Трябва ли да се притеснявам, ако детето ми е кльощаво?

кльощави

Докато тя е здравословна ядечка, не би трябвало да има причина за безпокойство. Много деца са естествено слаби. Шансовете са, че детето ви ще попълва, когато остарее. Повечето деца следват доста стабилна крива на растеж, продиктувана отчасти от генетиката; ако сте били мъниче на младини, е повече от вероятно и вашето дете да бъде.

Трябва да се притеснявате обаче, когато младежът изглежда не расте правилно. Ако детето ви е отслабнало или е повишило ръста си, без да качва килограми, обсъдете го с нейния педиатър.

Има ли нещо, което мога да направя, за да насърча детето си да яде повече?

Родителите не могат - и не трябва - да принуждават децата си да ядат. Вашата отговорност е да предлагате разнообразни хранителни храни и да правите времето за хранене приятно. Може да не изглежда, че детето ви яде много, но в рамките на един ден или седмица вероятно е повече, отколкото си мислите.

Имайте предвид, че децата имат малки стомаси, а някои могат да се справят само с няколко хапки наведнъж. Поради това децата трябва да ядат по-често от възрастните. Всъщност е напълно нормално детето да се подлага на шест пъти на ден. Използвайте времето за лека закуска като възможност да си навлечете някои здравословни храни, а не само празни калории. Предлагайте плодове (сушени и пресни), сирене, пълнозърнести бисквити, кисело мляко, фъстъчено масло, пълнозърнести хлябове и кифли, смутита, морковени пръчици и други питателни, но изкусителни лакомства. Също така е добра идея да оставяте леки закуски в помещения, различни от кухнята - поставете пръчки целина или плодове на масичка за кафе в хола, например.

Ако детето ви е изящно ядене, опитайте се да правите храната възможно най-апетитна. За малките деца можете да нарежете хляб-сандвич в забавни форми с форма за бисквитки или да намажете намазки като конфитюр, фъстъчено масло, горчица и кетчуп във формата на лица.

За да насърчите интереса на детето си към здравословното хранене, намерете начини да го включите в пазаруване, отглеждане или приготвяне на храна. Опитайте да създадете зеленчукова градина заедно или да засадите билки в саксия или на перваза на прозореца. Дори децата, които мразят зеления фасул, могат да бъдат привлечени да опитат такива, които са отгледали сами. Заведете детето си в хранителния магазин и го накарайте да избере (здравословни) храни, които харесва. Помолете я да измисли идеи за вечеря (в рамките на разумното - шоколадовата торта не се смята за основно ястие) и да ви помогне да приготвите ястия. Няма нищо като прекарване на времето в кухнята сред вълнуващи аромати, за да развълнувате детето си от ядене.

Най-важното е да не влизате в битки за храна. Не забравяйте, че се опитвате да развиете здравословни хранителни навици, които да продължат цял ​​живот. Поддържайте килера си снабден с каквито и здравословни храни, които детето ви харесва, и от време на време предлагайте нови храни. Никога не я насилвайте да яде нещо: Това със сигурност ще ви даде обратен ефект.

Трябва ли да се опитвам да накарам детето си да яде повече мазнини?

Не. Може да искате да се промъкнете с няколко допълнителни хранителни калории, но не искате детето ви да натрупва мазни храни. За допълнителни протеини и калций добавете лъжица или две мляко на прах към макарони и сирене, шейкове, смутита, картофено пюре, пудинг и други храни, приготвени с мляко.

(Предупреждение за родители с кърмачета: Мазнините са жизненоважно хранително вещество за развитието на мозъка през първите две години от живота, така че бебетата никога не трябва да бъдат поставяни на диета с ограничено съдържание на мазнини и 1-годишните деца трябва да получават 30 до 40 процента от калориите им от мазнини. Кърмата е много богата на мазнини, както и адаптираното мляко. Важно е никога да не замествате нискомаслено или обезмаслено мляко през първите две години от живота си.)

Трябва ли да се притеснявам за анорексия?

Това е малко вероятно, но е възможно. Някои деца, особено пред юноши и тийнейджърки, нарочно ядат много малко, опитвайки се да бъдат слаби. Това търсене на тънко тяло на моден модел може да се превърне в хранително разстройство. Anorexia nervosa е занимание с отслабване и диети, което води до екстремна загуба на тегло. Някои тийнейджърки също стават жертва на булимия, синдром на преяждане и прочистване. Въпреки че момичетата на 8 години развиват хранителни разстройства, тези заболявания обикновено се появяват едва в юношеството.

Кои са някои от предупредителните признаци за хранително разстройство?

Ако детето ви страда от анорексия, може да забележите, че тя упражнява компулсивно, загубила е прекомерно тегло (т.е. тежи по-малко от 85 процента от нормалното за нейния ръст и възраст), проявява силен страх от напълняване или напълнява, има изкривено усещане за това как изглежда, отказва да поддържа нормално тегло, разработи специфични хранителни ритуали, използва лаксативи, диуретици или клизми и е спряла менструацията (ако е тийнейджър). Други симптоми включват припадъци, загуба на коса, запек, студени ръце и крака, депресия и тревожност, растеж на фини косми по ръцете и краката, треперене на сърцето, чуплива кожа и задух.

Ако детето ви е булимично, от друга страна, то често може да преяде с огромно хранене и след това да се принуди да повърне; тя обаче може да бъде с нормално тегло. Ако в къщата ви редовно липсва необичайно количество храна, детето ви редовно посещава банята след хранене и банята често мирише на повръщане, възможно е тя да страда от булимия. Други симптоми на булимия включват умора, депресия и тревожност, необясним кариес, възпалено гърло, самоунищожение след хранене, подпухнали бузи и счупени вени под очите и заетост с храна и тегло. Ако подозирате, че детето ви има хранително разстройство, незабавно се консултирайте с лекар.

Допълнителни ресурси

Roberta Larson Duyuff, MS, RD, CFCS, Пълното ръководство за храните и храненето на Американската диетична асоциация. Chronimed Publishing, 1996, 1998, 2006.

Американска медицинска асоциация, добрата храна, която е добра за вас: добро хранене във всяка възраст