Не съм сигурен дали сте чували, но ние сме големи фенове на хидратирането тук (знаем, вие сте шокирани!). И въпреки че знаем всички съвети и трикове за хидратиране, все още имаме трудности да влезем в препоръчаната ни ежедневна хидратация няколко дни. Родителите в нашия офис също знаят, че може да е трудно да убедиш детето да пие често вода (в крайна сметка пиенето на вода не винаги е толкова забавно, колкото преследването на покемони или каквото и да правят децата в наши дни).
Нашето решение? Храня се. Е, за да бъдем по-конкретни, яденето на храни с високо съдържание на вода. Ето няколко храни, които да добавите към вашата диета (може би чрез бутилка за вода с инфузор за плодове) и да повишите ежедневната си хидратация.
Плодове с високо съдържание на вода
Вероятно не сте виждали това (* сарказмен шрифт *), но диня има най-високо водно съдържание в плодовете - около 92% вода на обем. Ягоди, грейпфрут, и пъпеш всички топ 90%, докато ананас, червени боровинки, портокали, и малини всички съдържат около 87% тегловно вода.
Дори един банан - който изглежда не е много воднист, само като го погледнете - има 74% вода в състава си, което го прави идеалният плод за смесване на смути и пиене от барабана.
Зеленчуци с високо съдържание на вода
Ето нещо, което може да ви изненада: салатата ви може да ви хидратира почти колкото бутилката с вода. Краставици и салата Айсберг долейте с 96% вода на обем, последвано отблизо тиквички, репичка, и целина (95% вода) и домати (94%).
Впечатляващата хидратация не ги спира; добавете зелено зеле, карфиол, патладжан, червено зеле, чушки, спанак, и броколи всички имат над 91% тегловно вода.
И така, когато се чувствате особено пресъхнали, ние имаме лекарството: хвърлете заедно голяма салата и яжте заедно с бутилка вода, напоена с любимите ви плодови комбинации (имаме само вдъхновението за инфузия, за да започнете). Жажда, утолена.