TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 17 март 2020 г., 07:00 IST

01/5 Как да практикувате 1200 калории диета за отслабване

С кето диета, палео диета, веган диета, диета с кръвна група и много други на пазара, диетата с 1200 калории е друго ново нещо, което току-що стана известно. Диетата основно работи на принципа на консумация на по-малко калории, отколкото тялото ви изисква за един ден. По този начин ще можете да намалите броя на калориите си, а също и тези излишни килограми.

диета

Диетата от 1200 калории се фокусира върху здравословното хранене и не гладуването. Ако консумирате само 1200 калории на ден, ще можете да намалите почти 500-600 калории от обичайната си дневна диета. Причината за популярността му е заседналият начин на живот. Тъй като повечето от нас прекарват деня си седнали на офис столовете си и рядко стават, дневните нужди от калории в тялото ни също намаляват.

В такава ситуация тялото ни се нуждае от по-малко, но здравословна храна, за да поддържа както теглото, така и нивата на фитнес. Докато практикувате тази диета, трябва предварително да планирате храненията за деня си и да избягвате закуски на всяка цена. Хидратацията е от ключово значение, което означава, че трябва да приемате оптимални нива на вода, за да сте хидратирани. Водата също ви помага да се поддържате пълноценни и дава тласък на метаболизма ви.

02/5 Закуска

Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Трябва да сте сигурни, че започвате деня си, като се храните възможно най-здравословно. Можете да изядете 2-3 филийки от всякакви плодове като манго, диня, ябълка и др. Заедно с плодове можете да ядете и едно варено яйце. Можете също така да имате купичка корнфлейкс или овес заедно с мляко. Уверете се, че не добавяте захар в купата си. Медът може да се използва като заместител на захарта, в случай че имате нужда от него.

03/5 Обяд

Преминавайки към обяда, можете да имате купа, пълна с варива или боб. Избягвайте ориза и вместо това вземете роти. Препоръчително е да ядете само едно роти, тъй като е пълно с въглехидрати. Трябва да посочите, че трябва да включите купа салата в обяда си. Морковите, марулята, лукът и доматите могат да стигнат до купата за салата.

04/5 Закуски

За да заситите пристъпите на глад между обяд и вечеря, могат да бъдат избрани здравословни закуски. Яжте 2-3 ореха или един банан или чаша пуканки, за да се напълните. Можете също така да изядете половин чаша гръцко кисело мляко, което е по-здравословно от нормалното извара.

05/5 Вечеря

Сега за последното хранене за деня, което е вечеря. Вечерята се предполага, че е най-лекото хранене за деня и трябва да се яде преди 20 часа. Можете да ядете купа варени зеленчуци като броколи, фасул, моркови и стручкови зърна. Може да се вземе и чаша всякакъв вид супа.

Диетите работят само ако включите 15-30 минути упражнения в ежедневието си. Придържайте се към диетичния си план и преминете към по-здравословни възможности и вижте как вашата диета прави чудеса, когато става въпрос за отслабване.