Може да е трудно да обичате упражненията, но сега има повече причини да започнете да търсите начини да му се наслаждавате по същия начин, както ви харесва да играете видео игра, да пазарувате или да погалите кучето си. Защо? Защото това може да ви помогне да направите по-здравословен избор на храна.

радост

Този браузър не поддържа видео елемент.

Изследване от 2014 г., открито в Marketing Letters, изследва три проучвания, които изследват връзката между диетата и упражненията за отслабване. Интересното е, че в рецензията се разглежда връзката между рамкирането на упражненията на хората като забавление и последващия избор на храна. Той стигна до заключението, че тези, които възприемат упражненията като забавна дейност (а не просто един тон усилия), са по-малко склонни да компенсират с нездравословна храна след тренировките си.

В първите две проучвания участниците изпълняваха упражнения, които или бяха описани като упражнения, или като забавление, а по-късно им беше сервирана храна: сценарий „всичко, което можете да ядете“ с десерти и „нормални“ храни в първото проучване, както и M & Ms от контейнер за самообслужване във втория. Констатациите и от двамата предполагат, че хората, които се чувстват „забавни“, са избрали по-малко нездравословна храна по време на тези хранения. По същия начин бегачите, които се забавляваха по време на състезание в третото проучване, обикновено избираха по-здравословния вариант от две дадени закуски.

Тези открития изглежда подкрепят нещо, което Precision Nutrition нарича „хедонична компенсация“, при което ако хората се чувстват като лишени от удоволствие на едно място, те ще компенсират, като го търсят другаде (т.е. „Имах трудна седмица, заслужавам за да се отпуснете и да изпиете бира. ")

Най-добрата тренировъчна програма е тази, на която всъщност се радвате

Тук на Lifehacker сме писали за много опции за тренировки: кратки, игри, такива ...

И така, как можете да видите упражненията като забавление? Е, това няма да се случи моментално, но можете да намерите начини да му се насладите повече. Слушайте любимата си музика, всъщност правете нещо, което очаквате с нетърпение (не бягайте на бягащата пътека, ако мразите например бягащата пътека), спортувайте с приятели или семейство, изнасяйте заниманията си навън с поход или разходка с велосипед или направете го приятелско състезание или социално събитие. Обичам да играя Ultimate фризби. Това е убийствена тренировка и ми прилича повече на игра, отколкото на упражнения.

По принцип помислете защо се наслаждавате на нещата, които наричате хоби. Въпреки че упражненията са полезни за вас, това трябва да е хоби, а не скучна работа.