Кокосовата вода ли е най-добрата напитка за отслабване?
Повечето от нас тичат към добрата кокосова вода, когато имат проблеми с корема, особено диария. Кокосовата вода е най-доброто решение на природата за дехидратация и помага за бързото възстановяване на електролитния баланс на тялото. Хората обаче бързо откриват, че тази скромна напитка има и много други предимства.
Как помага кокосовата вода при отслабване?
В смирената кокосова вода има нещо повече от просто рехидратация след пристъп на диария. Ето някои от начините, по които можете значително да подобрите загубата на тегло с кокосова вода.
1. Водна цел и коефициент на ситост
Кокосовата вода е чудесен начин да постигнете целта си за водата. Всички знаем, че може да стане скучно да пиеш цялата тази вода през деня. Заместването на една от дневните ви 8 чаши вода с порция кокосова вода може да ви направи свят на добро! Бонусът е: кокосовата вода също има висок коефициент на ситост. Това означава, че ще ви помогне да се чувствате сити, да ограничавате ненавременния глад и преяждането.
2. По-добри от енергийните напитки
Кокосовата вода е пълна с минерали, особено калий. Също така има добро количество естествени захари и наситени мазнини. Така че това е една от най-добрите енергийни напитки, които природата може да предложи! Всички знаем, че много енергийни напитки, спортни напитки и обогатени води също съдържат голямо количество ненужни захари и калории. Така че защо да не отидем au naturale?
3. Без повече подуване на корема
Кокосовата вода е идеалният изцяло естествен диуретик. Диуретикът е вещество, което те кара ... да пикаеш! Така че пиенето на чаша кокосова вода всеки ден може да ви помогне да намалите задържането на вода. Това е едно от най-добрите средства за подуване на корема.
4. Високо влакно
Фибрите липсват в повечето напитки - включително вода, кола, газирани напитки, електролити и др. Така че кокосовата вода може да ви помогне да опаковате допълнително фибри във вашата диета - и ние вече знаем ползите от фибрите за отслабване. Той не само ви помага да се чувствате сити, той изчиства червата ефективно, а също така поддържа нивото на кръвната захар, като по този начин подпомага загубата на тегло.
5. Бори се с холестерола
Кокосовата вода ви помага да поддържате здравословен липиден профил. Холестеролът и неговите производни са тясно свързани със загуба на тегло и много други нарушения на начина на живот (като диабет, затлъстяване, сърдечни проблеми и т.н.) - всичко това може да се избегне чрез включване на кокосова вода в ежедневната ви диета.
6. Подобрен метаболизъм
Кокосовата вода, поради съдържанието на фибри и протеини, спомага за ускоряване на метаболизма. Това от своя страна ще накара тялото ви да изгори повече калории, ускорявайки загубата на тегло.
Хранителна полза от пиенето на кокосова вода
Има не само ползи за отслабване, които трябва да ви накарат да обмислите добавянето на кокосова вода към ежедневната си диета.
1. По-добра кожа
Кокосовата вода помага за изхвърлянето на токсините. Следователно това е добро естествено средство за лечение на акне и пъпки. Пийте всеки ден за по-чиста кожа.
2. По-добри бъбреци
Кокосовата вода е диуретична храна и по този начин помага на бъбреците да функционират по-добре. Това е естествен начин да задържите камъните в бъбреците.
3. По-добър имунитет
Различните витамини в кокосовата вода - като тиамин, рибофлавин, ниацин и др., Помагат в борбата с често срещаните инфекции. Кокосовата вода също има антивирусен и антибактериален характер. Перфектен за предпазване от заболявания, свързани със смяна на сезона.
4. По-добро кръвно налягане
Тази полза от кокосовата вода идва от способността й да регулира кръвообращението. Съдържанието на фибри също така поддържа кръвната захар под контрол, като по този начин минимизира колебанията на кръвното налягане.
5. По-добро храносмилане
Кокосовата вода съдържа много ензими като каталаза, фосфотаза и много други. Те регулират метаболитната активност в организма, поддържайки храносмилането в релси.
6. По-добър електролитен баланс
Захарта, витамините, минералите и мазнините в кокосовата вода го правят идеалният естествен разтвор за орална рехидратация.
7. Няма повече свободни радикали
Кокосовата вода съдържа важен ензим, наречен пероксидаза. Помага да се отървете от свободните радикали в тялото - нещата, които ви карат да остарявате.
8. Няма повече мигрена
Магнезият е тясно свързан с мигрена. Предполага се, че дефицитът на магнезий е отговорен за повечето случаи на мигрена. Кокосовата вода, заредена с магнезий, може да помогне за справяне с мигрената.
9. Няма повече блус
Вярвате или не, кокосовата вода също може да помогне в борбата с депресията, причината отново е магнезият.
Полезни съвети за пиене на кокосова вода
Кокосовата вода не трябва да се съхранява, след като бъде извадена от кокосовия орех, и трябва да се консумира прясна. Избягвайте да го охлаждате. Също така е най-добре да не добавете захар или дори някакъв вид изкуствен подсладител към напитката. Просто се насладете на естествения му вкус!
Кога да се пие
Въпреки че можете да имате кокосова вода почти по всяко време на деня, можете да оптимизирате този фактор, за да увеличите максимално ползите от него. Пийте кокосова вода:
- веднага след тренировка
- като освежаване след уморителен ден
- след прекарване на дълги часове на слънце
- 20 минути преди хранене (за контрол на порциите храна)
Колко да се пие
Обикновено е най-добре да имате 1 порция кокосова вода на ден. Най-добрият начин да изчислите количеството кокосова вода, която консумирате, е да имате кокосова вода направо от пресен нежен кокос. Консумирането на вода от 1 нежен кокос на ден е идеално.
Едно от нещата, които хората сбъркват по отношение на кокосовата вода, е колко напитка. Важно е да се отбележи, че кокосовата вода - макар и изключително здравословна - също така съдържа високо съдържание на захар и мазнини. Една чаша кокосова вода съдържа 6,3 g захар и 3-4% от дневния RDA на наситени мазнини. Докато тялото се нуждае от двете тези хранителни вещества, твърде много всъщност може да обърне загубата на тегло!
ЧЗВ за кокосова вода за отслабване
1. Колко кокосова вода трябва да пия на ден?
Препоръчва се приемът на кокосова вода да се запази до една порция на ден (1 порция е вода от 1 пресен нежен кокос или 1 чаша).
2. Какво ще се случи, ако пия кокосова вода ежедневно?
Ще съберете всичките му предимства! Но също така имайте предвид, че е важно да подкрепите отслабването с кокосова вода с правилни диетични модификации и упражнения. Самото пиене на кокосова вода няма да ви помогне да отслабнете. Бъди умен.
3. Колко калории има в кокосовата вода?
Една чаша кокосова вода има 46 калории. Не забравяйте обаче, че 25 от тези калории идват от захарите, присъстващи в него!