14 януари 2020 г. 0 коментара

диета

В епоха, в която здравословното тегло се разглежда като знак номер едно за здравословен начин на живот, нека обсъдим тенденциите в диетите за отслабване като кето диетата (диета с ниско съдържание на въглехидрати) и как те влияят на теглото ви. Нашият фокус е върху диетата, влиянието на листата папая върху диетата, защо е папая кето, защо определено трябва да търсите да се докоснете до това ефективно растение, което толкова често подценяваме.

Ако има нещо, което знаем за диетите със здравословно тегло като диетата с папая кето, това е фактът, че плановете за хранене с високо съдържание на протеини привличат цялото внимание поради тяхната ефективност при гарантиране на здравословно тегло. Диетите, които се фокусират върху високо протеини и ниско съдържание на въглехидрати, понякога се наричат ​​кетогенни диети или диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Защо диетите с кето и други диети с ниско съдържание на въглехидрати са важни и защо е папая кето? Да видим.

Какво е кето диета?

Web MD, популярният медицински сайт, определя кетогенните диети като термин за диети с ниско съдържание на въглехидрати. По принцип това, което прави, е да насочи тялото ви към разчитане на алтернативен източник на гориво, за да постави цялата ви телесна система.

Кето диетата благоприятства кетонните тела, уникален вид гориво, което се произвежда от черния дроб от натрупаните мазнини. Вместо да разчита на енергия от глюкоза [която идва от въглехидрати като зеленчуци, зърнени храни и плодове], тялото се захранва чрез изгаряне на мазнини. Вълнуващо, нали?

Това, което прави вашата типична кето диета, е да намалите приема на въглехидрати и да го замените с консумация на мазнини. Драстичното намаляване на високото съдържание на въглехидрати насочва тялото ви към метаболитно състояние, наричано кетоза.

Кето диетите са диети, които имат натурална захар, по-малко наситени мазнини, могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и могат да съдържат естествени масла като зехтин - студено пресовани.

След като тялото ви влезе в това метаболитно състояние, за тялото ви става изключително лесно да изгаря мазнините за енергия.

Кето диети (диети с ниско съдържание на въглехидрати) и техният протеинов състав

Палео диетите и кето диетите са създадени да бъдат диети с високо съдържание на протеини, тъй като протеинът служи като един от най-ефективните хранителни вещества за подпомагане на здравословното тегло. Протеинът в кето диета изгаря повече калории, поддържа ви по-сити и помага за изграждането на чиста мускулатура.

Редовната диета с високо съдържание на протеини съдържа съотношение на макроелементи: 60-65% мазнини, 30% протеини, 5-10% въглехидрати. Тя ви позволява да ядете повече протеини със загуба на мазнини и макар че този подход може да не предизвика незабавно кетоза, той обикновено води до поддържане на здравословен апетит като повечето здравословни диети. Според study.com синтезът на протеини е процесът, чрез който протеините се образуват в биологичните клетки. Протеините изпълняват всички важни функции на клетката, като транспорт, структурна подкрепа, химични реакции, клетъчна комуникация и защита от вредни бактерии и вируси. Всяка протеинова молекула се състои от аминокиселини.

Как листата на папая помагат на храносмилането на протеини при кето диета и други здравословни диети?

Листата на папая, също като плодовете, са богати на ензими, подпомагат храносмилането и облекчават храносмилателните разстройства, включително подуване, което прави папая кето. Освен това, здравите алкалоидни съединения в листата на папая действат ефективно на метаболизма, спомагат за укрепването на лигавицата на стомаха и насърчават растежа на косата.

Листата на папая също съдържат големи количества витамини А, В, С, Е и К и минерали като магнезий, натриев магнезий, калций и желязо.

Наскоро книга „Лечебни храни“, издадена от Д.К. Издателствата разшириха как листата от папая съдържат ензими, които почистват дебелото черво и подпомагат храносмилането. Листата на папая съдържат амилаза и протеаза, два ензима, които разграждат въглехидратите, протеините и минералите, подпомагащи храносмилането.

Екстрактът от листа на папая има своите антимикробни свойства, които могат да помогнат за здравето на стомаха. Листата и екстрактът от папая са богати на храносмилателни ензими, което позволява на тези билки да действат като помощник за храносмилането и да повишат способността им да омекотяват или предварят храната.

Листата и латексът на папая съдържат най-голям брой ензими, като най-решаващият ензим е папаинът, който е подобен по състав на човешкия храносмилателен ензим Пепсин, силен разрушител на протеини. В много медицински кръгове папаинът дори се нарича зеленчуков пепсин. Другите ензими в листата на папая са подобни на човешкия ренин и топектаза, които активно разграждат млечните протеини и смилат съответно нишестето. Прочетете, за да научите защо папаята е кето и как е от полза за вашата кето диета или диета със здравословно тегло.

Защо е папая кето и как листата от папая помагат на моята кето диета?

По дефиниция кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и диета с високо съдържание на мазнини. При повечето диети количеството консумирани въглехидрати е ограничено под 50 грама на ден, което съставлява около 10 процента от дневния ви прием на калории като папая кето.

Целта на средната диета с папая кето е да намали драстично приема на въглехидрати и да предизвика метаболитно състояние, известно като хранителна кетоза. Когато тялото ви влезе в това метаболитно състояние, черният ви дроб започва да отделя обилно количество кетони - киселинни молекули, които се използват като гориво вместо глюкоза от въглехидратите.

И така, как е кето папая и как екстрактите от листата на папая добавят към вашата кето диета? Експертите по кето диета препоръчват да ограничите приема на въглехидрати до 50 грама на ден, като замените въглехидратите с плодове и зеленчуци. Това може да е малко сложно, но ако има един плод с ниско съдържание на калории, това е папаята, поради което папаята е кето.

Процент въглехидрати в прясна папая: Една чаша 1-инчови парчета папая съдържа 16 грама въглехидрати и 14,5 грама смилаеми нетни въглехидрати, след като отчита 2,5 грама фибри. Ако сте на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да искате да ограничите размера на порцията си до половин чаша, която съдържа скромни 7,25 грама нетни въглехидрати. Вземете най-добрия органичен чай и екстракт от листа от папая в Herbal Goodness. Насладете се на прясна папая кето диета.

Процент въглехидрати в зелена папая: 100-грамова порция настъргана зелена папая съдържа 10 грама въглехидрати. Зелените неузрели папая са по-малко сладки и правят чудесна салата с ниско съдържание на въглехидрати. Herbal Goodness предлага Зелена папая в чайове и екстракти. Насладете се на прясна зелена папая кето диета.

Колко калории са в различни форми на папая?

Прясна папая: Една малка папая (около 157 грама) съдържа само 68 калории, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA). Заливането с пресни плодове като папая е чудесен начин да намалите калориите, които консумирате през деня. Не забравяйте да консумирате плодове цели, за да сте сигурни, че получавате всички фибри, тъй като сокоизстискването може значително да увеличи калориите.

Зелена папая за кето: порция от 100 грама настъргана зелена папая съдържа само 40 калории. Зелените папая съдържат по-малко захар, преди да са узрели и осигуряват по-малко калории на порция. Това е, което прави зелената папая кето.

Забавен факт: Плоча от 100 g екстракт от папая съдържа само 43 калории! Екстрактите от листата на папая са мощна сила на хранителни вещества, включително основни минерали, антиоксиданти и витамини.

Екстрактите от листа на папая спомагат за поддържането на здравословно тегло и апетит в плановете за хранене, като използват неговите храносмилателни ензими, за да подпомогнат бързото храносмилане, но също така осигуряват хранителни вещества, които обогатяват тялото по време на кетоза. Това е основното предимство, което прави папаята кето-приятелска.