Бъдещето на загуба на тегло може да зависи от по-доброто разбиране на взаимодействието между вашите гени и вашата диета. Диетата GenoType предлага планове за хранене и промени в начина на живот, базирани на тази концепция, но все още липсва текущо доказателство.

диета

Теорията зад диетата на GenoType е интригуваща: Авторите твърдят, че всеки се вписва в един от шестте генетични типа, наричани „епигенотипове“, определени от генетичното наследство. Тази динамична връзка между генетичното наследство, диетата и начина на живот уж определя теглото ви.

Авторите на тази диета са натуропатичният лекар Peter J. D’Adamo, ND, и Catherine Whitney. D’Adamo не е нов в света на диетите: Той също така е автор на „Eat Right 4 Your Type“, противоречива концепция за диета, базирана на вашата кръвна група. В диетата на GenoType D’Adamo сега предлага диета според вашите гени. Идеята е, че като яде храни, които включват правилните гени и изключват лошите, човек може да постигне загуба на тегло и да поддържа добро здраве.

Диетата на GenoType: какво е това?

Авторите излагат, като описват характеристиките на всеки от шест типа, които те обозначават като ловец, събирач, изследовател, войн, учител и номад, и се опитват да ги определят по кръвна група, фамилна история, челюстна линия на човек, дължина на крака и пръстов отпечатък . Те вярват, че хората имат способността да контролират гените си, като увеличават някои и намаляват други - в зависимост от това кой тип сте - за подобряване на здравето и са създали план за хранене за всеки от тези типове.

Диетата на GenoType: Как действа?

Въз основа на предпоставката GenoType, D’Adamo прави конкретни препоръки за това какво можете и какво не можете да ядете, за да увеличите максимално здравето си, след като сте идентифицирали групата, към която принадлежите. Например за тези, които отговарят на профила на ловеца на Д'Адамо - с характеристики, включително кръв от тип О, дълги крака, нервна енергия, светла коса и безименния пръст, по-дълъг от показалеца - се смята, че са пестеливи с калории, като се възползват максимално от какво може да издържи ловецът-събирач, но е склонен да напълнява, когато е изправен пред висококалорична западна диета и намалена физическа активност. Препоръките за диета и упражнения са направени съответно, с акцент върху протеините.

Лека пробна храна за ловец може да бъде приготвени на пара аспержи, покрити с две нарязани твърдо сварени яйца и дъжд от лимонов сок, зехтин и сол или бавно печено говеждо и сос.

Всеки от шестте типа получава подобен подробен „анализ“, пълен с история на типа и специфични гени, които могат да бъдат свързани с този тип.

Диетата на GenoType: плюсове

Диетата на GenoType е необичайна с това, че някои от нейните препоръки отговарят на изискванията за здравословно хранене, независимо дали има някаква валидност в нейната предпоставка.

Сред плюсовете на диетата GenoType са:

Персонализиран подход. Докато много диетични планове са универсални, GenoType Diet предлага план за отслабване, насочен към личните характеристики, определени от авторите. Въпреки че има малко или никакви изследвания в пряка подкрепа на диетата GenoType, много от рецептите и плановете за хранене са добре балансирани, разумни и лесно могат да бъдат включени във вашето ежедневие.

Положително начало на диетата. „Препоръчването на тази книга на човек за тримесечен период от време би било [изгодно] начало на програма за отслабване“, казва Робин Л. Киевит, RD, внимателен консултант по хранене за онлайн курсовете в eMindful.com и на частна практика в Бостън. Kievet препоръчва да се потърси съвет от диетолог след този период за „нормализиране на храненето и поддържане на загуба на тегло“.

Упражнение. В допълнение към препоръките за планиране на хранене, програмата поддържа и препоръчва физическа активност за всички.

поддържа. Диетата GenoType осигурява 24-часова поддръжка и база за търсене с повече от 11 000 рецепти, които са организирани според епигенотипа, за който са най-подходящи.

Любопитство. За диети, които са любопитни как телата им могат да реагират на видовете храни, които ядат, D’Adamo предлага информация и нов начин да разгледат ролята на диетата и здравето.

Диетата на GenoType: Против

Недостатъците на диетата GenoType са залегнали в липсата на научни изследвания, подкрепящи способността на човек да контролира своите гени с храна:

Липса на изследвания. Въпреки че има доказателства, че диетата и гените си взаимодействат, липсват доказателства, които директно да подкрепят идеята, че GenoType Diet специално активира гените за отслабване. Проучванията демонстрират, че диетата може да повлияе на теломерите (регионите в края на хромозомите, които помагат за защитата на нашия ДНК-състав), че хранителните добавки са потенциално свързани с по-голяма дължина на теломерите и че по-голямата дължина на теломерите е свързана с увеличена преживяемост при някои заболявания . Авторите на GenoType Diet обаче не са доказали, че диетата им води до някакви специфични генетични промени, които могат да доведат до промени във вашето здраве.

Според регистрирания диетолог Дениз Барат, RD, от Health Concepts Nutrition Therapy в Ашвил, Северна Каролина, изследователи, изучаващи генетичен грим, не знаят дали челюстта или върхът на пръста могат да посочат дали някой е ловец, събирач и всяка друга група.

Разходи. Хората, които искат да спазват диетата докрай, могат да открият, че разходите им се увеличават, когато се присъединят към онлайн общността и инвестират в добавки или други продукти, достъпни чрез уебсайта за диета GenoType.

Концепция за отслабване, равно на щастието. Д’Адамо свързва препоръчаните от него диети и промени в начина на живот с възможно увеличаване на личното щастие. „Често концепцията за отслабване и щастие се предлага на пазара заедно. Те обаче не винаги съществуват съвместно в ежедневието “, предупреждава Киевит.

Диетата на GenoType: краткосрочни и дългосрочни ефекти

Диетата на GenoType не е проучена за дългосрочните си ефекти върху диетата и здравето. В краткосрочен план, храненето с по-здравословна диета и повече упражнения може да доведе до подобрение и загуба на тегло за повечето хора.