Re: Йога, за отслабване.

Публикувано от архиеруб »Сряда, 04 януари 2017 г. 16:00 ч

йога

Re: Йога, за отслабване.

Публикувано от Инла »Петък 03 февруари 2017 г. 13:04

Re: Йога, за отслабване.

Публикувано от Ефективно обучение »Неделя, 26 март 2017 г. 13:00 ч

Re: Йога, за отслабване.

Публикувано от vincent09 »Неделя, 02 април 2017 г. 9:30 ч

Re: Йога, за отслабване.

Публикувано от Линда.28 »Понеделник, 19 юни 2017 г. 1:24 ч

Re: Йога, за отслабване.

Публикувано от Чичо Джим »Вторник, 19 септември 2017 г. 10:26 ч

Re: Йога, за отслабване.

Публикувано от обедър »Четвъртък 05 октомври 2017 19:33

Re: Йога, за отслабване.

Публикувано от Witney1 »Петък 27 октомври 2017 г. 11:13 ч

Re: Йога, за отслабване.

Публикувано от Ted_educator »Сб. 28 октомври 2017 г. 22:24

аз лично правя йога и тежести във фитнеса. Просто опростени упражнения за съпротива - пейка, клекове и набирания на детската площадка. Дава ми допълнителни 3 часа енергия през целия ден!

Йога ми помага да се отпусна много, особено след тежки тренировки във фитнеса. Не ме разбирайте погрешно, не се занимавам редовно с фитнес, само веднъж седмично, за да поддържам максимума от 5 повторения около телесното тегло, за да поддържам клека.

Моята любима поза за възстановяване - Позата на детето. Ууу . чувства се страхотно. Можете да видите примерно описание тук.

Също така осигурявам минимален калориен прием, за да останете слаби и стройни, като приемате диета, заместваща храненето.

И последно нещо, поддържайте високия си прием на протеини, поне 40% от общото макрохранване! Суроватъчен протеин и постно месо като пилешки гърди/сьомга е най-добрият ни залог.