Снимка: Stocksy/LYUBA BURAKOVA
Много неща в живота ни в момента се чувстват много различни. Работим от вкъщи; излъчваме всички наши тренировки; ние правим изобретателни ястия от случайните неща в нашата килера. Но едно от нещата, които не са се променили, е любовта ни към щастливите часове - просто пием с приятели над Zoom, а не в бар или задния двор на някого.
Въпреки това, както всеки вид пиене при нормални обстоятелства, пиенето под карантина идва с дела си от странични ефекти. Махмурлукът, дехидратацията и дори промените в настроението са равностойни за курса при прекалено попиване. Но има и друг потенциален резултат от пиенето на алкохол, който може би не сте виждали да идва: диария.
Добре, може ли алкохолът да причини диария или е просто съвпадение?
Кратък отговор: Да, може. „За да разберете защо пиенето на алкохол причинява диария, трябва да помните, че алкохолът е диуретик. Това означава, че всеки алкохол ще увеличи отделянето на вода от телата и обяснява защо трябва да пикаем толкова много, когато пием “, казва д-р Никет Сонпал, нюйоркски гастроентеролог и допълнителен професор в Туро Колидж.
Освен това, съдържащият се в алкохола етанол увеличава движението на червата, което означава, че вашето вино или домашна маргарита се проследяват бързо през вашата система до дебелото черво, преди да бъдат напълно усвоени. „На всичкото отгоре бързото храносмилане означава, че дебелото черво има по-малко време да абсорбира вода - ако изобщо пиете - в резултат на това се появяват воднисти изпражнения (диария)“, казва д-р Sonpal.
Ефектите на алкохола, предизвикващи пукането, обаче зависят от няколко фактора, казва д-р Sonpal, освен самия човек и това, което обикновено може да раздразни червата им. „Като цяло, колкото по-концентриран е алкохолът, толкова по-вероятно е да имате проблеми в банята“, казва той. Така че напитките с по-висок ABV на порция, като уиски, текила и водка, могат да допринесат за разхлабените изпражнения след пиенето, да речем виното.
Съставът на напитката също може да играе роля. „С напитка с високо съдържание на въглехидрати като бира, някои от въглехидратите ще достигнат дебелото ви черво, без да се разграждат напълно“, казва д-р Sonpal. „Бактериите в дебелото черво ще започнат да превръщат въглехидратите в енергия, което може да доведе до газове, подуване на корема и диария.“ Това може да се отнася и за сладки коктейли и други подло сладки напитки.
Търсите по-добра за вас опция за алкохол? Ето ръководство на RD за вино и шампанско:
Защо някои хора са по-склонни към това от други?
Отново диарията след пиене зависи от много фактори, включително какво е пил човек и колко. Но д-р Sonpal казва, че обикновено хората, които пият повече (и по-често), са по-склонни да се справят с този проблем. „Пиенето на алкохол може сериозно да увреди храносмилателния тракт, което води до чести магии от диария“, казва той. „Установено е, че хроничната консумация на алкохол разрежда защитния вътрешен слой на стомаха. Това потенциално може да доведе до тежко състояние, наречено синдром на течаща черва, намалява способността на стомаха да се отърве от вредните бактерии. "
Хората със съществуващи проблеми с храносмилането също трябва да обмислят ограничаване на консумацията си, тъй като алкохолът дразни червата и е свързан с по-лоши симптоми при хора с IBS.
Как да се насладите на следващия си щастлив час (без да рискувате с бяганията)
Първо, не забравяйте да ядете преди (и докато) попивате, казва д-р Sonpal. "Опитайте се да ядете добре балансирано ястие с много фибри", казва той. „Дори да нямате време за пълноценно хранене, обикновената закуска, пълна с фибри, може да помогне за подобряване на хидратацията ви.“
Това, което ядете, докато пиете, също може да играе роля в това как стомахът ви ще реагира на алкохола. „Избягвайте тези храни, когато пиете, тъй като те допълнително ускоряват процеса на храносмилане и дразнят червата: пикантна храна, силно подправени храни, млечни, мазни или пържени храни и кофеинови напитки“, казва той. Затова помислете за търговия със сирене за чипс и хумус или гуакамоле, за да отидете с чашата си вино.
Също така е важно да пиете много вода преди, по време и след приема на алкохол, за да подпомогнете засилването на хидратацията. (Вашият потенциален бъдещ махмурлук ще ви благодари за това.) Чудесно правило: Пийте чаша вода между алкохолните напитки, за да се ускорите.
И накрая, след пиене, избягвайте гореспоменатите проблемни храни и изпийте пълна чаша вода, преди да заспите. Когато се събудите, започнете сутринта си с добре балансирана закуска, която съдържа малко фибри, здравословни мазнини и протеини. Това може да помогне за балансиране на тялото и червата, за да ви държи по-редовно да се движите напред, докато възстановявате щетите. Ще бъдете толкова по-щастливи за това.