С наближаването на лятото жените избиват своите мини поли и се надяват да се поберат. Ето някои от най-добрите ми съвети за бърза загуба на мазнини за поставяне във вашите мини поли.

мини

Бързото отслабване всъщност е прост процес, но простото не е непременно лесно. Включени са усилия.

Ето три ключа за отслабване, за да изглеждат жените секси в мини пола:

Жените могат да отслабнат, само следвайки самостоятелно хранителен план, но много малко успяват да го направят и отнема много повече време, отколкото когато жените се хранят правилно и спортуват. И не само качване на бягаща пътека за 30 минути през ден. Въпреки че някои жени могат да отслабнат по този начин, това не е най-ефективното използване на вашето време. Нито увеличава способността за изгаряне на калории, ако искате да се побере в тази мини пола.

Най-ефективният начин за загуба на мазнини е чрез силови тренировки или някакъв вид интервални тренировки, използващи силови тренировки и сърдечно-съдови упражнения. Правилно разработената програма може да изгори повече общи калории за 20 минути, отколкото за 40 минути на бягаща пътека. Също така, фактор Х във всичко това е, че жените ще изгарят повече калории в минута часове, след като приключат силовата тренировка, поради ефекта EPOC (Превишена консумация на кислород след тренировка). Статичните упражнения на бягаща пътека не произвеждат този X фактор. Проучванията показват, че можете да изгорите повишена скорост на калории до 40 часа след като завършите упражнението си.

Това означава, че вашият метаболизъм е повишен през цялото време 24 часа в денонощието, ако тренирате всеки ден или през ден. Сега това е, което искате да изглеждате страхотно в тази мини пола.

Това е хубаво нещо, много добро нещо. Виждате, че ускоряването на метаболизма ви е от ключово значение за бързото отслабване и задържането му за цял живот. С напредване на възрастта метаболизмът ви постепенно се забавя. Спирането на това естествено забавяне на метаболизма ще ви попречи да качите тези 5-10 килограма всяка година.

2) Водете дневник за храна

Ще бъдете изумени от това, което консумирате, и дори няма да осъзнаете, че сте го направили, докато не го запишете и не се замислите за деня. Воденето на дневник за храна е от решаващо значение за успешното ви пътуване с монтирането на мини полите ви, защото ако трябва да се направят модификации, можете да оцените и анализирате. Ако промени в загубата на тегло не се случват, както се надявахте, отговорът обикновено може да бъде намерен в дневника за храна и/или упражнения.

Уверете се, че записвате количествата на това, което ядете и какво пиете. Много хора забравят, че в това, което пиете, има калории, а понякога и много калории. Преглеждайте дневника си за храна в края на всеки ден и вижте какво сте направили добре и върху какво трябва да работите повече. Уверете се, че сте отбелязали промените, които трябва да направите за следващия ден, за да можете да преоцените това, което сте подобрили на следващия ден. Това е много важна стъпка за осигуряване на успех на мини пола.

3) Следвайте правилото от 90%

Ако можете да следвате плана за отслабване в 90% от случаите, това е достатъчно, за да успеете. Жените, които откриват, че нарушават правилата повече от 90% от случаите, тогава шансът да успеят със загуба на тегло не е толкова вероятно. Вашите шансове за неуспех се увеличават значително. За повечето жени това означава, че имате право да изневерявате по време на хранене 4 пъти седмично, ако ядете 5 пъти на ден.

Това са само 3 ключа за отслабване, за да изглеждате страхотно в тази мини пола това лято. Ако започнете да следвате тези съвети за отслабване на мини пола, скоро ще изглеждате страхотно и ще чуете коментари, че изглеждате страхотно в тази мини пола.