Професия: Фитнес консултант

човек

Възраст: На 24 години


Записано най-голямо тегло: 70 кг

Загубено тегло: 6 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 3 месеца


Повратна точка: Когато ми отстраниха гипсовите щифтове, лекарят беше казал, че най-вероятно ще съм в покой през следващите 3 до 4 месеца. Приех го като залог да докажа, че лекарите грешат и да започна отново да вдигам. Моята майка беше мотивацията зад всичко това, тъй като тя ме помоли да се кача на лифт и аз отново започнах своето фитнес пътуване.

Моята закуска: Придържам се към купа плодове и една порция овес за първото си хранене за деня. Количеството продължава да се променя в зависимост от това как се чувствам в определен ден и как тялото ми реагира на диетата.

Моят обяд: Имам пиле, една порция ориз и купа зеленчуци.

Моята вечеря: За последното си хранене за деня имам риба и ориз, заедно с купа зеленчуци.

Отдавам се на: Абсолютно обичам да се наслаждавам на сладоледи и понички.

Моята тренировка: Не забравяйте да тренирате поне 6 дни в седмицата. Тренирам всяка част от тялото два пъти на ден и правя поне силова тренировка веднъж на ден.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Абсолютно гарантирам за различни видове домашни салати и купички с плодове. Уверявам се, че избягвам нездравословни превръзки за салати.

Фитнес тайни, които разкрих: Научих, че когато решите и сте последователни, няма абсолютно нищо, което да не можете да постигнете. Първата стъпка винаги е най-страшната, така че не се притеснявайте и продължете да опитвате. Ако искате да постигнете целта си за отслабване, дръжте се далеч от преките пътища. На второ място, спането от 6 до 8 часа е необходимо. Почиването добре ускорява процеса на отслабване.

Как да остана мотивиран? Разделям големите си цели на по-малки и правя едно по едно. Където се чувствам дори малко демотивиран, поглеждам огледалото и осъзнавам докъде съм стигнал.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Винаги, когато имам чувството, че губя следа, заставам пред огледалото. Увереността, която получавам от това, е непобедима. В крайна сметка всичко се свежда до вашата сила на волята, което означава, че не се поддавам на изкушенията и имам предвид физиката, която искам да постигна.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Здравето ми изтичаше и определено не се чувствах най-добре както физически, така и психически. Следователно подобряването на качеството на живота ми вече не беше вариант, а необходимост.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да бъда най-добрата версия на себе си, както физически, така и психически. Искам да продължа да се надграждам.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Въпреки че направих няколко промени в начина на живот, има едно правило, което спазвам много стриктно. Уверявам се, че не пропускам нито една от тренировъчните си сесии и оставам мотивиран.

Коя беше най-ниската точка за теб? Най-лошата част определено беше неспособността да се занимавам с дейности, които най-много обичах. Преди наддаването на тегло, повдигах всеки ден и редовно спортувах различни видове спорт. Направи ме наистина депресиран, когато не успях да направя нито едно от гореспоменатите неща.