вашия

Знаеш ли този глас в главата ти? Този, който казва неща като:

„Давай и яж тези бисквитки! Заслужавам ги! “

И тогава, след като изядете бисквитките, гласът казва: „Не мога да повярвам, че съм ял това! Отново съм издухнал диетата си! Е, може и да хапна онази торба с чипс. Искам да кажа, че вече съм прекъснал деня! "

И тогава гласът може дори да каже нещо като: „Не мога да повярвам какъв идиот съм! Не мога да отслабна Винаги ще съм дебела. Аз съм такъв губещ! "

Гласът ви казва да правите неща, които не са във ваш собствен интерес.

Това е гласът на лоши съвети, преценка и срам. Гласът на нашето вътрешно подло момиче .

Тогава понякога този глас влиза в мозъка на вашата диета. Той казва неща като:

„Може и да призная, че съм пристрастен към храната. Просто не мога да се доверя на захар и солени хрупкави неща. Единственият ми избор е да реша да спра да ги ям веднъж завинаги! Няма повече чипс, бисквитки, шоколад или каквото и да било от тези неща. "

Гласът на диетата и лишенията. Гласът, който казва, че не заслужавате. Не си достатъчно добър. Е, лъже!

W шапката все пак е този глас ?

Те просто са се замислили в главата ви. Всеки има десетки хиляди мисли всеки ден.

Добрата новина е, че можете да изберете какво да правите с тези мисли. Не е нужно да им се подчинявате. Не е нужно да им вярвате. Всъщност често тези мисли не са верни и не трябва да им вярвате!

За да отслабнете, е необходимо да спрете да мислите че тези мисли са това, което сте. Те не са! Те са само вашите мисли.

Ето какво имам предвид. Случвало ли ви се е да имате гадна мисъл, пожелавайки нещо лошо да се случи на някой, който ви е ядосал? Тогава се почувствахте ужасно, че имате тази мисъл? Вие избрахте да не действате по него. Правите това много пъти всеки ден, без дори да осъзнавате! Ние всички го правим. За да цитираме Албус Дъмбълдор, „Нашият избор, Хари, е това, което показва какви сме всъщност. . . "

Истината е, че докато вярвате на тези мисли и правите това, което ви казват, няма да отслабнете и да го спрете.

Трябва да се научите как да различавате своите интелигентни, продуктивни мисли и вътрешните си средни момичешки мисли. След това можете да избирате на кои гласове да се доверите.

Можете да изберете да не действате според това, което говорят тези гласове.

Ето как да управлявате неприятен глас и го превърнете в нещо, което ще направи живота ви по-добър: U

  1. Когато чуете този глас, спрете и забележете какво казва. Преструвайте се, че сте излезли извън тялото си и наблюдавате как мислите тези мисли. Говори ли вашето вътрешно подло момиче?
  2. Знайте, че гласът не сте вие. Не сте кой сте. Това е просто мисъл, която си мислите.
  3. Поставете го под въпрос. Яденето на бисквитки в момента, когато не сте гладни, наистина ли е нещо, което „заслужавате? ”Награждавате ли се с храна това, което искате да правите, или наистина заслужавате да се грижите по-добре за здравето си? Може би наистина бихте искали да хапнете някоя от тези бисквитки, затова решите да хапнете леко на обяд, след това вземете бисквитка за десерт и яжте внимателно.
  4. Говорете с него. Можете да направите това по различни начини. Най-основното е: „Отстъпвай! Махай се! Остави ме на мира." Или можете да кажете: „Мисля, че казвате тези неща, защото наранявате. Какво не е наред? Какво се нуждае от внимание, което те кара да се насочиш към храната? “
  5. Помислете защо наистина искате да ядете бисквитки сега. Защото смятате, че имате твърде много работа? Детето ви отново пропусна автобуса и трябва да се облечете и да я закарате до училище? Компютърът ви се срина? Каквото и да е, ако проблемът не е в глада, храната няма да го поправи. Разберете това и решете да не ядете точно сега. Помислете какво ще реши проблема или ще предотврати повторната му поява и предприемете действия в тази посока .
  6. Грижете се за себе си по начин, който не включва хранене. Медитирайте или се отпуснете за няколко минути със списание или книга. Помислете за три неща, за които сте благодарни. Избройте пет неща, които обичате за себе си или живота си. Направете списък с начините, по които можете да се грижите за себе си, без да ядете, и се позовавайте на него, когато искате да ядете, но не сте гладни или искате да се възнаградите с храна.

Готови ли сте да промените мисленето и тялото си завинаги? Управлението на вашето мислене е едно от 8 тайни за трайно отслабване. Научете ги всички и започнете да прилагате в живота си. Вземете безплатното си копие, като се регистрирате по-долу.

За автора Шари Бродер

Страстно ми е да помагам на храната да се научи как да намали излишното си тегло завинаги, без да спазва диети. Помагам ви да откриете какво всъщност причинява проблема ви с теглото (не че обичате храната!) И ви научавам как да се наслаждавате на храните, които обичате, докато трайно губите желанието си да преяждате. Ще се радвам да ви науча на моя метод! Аз също съм гурме готвач и пекар, който се бори с теглото ми в продължение на 40 години, преди да открие тайната как да спра емоционалното ядене и преяждане. Аз съм сертифициран лайф треньор, арбитър и медиатор и живея на брега на Мейн.

Подобни публикации

EP. # 134: Неуспехите са синини, а не татуировки

EP. # 133: 5 стъпки за промяна на навиците ви

EP. # 132: Време е да отхвърлим културата на тънкостта