.

Случва се да имам една и съща цел отсега до Мега 2016 (ако дори излекувам крака си напълно).

Успех с постигането на целта ви.

Публикувано преди 5 години

chakaping - подобрена диета предимно, упражнявайки толкова упражнения, колкото имам време в момента, но честно казано ям/пия много глупости, измъкнах се с това през изминалите дни, очевидно вече не!

TFTR - Благодаря и успех на вас.

Публикувано преди 5 години

Изпуснах 2 & 1/2 камъка тази година и това направи голяма разлика. Не съм сигурен дали съм по-бърз, но мога да карам прилична дължина с разумно темпо, без да усещам, че ще умра. Нейната загуба на тегло и фитнес печелят, тъй като тази година карам повече, отколкото от няколко години (почти спрях да карам за няколко години и натрупах тежестта) и започнах да усещам стария фитнес, но все още дълъг начин да отида с фитнес.

Публикувано преди 5 години

Натоварвания. Идеалното ми тегло е малко под 90 кг (аз съм 6’4 ″), когато съм близо до това се чувствам и съм забележимо по-бърз, отколкото когато съм с големите си 90-те килограми. Проблемът, който имам, е, че обичам малко храната и бирата

Публикувано преди 5 години

Отворих тази тема с неприятно усещане, че всички ще кажете, че има голямо значение. Харесвам бира и харесвам храна. Но също така обичам да не се чувствам така, сякаш ще умра всеки път, когато карам нагоре ...

Публикувано преди 5 години

Това е моят точен проблем ^

Публикувано преди 5 години

Е, зависи колко сериозен искате да бъдете. Използвам редица техники, за да задоволя жаждата си за алкохол:

А) Дисциплинирам се в това, че няма да си позволя бира, освен ако не съм направил първо пътуване/турбо сесия и дори тогава, ако това е в рамките на дневната ми калория (използвам mfp)

Б) най-често - не пия вечерта преди каране/турбо или през седмицата, така че това означава възнаграждаваща бира петък вечер като ден за лечение и червено вино в неделя.

В) прибягвайте до тоник за джин и слуз. Можете да имате 4-5 двойни за същото калорично съдържание като една бира.

Г) програмата ми за обучение е с продължителност 11 месеца. Така че основно моят празничен период „извън велосипед“ е август. Така че в момента се възползвам от всичко в един слънчев ол инклузив курорт (hic).

Що се отнася до мен, храната е избор. Когато се сблъскате с Big Mac или чиния със зеленчуци, направете своя дисциплиниран избор и ограничете порциите си. Това, което поставяте, е буквално това, което излизате. Напълнете шкафа си с плодове и ядки, а не сладкиши и сладкиши. Без газиране и охладената вода от чешмата е по същество със същия вкус като водата от бутилките, така че пълнете така празни бутилки и ги пъхнете в хладилника за по-вкусно изживяване.