Тези храни ще поддържат енергийните ви нива високи и ще прогонят глада ви.

мюслито

Снимка: С любезното съдействие Pixabay.com

Тъй като зимата, която смразява гръбначния стълб, си проправи път, е време да се подготвим за борба с парещата жега.

Ако изпитвате енергиен спад в тази мехурлива топлина, тялото ви се нуждае от тласък и яденето на подходящия вид храна може да помогне за попълване на така необходимата енергия.

Свивайки се в силната жега, борейки се с гадещото замърсяване и да не забравяте непрестанния трафик, тялото ви изпитва много дехидратация и спад на енергията.

Неизменно е важно да се хидратирате през този сезон, като пиете достатъчно количество вода. Но в същото време яденето на правилните храни може да ви помогне да получите така необходимия енергиен удар.

Независимо дали става дума за лято или всеки сезон, здравословните и питателни храни винаги са най-добрата алтернатива на нездравословната нездравословна храна.

Ето няколко съвета от Доли Кумар, основател и директор в GAI, които могат да ви помогнат да повишите енергийните си нива през лятото:

Мюсли

Защо да започнете деня си гладни? Изберете купа мюсли с обезмаслено мляко или кисело мляко, добавете резенчета пресни плодове и се насладете на обилна закуска, заедно с незабавен енергиен удар.

Освен че спомага за повишаване на енергията, той помага и за управление на теглото.

Мюслито е богато на фибри и протеини и има нулев холестерол, което го прави полезен и за сърцето ви.

Здравословната смес от валцувани овес, царевични люспи, пшенични люспи и плодови смачквания определено е по-здравословна от другите захарни зърнени култури.

Пчелен мед

Детоксикацията е от съществено значение, за да оцелеете в топлината на печене.

Защо не се пречиствате всяка сутрин с чаша лимонада, добавяйки тире мед?

Известен като мед от хиляда цветя, многоцветният мед е най-чистата, най-отчетлива и здравословна форма на мед, която се предлага в сравнение с преработената захар.

Наистина забележително вещество, това е смес от захар, микроелементи, минерали, витамини и аминокиселини, която помага за повишаване на имунитета, стимулира метаболизма и е добър източник на енергия.

Освен това е без холестерол и натрий. Добавете малко мед към вашия чай, хляб, десерти и мюсли, за да презаредите енергийните си нива!

Пътен микс

Шепа ядки, семена и сушени плодове е най-подходяща за разяждане.

Trail mix включва бадеми, ядки кашу, фъстъци, семена от пъпеш, диня, зелена стафида, черна стафида, сушени плодове папая и сушени плодове ананас.

Натоварен с високо съдържание на протеини и диетични фибри, той ви дава незабавен енергиен тласък и ви помага да стигнете до удоволствието.

Спирулина

Един от най-богатите природни източници на протеини, спирулината е пълноценна храна за тялото.

Съдържа незаменими мастни киселини заедно с витамини, минерали, както и антиоксиданти. Изгражда имунитет, помага за защита на зрението и също така се бори със стреса.

Така че пийте по една или две спирулина всеки ден и получете енергиен тласък, който ви поддържа през целия ден.

Гранола бар

Кой не обича да дъвче барове? Гранола баровете са най-добрите енергийни закуски.

Вкусна комбинация от различни здравословни съставки, барове на мюсли са пълни с разнообразни хранителни вещества.

Тези интензивно ароматизирани барове са перфектната закуска преди тренировка, която ще ви даде енергия да изминете тази допълнителна миля във фитнеса.