можеш

Едно е да постиш. И още един да гладува. Скорошната спасителна история на момчетата от футболния отбор и техния треньор, които бяха в капан в пещера в Тайланд за девет дни без храна или прясна вода е ужасяващ, но типичен пример за глад. Политическите лидери, като Махатма Ганди, проведоха няколко гладни стачки, за да възстановят мира и единството.

Отново и отново е доказано, че хората могат да оцелеят без храна за определен период. Но, разтягане на този период може да бъде животозастрашаващо. Какъв е прагът? За колко време можете да оцелеете без храна? Какво се случва с тялото ви когато не ядете продължително? Какви са психологически въздействия? Продължавайте да четете, за да разберете всичко за това.

Колко дълго можеш да оцелееш без храна?

Хората могат да оцелеят без храна за около 8-21 дни (1). Според Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, „Времето за оцеляване би зависело от различни фактори като начална състояние на хидратация, размер на тялото, чиста телесна маса, мастна маса, скорост на метаболизма и всяка физическа активност.”

По етични причини ефектите от гладуването върху хората не са проучени. Единствената информация, с която разполагаме за това колко дълго хората могат да оцелеят без храна, е от различни гладни стачки и глад. Независимо дали е самоналожено или принудително (изтезания по време на война), прагът на глад се различава от човек на човек.

Например през 1981 г. членовете на Ирландската републиканска армия (ИРА), затворени в Англия, обявиха гладна стачка, водена от командващия офицер на ИРА, Боби Сандс. Затворниците пиеха малки количества вода, но не консумираха никаква храна. Пясъците умряха на 66-ия ден. Томас Макълви беше най-дълго оцелялата гладна стачка (73 дни).

Това ни отвежда до следващия въпрос. Защо времето варира? Нека разберем.

Защо времето за оцеляване варира?

Броят им варира, тъй като редица фактори - като телесен състав, скорост на метаболизма, наличност на вода, нива на активност и ИТМ - играят важна роля.

Например, жените имат повече мазнини в тялото им в сравнение с мъжете. Следователно жените имат повече шансове за оцеляване по-дълго от мъжете докато гладувам (2).

Всъщност, индивид с нормално тегло губи телесно тегло и мускулна маса по-бързо отколкото затлъстел индивид, докато гладува (3).

Мъже с a ИТМ по-малко от 13 и жени с ИТМ по-малко от 11 не може да оцелее в живота (2).

Водата също играе решаваща роля във времето за оцеляване. Нека разберем как водата помага за оцеляването в период на продължителен глад.

Как въздействието на водата влияе на глада?

Консумирането на здравословно количество вода, докато гладувате, може да увеличи шансовете ви за оцеляване. Всъщност без капка вода изобщо няма да имате шанс да оцелеете!

Консумирайте поне 1,5 литра вода с щипка сол за да поддържате бъбреците и други органи да функционират правилно.

За да разберете ефекта от глада, трябва да разберете какво се случва с тялото, когато гладувате. Намерете всичко за него в следващия раздел.

Какво се случва с тялото ви, когато гладувате?

Когато гладувате, т.е. не сте яли от 8 часа или повече, запасите от глюкоза в тялото ви се изчерпват. Тялото започва да се преобразува мускулен гликоген в глюкоза за гориво.

След изразходването на мускулния гликоген тялото ви започва да разгражда протеините на по-малки единици, наречени аминокиселини. Тогава аминокиселини се използват за синтезиране на глюкоза по биологичен път, наречен глюконеогенеза. След това глюкозата се използва за захранване на тялото.

И накрая, когато няма други налични опции, тялото започва да използва мазнините като източник на гориво. Така че повече мазнини имате, по-големи шансове да оцелеете продължително време без храна.

След около три дни метаболизмът ви преминава към „режим на глад.”Метаболизмът ви се забавя, за да запази източниците на гориво, за да можете да оцелеете без храна. Може да изглежда като добра новина - но не е така. Ето какво друго може да се случи, когато гладувате твърде дълго.

Други ефекти от глада върху тялото

  • Неизправност на щитовидната жлеза
  • Замайване
  • Стомашни болки
  • Ниски нива на калий
  • Колебания в телесната температура
  • Слабост
  • Дехидратация
  • Бавен пулс
  • Спад на кръвното налягане
  • Органна недостатъчност
  • Сърдечен удар
  • Мускулни спазми
  • Конвулсии
  • Остеопороза
  • Многократно повръщане

Гладуването също може да повлияе на вашата психология. Ето какво може да се случи.

Психологически ефекти от глада

  • Депресия
  • ПТСР (посттравматично стресово разстройство)
  • Халюцинации
  • Ограничено мислене
  • Безпокойство
  • Намалена когнитивна способност

Това ни води до един горещ въпрос, проблем, който трябва да бъде разгледан в обхвата на тази статия - трябва ли да гладувате, за да отслабнете?

Трябва ли да гладувате, за да отслабнете?

Никога! Не гладувайте, за да отслабнете. „Режимът на глад“, към който метаболизмът ви преминава, може да доведе до напълняване, вместо да ви помогне да го отслабнете. Режимът на глад кара метаболизма ви да се забави и каквото ядете, ще се съхранява като мазнина.

Освен това има и други начини за отслабване. Има и други бърза загуба на тегло начини, които можете да следвате за предстоящо събитие. Силно препоръчвам да промените начина си на живот, така че винаги да сте в добра форма и да не се налага да търсите начини за бързо отслабване.

Заключение

Оцеляването е кодирано в нашите гени. Ето защо децата и техният треньор, които бяха в капан в пещерата на Тайланд, успяха да оцелеят без храна и питейна вода. Но използването му като средство за отслабване никога не трябва да се практикува. Дори политиците се подготвят за седмица или две, преди да обявят гладна стачка - и те постоянно се наблюдават от лекарите.

Споделете вашите мисли за оцеляването без храна в раздела за коментари по-долу. Пази се!